《#30》【第7回】非エンジニアの奮闘記｜AIの「制限」に泣いた日。Claudeに教わった賢い節約術とは？

2026-5-23

📌 概要《Cowork活用》

友人が立ち上げた「各自が黙々とCoworkなどAI活用に取り組む
”もくもく会”」に参加しています
毎週末の1時間、AIとしっかり向き合い、自分のペースで作業に
集中する時間です

非エンジニアの私が、AIをどう使いこなしていくかーその奮闘記録でもあります
「あるよねぇ～」と共感していただける部分があれば嬉しいですし、
同じようにAI活用に挑戦している方のヒントになれば幸いです

※Cowork（Claudeのデスクトップ版アプリ）Claude Desktop（Cowork機能）」を使うには有料プラン（$19/月〜）が必要です

https://claude.com/pricing

◎目標：
Google アラート情報を自動でまとめ、「伝わりやすい形に仕立てる」

０．これまでの内容

・な～んか、周りが使い始めた”Cowork”を活用してみよう！と、
人気YouTube「本気AI（マジAI）」をメモを取りながら聞き流した後に、「Google アラート情報を自動でまとめ、伝わりやすい形に仕立てる」に挑戦しています！

・Google アラート記事をGメールの規定フォルダーへ集める
・Coworkで総記事600以上をラベル分けしてまとめてレポート出力
　・ラベル分け：重要度(高・中・低)
　　記事を読まれた数と私の関心度の2軸で分ける
　・参照先のURLはワンクリックで閲覧できる仕様
・Opusで相談、Sonnetで実装
・PCの負荷が少なくなる仕様へ変更

≪参考≫無料学習の見方！本気AI（マジAI）は、株式会社Surprise（代表：真子就有／マコなり社長）運営の「本当に使えるAI活用術」に特化した完全無料の学習メディアです！
①動画で「Cowork活用10選」紹介②事例プロンプト付きで見ながら手を動かせる③1件10分程度の説明で継続しやすい

https://ma-ji.ai/articles/9cd5fff7-bd58-496a-95ff-e74cd8fd5b6a

１．想定外のストップ！自動レポート作成中に「制限」の壁に激突

「本日のチャレンジ」は以下の3つでした。

1）自動レポート出力の確認
2）出力レポートを「伝わりやすい形に仕立てる」
3）Claude Code Routinesの活用（チャレンジ！）

……だったのですが、
自動レポートだけで、Claude（Cowork）の制限に達してしまいました。
再開は5時間後です。

こりゃマズい！マズい！マズい！

「課金」で制限は伸びますが、そもそも使い方に問題があるようです
再開後は、まず「制限に達してしまう理由、回避方法」を確認し、改善を目指します！

・トークンが増えた原因

Claude Pro（月20ドル）には5時間ごとに使用量の上限があります。長文や複雑な処理ほど早く達します。

・何が起きていた？
正直に言うと、今回の会話、私（Claude）が必要以上に消費しました

２．AIが自ら反省？Claude直伝「トークン消費を抑える5つのコツ

Claudeに、「メモリーから見える、私の典型的な使い方への提案」をお願いした結果がこの5案です

1. 「視覚的・体系的に」を最初に絞る
   あんさんは視覚的・構造的な理解を好まれますが、これが消費を増やす要因にもなります

❌ 「体系的に説明してください」（毎回フル装備の図表が出る）
✅ 「まず3行で結論、必要なら表で補足」（必要な時だけ視覚化）

２．プロジェクト機能を活用する
今回のような長期タスク（プロンプト改良など）は、Claudeプロジェクトにまとめると効率的です

プロジェクト内の指示は会話ごとに読み返さなくてよい
関連ファイルだけを置いておけば、毎回アップロード不要

３.学習・本件のような大型タスクは分ける

1つの会話で複数の話題を扱うと、累積で重くなる
話題ごとに会話を分けると、それぞれ軽快に動く

4.Cowork（自動実行）の使い方
Coworkは自動実行ですが、プロンプトが長いほど毎回消費が大きいです。

・今回作成したプロンプト（v5）は約4,000字とやや長い
・「これをもっと短く凝縮できないか」を私（Opus4.7）に依頼すれば、半分くらいに圧縮できます

5.ファイル添付は必要最小限に

・大きいPDFや画像は使用量を一気に食う
・必要な部分だけテキスト抽出して貼る方が軽い

・具体的な節約アクション3つ

なんかとってもいい相棒！のClaudeですｗ

”お詫び”まで伝えるClaudeです

次回以降、5〜6往復目で「ここまでで一度確定して、調整は別会話で」と
メッセージを出してほしいとお願いもしました

なお、今ここで作ったv5プロンプトとサンプルHTMLは、しっかり完成しています。もしプロンプトの圧縮版（消費量を減らすため短縮した版）が欲しければ、新しい会話で「v5プロンプトを2,000字以内に圧縮して」と依頼してください。それが一番効率的です。

３．【使い分けの極意】設計はChat、実行はCowork

「ClaudeのChat」と「Cowork」の効果的な使い分けは、以下となります

「設計図を描く」のがChat、「設計図通りに動かす」のがCowork、というイメージです。圧縮は設計図を書き直す作業なので、Chatが適切です。

と、いうことなので、

「v5プロンプトを2,000字以内に圧縮して」
と依頼して、再度実証していく事にしました。

４.今日の教訓：AIとの「付き合い方」で効率は激変する

・「丁寧すぎるAI」には要注意！

Claudeは放っておくと図表や丁寧な解説をフル装備で返してくれますが、それがトークン（使用量）を削る原因でした。「まずは結論だけ」「視覚化は不要」と、こちらから「あえて簡潔に」指示を出す勇気が、長く使い続けるコツだと痛感しました

・「1つのチャットで粘りすぎない」

話が長くなればなるほど、AIは過去の会話をすべて読み直すため、1往復の消費量が増えてしまいます。「設計が終わったら、実装は新しいチャットで」という「会話の切り替え」が、実は一番の節約術でした

Coworkは「実行専用」と割り切る

プロンプトの改善や圧縮などの「考える作業」は通常のChatで行い、Coworkには「磨き上げた短い指示」だけを渡す。
この役割分担こそが、制限の壁を突破する鍵になりそうです。

5．次回のチャレンジ

この圧縮プロンプトで、検証を行います

▼すでに、備忘録

・その後に「Claude Code Routines」にも挑戦
システムが出来た
次は、安野貴博さんのYouTubeで知った「Claude Code Routines」に
チャレンジしようと思います！・・次回こそ出来るかなぁ？？

・Claude Code Routinesとは

▼≪参考≫の安野貴博さんYouTube
他と同じようにURL埋込ですが、なぜか他より画面の主張が大きいですねｗ

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最後までお読みいただき、ありがとうございました！
ご質問やご意見がございましたら、メールで情報交換させて下さい
ご返信させて頂きます

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氏名：あんさん
mail:　wellbeinglab2040@gmail.com
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#Cowork #マコなり社長 #マジAI #本気AI #非エンジニア
#今日も少しだけ前へ #ClaudeinChrome #Google アラート
#安野貴博 　 #プロンプト修正 #HTML形式 #追加購入 #使用量

≪参考≫
・Coworkデスクトップアプリ　ダウンロード

・Claude料金

・【安野貴博の自由研究】Claude Code Routines

・完全無料の学習支援動画【マジAI】　リリース2026-3-20

◎▼過去にCoworkブログ