🌙 なんとなく滞りを感じる日に｜水瓶座の「ふくらはぎ・巡り」を整える英雄のポーズ

🌿 星とヨガで整える｜水瓶座の「ふくらはぎ・巡り」を整える英雄のポーズ

ずっと同じ姿勢が続いて、
体の流れが止まっているような感覚。

気持ちもどこか滞って、
すっきりしない日。

そんなとき、ありませんか？

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
英雄のポーズです🧘‍♀️

🧘‍♀️ 英雄のポーズ（ウォーリアポーズ）

下半身をしっかり使いながら、
血流や巡りを促してくれるポーズ。

止まっていた流れが、
少しずつ動き出していきます。

✔ 初心者OK
✔ ゆっくりキープでOK
✔ 無理のない範囲で

🌿 やり方

① 足を前後に大きく開いて立つ
② 前の膝を曲げ、後ろ足はしっかり踏み込む
③ 両腕を肩の高さに広げる（または上に伸ばす）
④ おへその下あたりを意識して、体の軸をまっすぐに保つ
⑤ 鼻からゆっくり吸って、口からふわっと吐く（5回ほど）

👉 前の膝が内側に入らないように
👉 後ろ足でしっかり支える
👉 反対側も同じように行う

🌙 星とのつながり

同じ状態が続くと、
体も気持ちも少しずつ滞っていきます。

英雄のポーズでしっかり踏み込み、
流れをつくることで、
止まっていた巡りが少しずつ動き出すような感覚に。

無理に変えようとしなくても、
体を動かすことで、
自然と流れが戻ってきます🌿

🕊️ こんなときに

・体の巡りが滞っていると感じるとき
・同じ姿勢が続いているとき
・気分を切り替えたいとき

🌸 まとめ

ポーズを終えたあと、
体の中を流れが通るような感覚を、味わってみてください🌙

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