🌸毎年「今年が一番、体が元気」と言える人生を送る為の思考法

こんにちは🌷美心ボディメソッド　YUKIです。

今日は、私がいつも心に誓っていることについてお話ししたいと思います。

それは

「毎年、今年が一番体の状態が良いと言える自分でいたい」

この言葉は、私自身が日々のトレーニングや生活を通して強く感じている想いです。

年齢を重ねるたびに、体の変化を感じることは誰にでもあります。

でも私は、「年齢を理由に衰える」のではなく、

「年齢とともに進化していく」人生を選びたいのです🌸

💫30歳を超えて感じる体の変化

30代後半から40代前半というのは、体の変化を実感し始める時期です。

「なんだか体力が落ちてきたな」
「疲れが取れにくいな」

と多くの方が感じ、実際にそのタイミングでパーソナルトレーニングを始められる方が増えていきます。※私もその一人です。

実際、私のジムにもこの年代の方がたくさんいらっしゃいます。

体を変えたい、元気を取り戻したい。
その想いが芽生えるのは自然なことです。

体は、年齢を重ねるごとに確実に変化しています。
若い頃のように急に結果を出そうとするよりも、今の体を理解し、今の自分に合った方法でアプローチしていくことがとても大事なんです🌿

👵身近な人の変化から学ぶ「今を生きる」

私は最近、両親が70代を過ぎたことで、改めて時間の流れを感じるようになりました。

以前はアクティブだった二人も、今では「膝が痛い」「腰が重い」と言って整骨院に通う日々。

そして何より、見た目や考え方までもがおじいちゃん・おばあちゃんになってしまったように感じるのです。

その姿を見て、私はいつも心の中でこう思います。

「私はそうならないようにしよう。年齢に負けない自分でいたい。」

でも同時に、こうも思うのです。

「その年代、その時期にしかできないことがあるな」

たとえば、両親が今「もっと運動しておけばよかった」と感じているなら、今から運動を始めればいい。
膝が痛いなら、膝が痛くならない体の使い方を学べばいいと思うのです。

それが「その時にしかできないこと」なんです🌸

🧠健康寿命を伸ばす鍵は「思考を止めないこと」

「健康寿命を伸ばす」と聞くと、多くの方が真っ先に思い浮かべるのが運動習慣や筋トレ習慣。

確かに、体を動かすことは健康を維持するうえでとても大切です。

でも、私は思います。

「ただ運動すれば健康寿命が伸びる」わけではない。

むしろ、間違ったやり方で続けてしまうと、
怪我をしたり、体を痛めたり、逆に健康を損なうことさえあります。

本当に大切なのは

「その人の体に合ったやり方を見つけ、変化させ続けること。」

もちろん、ただ運動していても、効果はあると思います。今後体に起こりうる不具合のリスクを下げる事に役立つと思います。

でも重要なのは、今行っている事が今後年を重ねるごとにずっと同じように続ける事が困難になってくるという事です。

筋トレや運動の正解は、年齢や目的、体の状態によってすべて違います。
若い頃にできていたことが、今の自分には合わないこともある。

それを「できなくなった」と悲しむのではなく、「今の自分には何が必要か」を考える思考こそが、健康寿命を伸ばす最大のポイントなんです🌸

高齢の方とお話ししていると、よくこんな言葉を耳にします。

「若い頃はできていたんだけどね…」

でも、若い頃にできていたことが、今の自分にも同じようにできるとは限りません。

それを衰えたからと考えるのではなく、自然の変化だと考えて欲しいのです。

若い頃の自分を基準にしてしまうと、どうしても「今の自分」を否定する方向に思考が向かってしまいます。

大切なのは、過去の自分と比べることではなく、

「今の自分にとって一番心地よい方法」を見つけることです🌷

今の自分の状態、今の体の声を聞いて、その上で最適な体の使い方を選ぶことが、健康づくりの第一歩なんです✨

🍀「若い頃のやり方」を今に持ち込まない

多くの人が、健康づくりを始めようとしてつまずく理由。

それは、若い頃の感覚のままで動こうとするからです。

若い頃にできていたことを、今も同じようにやろうとする。

たとえばダイエットが良い例です。

「若い頃は、すぐに体重が減ったのに」
「若い頃は、何日か食べなかっただけで、元の体重に戻ったのに」
「若い頃は、お腹周りに脂肪なんてなかったのに」

若い頃のダイエット法を同じようにやろうとしても上手くいかず、諦めてしまう。

若い頃は筋トレや運動で多少無理をしても翌日になると疲労は回復出来ていましたよね？
でも今はどうでしょう？

「疲れが取れない」
「常に疲労困憊」
「筋肉痛や傷、怪我の回復に時間がかかる」

そして自分には向いていないと諦めてしまう。

年齢を重ねた体は、丁寧に扱ってあげないとすぐに疲れてしまいますし、回復も若い頃のようにはいきません。

20代の時の食事や運動、休養をそのまま続けても体作りを継続をする事は出来ません。

今の体の状態や体力に合わせてやり方を変えることが必要です。

🧘‍♀️「今」を受け入れた人から、体は変わり始める

若い頃の自分に戻ろうとするのではなく、
「今の自分を受け入れる」ことからすべてが始まります。

体の変化を受け止めながら、「今の自分が心地よく続けられるペース」を見つけていくのです。

焦らず、比べず、丁寧に。
その積み重ねが、やがて健康寿命という形であなたを支えてくれます🌸

💖健康寿命を伸ばすということは、「思考の習慣」を止めない事

「健康寿命を伸ばす最大の秘訣は、思考を止めないこと」です。

たとえば、体に不調が出たときに、「年だから仕方ない」と片付けてしまえば、その瞬間に体も脳もストップしてしまいます。

多くの方は、病院や治療院などに通い続け、無意識で「誰かに直してもらおう」という考えがあり、自分で改善させようという思考がありません。

もちろん専門家に頼る事も大切です。しかしそこにほんの少しでも良いので、「自分で出来る事は無いか」という思考を持ってほしいのです。

「なぜ今の状態になったのか？」
「どうすれば改善できるのか？」

と考えることで、脳が活性化し、体も変化していくのです。

この考える習慣こそが、筋肉以上に大切な「脳の筋トレ」🧠✨

思考を止めない人ほど、いつまでも若く、そして元気でいられると私は信じています🌿

🌈年齢を理由にしない生き方

多くの方が「年だから」と言って諦めてしまいます。
病院や治療院などで他者にそのように言われてしまう事もあります。

先日、私もボールを投げすぎて、肩を痛めてしまい治療院に行ったのですが、

「〇〇さんね、プロ野球選手でも引退を考える年齢なんだから、ほどほどにね」

と言われ、急に自分の年齢は一般的には、無理のきかない体なんだと現実を突きつけられました。

でもそこで私の思考ならば「より体に負担の少ない投げ方を身に付けられるように考えてみよう」となるのです。

私は年齢のせいにはしたくありません。

体の痛みも、体力の低下も、その年齢になったから急に起きたわけではなく、今までの積み重ねの結果なのです。

つまり、未来の体は、今の選択で変えられるということ。

年齢を言い訳にせず、「今、自分にできることは何か？」を考え続けることが、健康寿命を延ばす事に繋がり、未来の自分への最高の自己投資になるのです💖

🌸そして、「今年が一番いい」と言える生き方へ

私は心から、こう思っています。

「どんな年齢になっても、今年が一番いい」と言える自分でいたい。

実際に、私は10代・20代の頃よりも今の方がずっと快調です。体力レベルも筋力レベルも内蔵の機能もすべて今が一番良いです。

もちろん、痛みが出たり、疲れを感じたりすることもあります。
でもそれは体のサインでその都度対処し、改善を繰り返すことで、体は確実に進化していくのです🌿

年齢を重ねても、

「まだまだ成長できる」
「今が一番いい」

そう言える人生を、私はこれからも歩んでいきたいと思っています✨

🌟最後に

健康寿命を伸ばすとは、ただ長く生きることではありません。

どれだけ自分らしく動ける時間を長く保てるか？

そのために必要なのは、

🌼 今の自分を受け入れること
🌼 無理をせず、自分に合った方法を見つけること
🌼 そして思考を止めずに、工夫し続けること

この3つです。

人は誰でも年を重ねていきます。
でも、年齢を重ねることは「衰える」ことではなく、「成熟していく」ことです。

そうやって自分を大切に扱いながら、
毎年「今が一番いい」と笑って言える人生を、
一緒に歩んでいきましょう🌸💫

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