肩の力を抜く練習🚶♂️➡️｜開運実験90日目
どうも、うんちゃんです🍀
先月から続けてきた「肩の力を抜く練習」についての話です。
きっかけ
先月のこと。
おみくじで
「もっと楽しめ 気持ちを楽に」
というメッセージが出ました。
真面目なのはよいことだが あまり肩に力を入れすぎると、十分な楽しみが味わえないことも。
適度に力を抜いて 飄々と生きれば 見えなかったものが見えてくる。
ドキリ💓
私は昔から、「超超クソ真面目」なところがあり。
持ち味で、長所でもあるのですが、
苦しんだり、視野が狭まったり、肩が凝ったりする短所でもあります。
そこで、ここ最近「まじめにふまじめ（by かいけつゾロリ）」を合言葉に、肩の力を抜く練習をしていました。
おみくじを引いたときの話はこちら↓
この記事で、観照人さんからコメントを頂きました。
観照人さんは、うんちゃんの瞑想の師匠です。
（勝手に心の中でそう呼ばせていただいていますw）
不真面目を目指そうとしている方に、真面目なコメントです。
肩の力って、一体、どうやって抜くの？ ですが、感覚的な話と、現実的な話があると思います。
今回は現実的なコメントです。
少し胸を張ります。
そして、肩甲骨を後ろに落とすような感じにします。
こうすると、肩甲骨が動きやすくなります。肩に力を入れていると、肩甲骨は落とせません。
そして、その状態のまま、歩きます。
肩甲骨周りのコリ対策にもいい。
しかし、肩甲骨の下が凝りすぎてると、物理的にできないかも。
これをすると、すごくお腹が空きます。なんというか、健康的な空腹感で、幸せになれます。
よければお試しあれ。
これは良いことを聞いたぞ！
肩の力を抜きたい。格闘の日々
少しだけ胸を張り、肩甲骨を後ろに落として歩く。
すぐに試してみたのですが、うまく力を抜けませんでした🚶♂️➡️
その後、観照人さんが記事を出してくれました。
なるほど、手に物を持つと、できないのか。
手ぶらが大事だった！！
いつも、スマホ、カバン、トングや何かしらの物を運んだりしているから、できなかったのかーーー
ということで、ちょっとスーパーまで行く時など、ポッケやウエストポーチを活用して手ぶらチャレンジしてみたのですが……
それでも、とても難しい。
ピラティスで学んだ、「耳と肩を離す」「ロールアップ（だらんとした状態から背骨を積み上げて良い姿勢を作って立つ）」
も、意識してみたのですが。
いざ歩くとうまくできない。
思えば私、絶望的に体の使い方が下手なのでした。
体育の時間、一人だけ別メニューのこともありました。
あまりにもみんなと同じ動きができなさすぎて😇
今でも、何もないところでつまづき、
手足や頭をあちこちにぶつけています❤️🩹😂
そんな中、別の記事でさらなる情報をいただきました。
散歩の時間を長く感じさせる方法あります。
全身の力を抜いて立ちます。
歩みは、体をほんの、本当に少し前に倒し、足が前にでるに任せます。
歩幅は小さく。
手も肩も背骨も腰もだらんとして、揺れるに任せます。
背骨と肩甲骨の動きを観察します。(=感じます）
最初はゴミ拾いは諦めてください。
最初は、すごくだらしない歩きになります。
ゾンビか幽霊のような感じ。
実際に、歩く速度は1/3くらいになります。
上手くいけば、次の効果があります。
1) 若い頃(学生時代？)以来、感じたことのない空腹感を感じて、
食事が美味しくなる。（これは、感動的です！）
2) 肩こり、腰痛が和らぐ。
3) イライラ、あなたの言うぐるぐるが和らぐ。
意味,(理由）としては、
身体に意識を回すので、雑念が減る。
背骨と肩甲骨を維持しようとしないので、肩コリ、腰コリが和らぐ。
背骨と肩甲骨が動くので、内臓が動く。（←ここはChatGPT情報）
姿勢とか、何も気にせずだら～んと揺れるに任せる。
これならできるかも！
だら～んと歩いてみた
昨日は、ちょうど曇りでウォーキングしやすい日でした。
だら～ん歩き、やってみました。
肩に負担がかからず腕をぶらぶらできるよう、
軽いメッセンジャーバッグに、トングとゴミ袋。
ポッケに小銭だけを入れて。
行きはだら～ん歩き、帰りはごみを拾いながら、同じ道を歩いてみます。
スマートウォッチについているストップウォッチで、時間も計ってみました。
やってみた結果
できました！！いぇーい👏🎉
意識したこと。
・良い姿勢を目指さない
・腕を自然にぶらぶらさせる
・足は自然に一歩出るに任せる
・上の歯と下の歯を離して、口の中をぽかんとさせる
・目の奥も同じようにぽかんとさせる
下2つは、ピラティスで教えてもらった力の抜き方です。
ちなみに、時間はこんな感じでした。
行き（だら～ん歩き）： 11分
帰り（ゴミ拾い）：14分
時間はごみを拾いながら歩いた方が長かったのですが、
体感時間はだら～ん歩きが倍くらい長く感じました。
20分くらい歩いたのかなと思ったら11分で、びっくりしました。
「だら～ん」とすると、意識しなくても、花の色の鮮やかさや香りが入ってきて、心地よかったです🌷
面白いのは、帰りにトングを持って歩いたとき。
いつもより力が抜けている感覚がありました。
その証拠に、近所の人に話しかけられました。
リラックスして、話しかけやすい雰囲気が出ていたのだと思います。
「いつも、ゴミを拾ってくれているみたいで、ありがとうございます」
ま、まじか。
ご近所づきあいも無いし、昼間の人通り少ない住宅街を歩いているから、誰も気にしてないと踏んでいたのに。
近隣住民に認識されてしまっている。
せっかくの機会なので怪しくないよう何か会話すればよかったのですが、
小声で「いえいえ……」としか言えませんでした🥹
もうひとつ気になっていた「感じたことのない空腹感」。
感じました。
めちゃめちゃおなかが空きました。
私の食欲は高校生の頃がピーク。
朝ごはん、パン、弁当、パン、おかし、夜ごはん、夜食！
みたいな食生活。懐かしいなぁ。
あの時の空腹感に似たものを感じました。
帰宅後、昼ご飯を食べ、おやつに冷凍しておいたホットケーキを食べ、その後うどんと卵を食べて、さらに夕飯も食べました。
びっくりしました（2回目）。
そういえば一昨日、海で「食事運 大吉」の紙を拾っていた。
これのことだったのかなぁ🍴🥞
食事運 大吉の話はこちら↓
今日は、雨でだら～ん歩きができなかったのですが、
心地よい空腹感が、なぜか継続しています。
いっぱい食べてる。
ピラティスの先生によると、梅雨の湿気や夏の暑さで、「気」が上にのぼりやすく、この時期に肩や頭が痛む人が多いそうです。
そんなとき、だら～ん歩きを覚えておくと、助けになりそう。
物理的に肩の力を抜く実験、コツをつかむことができました！
観照人さん、いつも教えてくださり本当にありがとうございます🙏✨
以上、うんちゃんでした🍀
観照人さんのほかの記事はこちら↓
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