第5話：120kgから65kgへ。太る天才が「一番楽に痩せた」話
65kgまで戻した自分は、
かわいい年下の奥さんと付き合い、そのまま結婚。
人生、順調。
・・・だと思っていました。
結婚してから、じょじょに太っていく（でもまだ大丈夫）
付き合ってから、体重はじょじょに増えていました。
でもね。
まだ大丈夫。
まだ大丈夫。
まだ大丈夫（魔法の言葉）
なぜなら、自分はいつも通り。
体重計に乗らない。
これが自分の基本姿勢です。
体重を見なければ太っていない・・・・。
奥さんのご飯がうますぎる問題
奥さんのご飯が、とにかくうまい。
健康的
栄養バランスもいい
見た目もちゃんとしてる
母の油弁当とは、真逆の世界。
・・・ただし。
自分が食べる量は別の話。
おかわり三昧。
毎日ご飯3合。
作ってもらったおかずは、絶対に食べきる。
母と違って健康的。
でも量が健康的じゃない。
ここに、大きな油断がありました。
結婚5年目、奥さんから放たれた一言
ある日、奥さんに言われました。
「最近、体形がレゴの人形みたいだよ」
・・・レゴ。
あの、四角い胴体に、
首が無くて、
手足が棒のやつ。
あれ。
さすがに、以前のトラウマがよみがえりました。
「イケメンがいいから別れる」
あの言葉が、脳内再生。
よし。
痩せよう。
・・・とは思いましたが。
この時点でも、体重計には乗らない。
そして、ついに体重計に乗る日が来る
しばらく食生活を少し見直してから、
ようやく体重計に乗りました。
結果。
120kg。
・・・。
・・・。
・・・・・・は？？？
太る天才、ここに極まる
正直、こう思ってました。
「太っても、せいぜい80kg前後だろう」
そこから、
40kgオーバー。
才能です。
太る才能。
才能の塊。
母親の愛が、ここで大爆発。
ここで思い出す、昔兄に言われた言葉。
「横綱が10kg痩せても、分からんやろ？」
・・・あれ？
つまり今の自分、
横綱理論で言うと、4回分。
これはヤバい。
40歳。
健康的にも、完全にアウト。
「これ、普通に死ぬ可能性あるな」
そう思いました。
でも、やることは分かっていた
ここが今までと違いました。
前回のダイエット経験から、自分はもう知っていた。
カロリー計算
同じものを食べる
これができれば、痩せる。
今回は独身じゃない。
既婚者。
できるだけ奥さんと食事もしたい。
だから無理なことはやらない。
今回の基本方針（めちゃくちゃシンプル）
まず決めたこと。
① 毎日、体重計に乗る
一喜一憂する。
でも気にしすぎない。
「長期間やれば、そのうち痩せる」
そう思い込む。
あと、体重が落ちた時の喜びを常に思い出す。
② 夜は自分で作る
むね肉。
焼くか、蒸すか。
同じものでもOK。
作るの面倒だから、毎日ほぼ同じ。
指定したカロリーだけ考えておけばOK。
③ 朝と昼は普通に食べる
ただし。
買う前に、カロリーを見る。
細かい脂質とか、PFCとか、そんなのは無視。
カロリーだけ。
それだけで、
「あ、これ食べれないな」
って思えてくる。
食べ物への"刷り込み"が効き始める
例えばアイス。
冷たい。
なのに、甘い。
「なんで冷たいのに甘いんだ？」
→ 砂糖の量を想像
→ 怖くなって食べれない
太りそうなものは、
「なぜ太りそうか」
それを頭に置くだけで自然と手が伸びなくなる。
短期決戦はしない。のんびりやる
ここ、めちゃくちゃ大事です。
中学生の頃から、ダイエットは半年〜1年かけてきた。
数か月で痩せようとか、もう考えない。
好きなものは食べる。
その代わり、
体重計に乗って、
「明日は少し抑えようかな」
それだけ。
運動？やる時だけやる
運動は必須・・・ではないです。
「やらなきゃ」と思わない。
「ムキムキになるかも」と思った時にやる。
男は単純。
ただ、体重が落ちると筋力も落ちるので注意。
最低限はしておいた方が健康的である。
外食ルールも超ゆるい
寿司（普通に食べる）
焼肉（ご飯抜きで腹いっぱい）
ファミレスは鶏料理
焼き鳥はダイエット食
魚？
面倒だから食べない。
完璧を目指さない。
結局、見るのは「1週間の合計」
ここでの結論。
1週間トータルのカロリーだけ見ておけばいい。
1日ダメでも、1週間で帳尻が合えばOK。
体重の落ち方（才能、再び）
最初の1か月：−15kg
→ 体重が重いと、落とすのも楽
2か月目：−10kg
→ ここで100kg以下へ
3か月目：停滞期？
→ でも5kg落ちてる
→ これ、停滞期って呼びます？
半年：約−40kg
80kg台からは、
月2〜3kgペース
落ちない月もある
でも確実に減る
焦らない。
そして1年後
迎えた体重。
65kg。
約55kgのダイエット成功。
今回の結論
カロリー管理
同じものを食べる
完璧を目指さない
短期決戦しない
これだけで、ちゃんと痩せました。
しかも、一番楽だった。
次回予告
次回は、
「この時にやったダイエット方法を、まとめて書きます」
具体的に、
何を食べて
何を考えて
どう維持しているのか
ここを整理します。
たぶん、ここが一番使える話。
▼ 第1話はこちら
▼125キロ→65キロの軌跡まとめ
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