🌙 なんだか元気が出ない日に｜獅子座の「心臓・背中」をひらく橋のポーズ

🌿 星とヨガで整える｜獅子座の「心臓・背中」をひらく橋のポーズ

やる気が出ないわけじゃないけれど、
なんとなく気持ちが乗らない。

いつもならできることも、
少し重たく感じる日。

そんなとき、ありませんか？

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
橋のポーズです🧘‍♀️

🧘‍♀️ 橋のポーズ

胸をひらき、
体の巡りを高めてくれるポーズ。

背中から体を支えることで、
内側からエネルギーが広がっていきます。

✔ 初心者OK
✔ 短時間でもOK
✔ 無理のない範囲で

🌿 やり方

① 仰向けに寝て、膝を立てる
② 足は腰幅に開き、かかとをおしりに近づける
③ 息を吸いながら、おしりをゆっくり持ち上げる
④ 背中の下で両手を組み、肩を内側に引き寄せて胸をひらく
⑤ 鼻からゆっくり吸って、口からふわっと吐く（5回ほど）

👉 膝が開きすぎないように
👉 首に力を入れず、肩と足で支える

🌙 星とのつながり

元気が出ないときや、
自信が少し揺らいでいるとき、
胸は自然と閉じてしまいます。

橋のポーズで胸をひらくと、
止まっていた流れが少しずつ動き出し、
内側からあたたかさが戻ってくるような感覚に。

がんばって元気を出そうとしなくても、
体をひらくことで、
自然と気持ちもついてくることがあります🌿

🕊️ こんなときに

・なんとなく元気が出ないとき
・自信が少し落ちているとき
・背中や胸が縮こまっているとき

🌸 まとめ

ポーズを終えたあと、
胸のあたりがふわっとあたたかくなる感覚を、味わってみてください🌙

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