とにかく寝た・・・・！

10月になりました、今月もよろしくお願いいたします。

9月末はハードルを高くし過ぎて完全にリズムを崩してダウンしました。

トラウマ？を振り切って小説を10本書こうとしましたが、結局応募できたのは3本だけとなりました。激しい動悸や抑うつ感を覚え、30日はほぼ動けなかったというのが正直なところです。後になって思ったことですが、薬を飲み忘れていたのも痛手だったように思います。

とまぁ、割とひどい月末だったわけですが、その後どうなったかというと、めちゃくちゃ寝てしまいました。9月30日は珍しく23時頃に完全に寝入り、起きたのは翌日の10時頃、時間にして11時間くらい寝ました。しかも、10月1日は夕方4時から8時くらいまで寝入ってしまった始末です。

結果として、仕事を夜中に片付けるはめになりました。こんな時間にnoteを更新したのは、仕事が朝まで終わらなかったからです。本来なら仕事が終わってすぐに寝るべきなんでしょうが、妙に目が冴えているので勢いでこの文章を書いています。

こうしてちょっぴり怒涛の月末を超えて、生活リズムを崩壊させて思ったことがあります。

とにかく、体力がなさすぎる！

月末の不調は薬の飲み忘れも大きな原因ですが、11時間寝た後に4時間爆睡してしまったのは、それくらい消耗していたからだと思います。

1日ちょっと気合いを入れたくらいで、沼を打った後のカイジのように、もしくはそれ以上に寝入ってしまうのは、明らかに体力がない証拠でしょう。

私は在宅ワークメインなので、用がない限りは外出しない生活をしています。そして、用事は月1回のメンタルクリニックへの通院くらいしかありません。日用品とか食料の買い出しのためにスーパーやコンビニに行くことはありますが、体力を使う長距離の外出は本当に月に1回しかないのです。

そんな生活を何カ月も続けているうちに、自分でも信じられないレベルで体力がなくなった自覚があります。さすがに危機感を覚えるべきレベルでしょう。運動は努力目標ですが、せめて散歩くらいはした方がいいかもしれませんね。

そして、ここまで体力が落ちたもう1つの要因は、おそらく生活の崩壊です。

何よりまずかったのが、ちゃんと食事をとらなかったことでしょう。9月の食生活を振り返ると、まともに食事をとったのは数回程度でした。エナジードリンクで空腹をごまかしたり、ヨーグルトに頼りきりになったり、はたまた空腹そのものを無視したりと、体からのシグナルに中指を立てるような生活をしていたのです。

食事をとらないでいると自然と気分が落ち込みますし、モチベーションも目に見えて下がっていきます。
（9月の生活を振り返るまで、それに気づかない私は相当なアホですね）

そして、入浴もサボりすぎました。特に涼しくなってきたあたりから、風呂という生活習慣を無視していました。はい、汚物です。

さすがに気になった時はシャワーでごまかしていましたが、やはり定期的に湯船につからないと、根本的にスッキリしないように思います。

そして最後に、ちょっと改善が必要かなと思うのが生活リズムです。

9月の睡眠事情を振り返ると

朝に寝て夕方に起きる
昼に寝て夜に起きる

の2択のような生活をしていて、夜に寝て朝陽を浴びるのはたまたまズレ続けた生活リズムが1周した時くらいでした。

9月にはこんな記事も書いていました。規則正しい生活とか、正しい生活リズムというプレッシャーがいかに自分を苦しめたか、そしてどうやってその呪いじみたプレッシャーを解いたかを書いた記事です。この記事を書いた時は自分のリズムで生活した方がいいと思いましたが、さすがに今回の体たらくを経て、少々思い直すところがあったのです。

※生活リズムに囚われすぎるのはよくないって考えは今も同じです
　ただ、延々と吸血鬼じみた生活をするのはヤバいかも…と感じた次第です

これに関してはまぁ、寝れる時はちゃんと寝ておこうと思った感じですね。

なんだかすごく、人間の基本の重要性を思い知らされた9月でした。

なので10月の小さな目標に

1日1食、できれば2食はちゃんとしたご飯を食べる
数日に一度はちゃんと湯船につかる

を加えた次第です。

睡眠に関しては努力目標程度に考えています。昼夜逆転を1カ月近く続けるのはさすがにヤバいかもしれませんが、やっぱり生活リズムに囚われていた時の方がメンタルが落ちていたので。

みなさんも、ちゃんと食事はとりましょう。医食同源なんて言葉もありますが、これは本当にガチです。食事を抜いたりおろそかにしたりすると、相応のカウンターがきます。

今後は食事についても改善していき、その記録やオススメの食品なんかも記事にしていく予定です。

まだマガジンをつくったばかりで記事はありませんが、今後はちまちま載せていくのでこちらもよろしくお願いいたします。

10月も生き延びていきましょう。

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