不眠症と向き合う

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うつ病対策は不眠症対策から

うつ病になった人にほぼ確実に現われて来るのが『睡眠障害』です。
不眠症になる場合と過眠症になる場合と、人によって異なります。
ちなみに私は不眠症でした。

不眠症になった場合は睡眠薬・睡眠導入剤を処方してもらうようになりますが、出来れば薬なしで眠れるようになりたいですよね。

「うつ病を先に何とかしたいから不眠症は後回しでいい」？
逆です。逆。

というのも、不眠症になると悩みがグルグルと堂々巡りを起こしている状態がずっと続いているんですね。
そこで『睡眠』が必要になります。
睡眠には思考のリセット効果があります。

嫌なことがあっても一晩寝たらスッキリする人っているじゃないですか。
睡眠の質が良いとそういう効果が期待できるんです。

ですが普段から睡眠の質が良くないと、どうでしょうか？
嫌なことを何日も引きずるために溜まりに溜まってうつ病になりやすくなってしまいます。

今回はうつ病の改善・予防のために、睡眠の質を上げる簡単な方法を３つ考えてみましょう。

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