【ダイエット】食事改善で迷っている方へ💖3カ月で－10㎏痩せた「完全食事マニュアル」

✅今回の記事で得られる事
🌷ダイエットを行う上で具体的な行動と習慣がわかる
🌷ダイエット中の食事で迷いがな無くなる
🌷一時的に痩せるではなく、永続的に本質から体を変えられる

ダイエット中の食事に関しては、多々情報が錯綜しており、何が正しいのか？何を信じれば良いのか？迷いに迷って迷いまくっている方が大勢います。

結局のところ、どんなダイエット法を選択しても、それなりの覚悟でダイエットに取り組めば体重は減ります😅

しかし問題なのは、その痩せた状態を維持する事が出来ない事です。

何故なら、その時その場だけ痩せればいいだろうといった、付け焼刃のダイエット法を選択しているからです。

今回の記事では、本質的にダイエット中の食事法と、リバウンド対策、空腹・外食・会食（お付き合い）の回避法を紹介します。

何度もダイエットに取り組まれリバウンドされた方、今回で人生最後のダイエットにしたいと願う人にこそ、知っておいてほしい内容です。

※無料で少しお読みください。

第一章：ダイエットの本質

運動ではダイエット出来ない理由

では、初めにダイエットの本質から考えていきましょう。

ダイエット＝食事改善
と捉えて頂きたいのです。

まずここにダイエットに対する認識の違いがあると、
ダイエットは成功しません。

「ダイエット＝運動」ではないのです。
※ちなみに運動はボディメイクの分野です。お腹を引き締めたり、足を細くするなど理想の体に近づける為に行うものです。

ダイエットは本来、医師の診断と管理のもと行う食事療法、「治療」なのです。

それを近年では、これを「この運動をやれば痩せる」「食事制限なしで痩せる」などというダイエット法が蔓延しています。

まず「運動で痩せる事は不可能」
また「食事制限なしで痩せる事も不可能」であるとお考えて下さい。
※一時的には痩せるかも知れませんが…。

例えば、フルマラソンで一般の市民ランナーがどの程度カロリーを消費するかご存じでしょうか？

42.195㎞ですよ。莫大なカロリーを消費しそうですよね？

答えは、約300kcalです。

たった300kcalです。

何故なら、ランニング中に栄養補給を必ず行うからです。
一般の市民ランナーが途中で何も補給せずに走り切る事は、経験上不可能です。
私もフルマラソンを5回完走した経験があります。

経験上、途中で必ずカロリーを摂取します。

走っている間、お腹空きまくり。
スポーツドリンク飲みまくり。バナナ食べまくり。
走り終わったら、お腹空きまくりで飲み食いしまくり。
次の日も体を回復させる為に食べまくり。

結局、収支－300kcal。下手するとプラスになっている方もいるのではないでしょうか？

ちなみにプロのランナーは違いますよ。
2500～3000kcal消費すると言われています。
※途中で特製ドリンクを補給するくらいですよね。

まぁ塵も積もれば山となる方式で、毎日やれば痩せるよね！！

という方。本当にたまにいらっしゃいますが…。

「毎日、フルマラソン出来るならどうぞ」

かつて、11年間のパーソナルトレーナー人生で実はお一人だけそんな方がいらっしゃいました。

フルマラソン程ではないですが、

3カ月で見事10㎏の減量に成功しました。

見事ダイエット成功！！！！

では、無いのです。

先があります。

結局その生活は長くは続きませんでした。
それもそうですよね。
毎日10㎞を一生走れる訳ないのです。

3カ月後、元の体重に緩やかに戻っていきました。
やっぱり食事を気を付けます…。と言って。

では、話を戻すと、
フルマラソンを頑張って走り切って、たったの－300kcalなのであるなら、

お茶碗一杯のご飯、食べなきゃいいんです。（約200～300kcal）
ハンバーガー、食べなきゃいいのです。（約400～600kcal）
毎日ちょっとした合間に食べているお菓子、食べなきゃいいんです。（ポテチ約300～500kcal）

それだけでフルマラソンで消費するカロリーを簡単にカットする事が出来るのです。

とは言っても、分かっていても出来ないというのがほとんどの方だと思います。

今回は、強制的に食欲を落ち着かせる、とっておきをご紹介していきます。

第2章：ダイエット中の食事　　　　　　　　～食事をする意味を理解する

なぜ、食事をする意味を理解する必要があるのか？

なぜ何度もダイエットを繰り返してしまうのか？

どのダイエット法が正しいのか？

私はパーソナルトレーナーとして、多くの方の体作りを担当させて頂きました。その中で、私も含めて多くの方が、食事をする本当の意味を理解していませんでした。

それは、