🌙 なんだか整わない日に｜乙女座の「腸・消化」をやさしく整えるツイストのポーズ

🌿 星とヨガで整える｜乙女座の「腸・消化」をやさしく整えるツイストのポーズ

ちゃんとやっているのに、
なんだかすっきりしない。

体も気持ちも、
少しずつずれているような感覚。

そんな日、ありませんか？

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
ツイストのポーズです🧘‍♀️

🧘‍♀️ ツイストのポーズ（座ってできる）

おなかまわりをやさしく刺激し、
腸の働きをサポートしてくれるポーズ。

内側に意識を向けながら、
体と気持ちを整えていきます。

✔ 初心者OK
✔ 座ったままでOK
✔ 無理のない範囲で

🌿 やり方

① 背筋を伸ばして座る
② 片手を反対の膝に置き、もう一方の手を後ろにつく
③ 息を吸って背筋を伸ばし、吐きながらゆっくりねじる
④ おなかをやさしく意識しながら呼吸を続ける
⑤ そのまま呼吸を5回ほど続ける

👉 無理に深くねじらなくてOK
👉 呼吸が止まらない範囲で
👉 反対側も同じように行う

🌙 星とのつながり

小さな違和感や疲れは、
気づかないうちに体にたまっていきます。

ツイストのポーズでおなかをやさしく動かすことで、
内側の流れが少しずつ整い、
余分なものを手放していくような感覚に。

「きちんと整えよう」としなくても、
やさしく向き合うだけで、
体はちゃんと応えてくれます🌿

🕊️ こんなときに

・なんとなく体が重いとき
・おなかの調子が気になるとき
・気持ちを整えたいとき

🌸 まとめ

ポーズを終えたあと、
おなかのあたりがすっと軽くなる感覚を、味わってみてください🌙

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