💖自己肯定感と向き合うということ　〜体と心のバランスから見える本当の強さ～

「自己肯定感」という言葉は、今でこそ多くの場面で使われるようになりましたが、私にとっては、もともとそれほど馴染みのある言葉ではありませんでした。

けれども、人が生きる上で心の軸のように存在しているこの感覚。
それを丁寧に見つめていくと、トレーニングや体の扱い方と、驚くほど深いところでつながっていることに気づくのです🌸

🌱「自己肯定感」は、今の自分を出発点にできる力

自己肯定感とは、簡単に言えば、
ありのままの自分を認め、自分の存在に価値を見出す力のこと。

他人の評価や条件に左右されず、
「自分はこれでいい」「今の自分も悪くない」と思える心の状態。

けれど私は、自己肯定感を高いか低いかという目盛りで測ることには、全くもって意味を感じていません。

なぜなら、それはただの情報にすぎないからです。
高い時もあれば、低い時もある。
それは呼吸のように変化して当然のことです。

自己肯定感が高い時も、低い時も、どちらも「自分」。
良い悪いで分けてしまえば、どちらかの自分を否定してしまうことになります。

だからこそ大切なのは、
「今の自分をどう扱うか」「そこからどう進むか」という視点なのです🌷

💪体に現れる左右差という心のメッセージ

私はトレーニングを通して、いつも人の心の動きを見ています。

たとえば最近のセッションで特に感じるのは、「左右差」です。
トレーニングをしていると、誰もが一度は「左右差」に直面します。

左右差について書いた記事です。
詳しく解説していますので、ぜひご覧下さい。

右が強い、左が弱い。
右は動きやすい、左は思うように動かない。
そして多くの人は、こう感じます。

「左がダメだ」「右とバランスが取れていない」

でも、本当はそれが悪いことなのではありません。
ただの結果です。

左右差は、今の自分の体がどんな状態にあるかを教えてくれている。
右が強いのは、それだけ右を使ってきた証拠。
左が弱いのは、まだ可能性が眠っているということ。

つまり、左右差は「成長の余白」です✨

たとえばベンチプレスという種目では、この場合、重たい負荷をかけた時ほど右が先に上がり、左が遅れるという結果になります。

でも、それは「今の自分の限界」を見せてくれる貴重な情報なんです。

その差を感じながらトレーニングを重ね、レベルが上がっていくと、以前は左右差が出ていた重さでも、今は左右均等にスムーズに動かせるようになる。

これはまさに、心の成長と同じです🌈

🌼左右差がなくならないように、心も常に揺れている

体の左右差は、どんなに鍛えても完全にはなくなりません。それは、体の構造上の自然な個性でもあります。

そしてそれは、心にもそのまま当てはまります。

人の心にも「右」と「左」があります。
つまり、強い自分と弱い自分。

高い自己肯定感を持つ部分と、低い自己肯定感を持つ部分。それらが完全に均等になることはありません。

でも、それでいいのです。
人は揺れながら整っていくのだから。

大切なのは、その揺れの中でどう自分と付き合っていくか、ということ🌿

🌸完璧を目指すとは、自分を責めることではなく「理解すること」

スポーツやトレーニングの世界では、「完璧を目指せ」という言葉がよく使われます。仕事や勉強、その他習い事も同じように言われますね。

しかし、完璧主義という言葉がネガティブに扱われることも多いですよね。

たしかに、行きすぎた完璧主義は心を追い詰めてしまうことがあります。

でも、本来の「完璧を目指す」ということは、
自分を責めることではなく、自分を深く理解することだと私は思います🌷

完璧を求めることは、自分の足りない部分を見つけ、補おうとする行為。

それは欠点探しではなく、成長の方向を見つけることだと私は思います。

トレーニングでも、「左の押しが弱い」「フォームが安定しない」

そう感じた時こそが、成長のチャンス。
今の状態を正確に見つめ、修正していくことが、真の向上心なのです✨

🌙完璧主義の「厳しさ」と「優しさ」

完璧を目指すという姿勢には、確かに厳しさが伴います。

「もっと上へ」「まだ足りない」というその気持ちは、人を高める原動力。

でも、その厳しさの中に、少し優しさを混ぜてあげること。それが本当の強さにつながります🌸

「今日もここまでやり切った。よく頑張ったね🍀」
「次はもう少しだけ意識してみよう」

そうやって、自分を励ましながら進んでいけば、完璧主義はあなたを苦しめるものではなく、自分を育てるための素晴らしいエネルギーになるのです。

「良い」「悪い」ではなく「どちらも活かす」

結局のところ、自己肯定感が高いとか低いとか、完璧を目指すとか今を受け入れるとか

それらはすべて「どちらか一方が正しい」というものではありません。

どちらも自分を理解するための情報にすぎません。

自己肯定感が高い時の自分も、自分。
低い時の自分も、同じく自分。

良い悪いではなく、どちらも「大切な私」。

体でいえば、右も左もどちらも必要なように、
心の中の強さと弱さもどちらも必要です🌷

ただし苦手な部分は放置せず、少しずつ前進する。
でも、得意な部分もそのままにせず、同じように磨いていく。

その両方の積み重ねが、私たちを成長させてくれます。

左右差が完全になくなることはないように、
心の中のバランスも、完全に整うことはないでしょう。

でも、それでいいのです。

不均等なままに生きていく、その揺らぎの中にこそ「人間らしさ」があるのです🌈

💖私は「自己肯定感が低い側」の人間です

私にとって「自己肯定感」という言葉は、長い間あまり馴染みのあるものではありませんでした。

けれど最近、この言葉について少し調べる機会があり、その中でひとつの気づきがありました。

私はどうやら自己肯定感が低い側の人間に当てはまるようなのです。

・他人と比較してしまう癖がある。
・過去にとらわれてしまうことがある。※今なおとらわれている😭
・承認欲求が強く、他者の評価を気にしてしまう。

ただ、これを知った時、私は不思議と落ち込むことはありませんでした。
むしろ、「あぁ、だから今の自分があるんだ」と、すっと納得できたのです🌿

なぜなら私は、これまでの人生で「自分を認められなかったからこそ成長できた」と感じているからです。

他者と比較することで、自分の足りないところに気づき、「なんで自分はできないのだろう」と落ち込むこともあったけれど、同時に「相手ができるなら、自分にもできるはずだ」と前を向くエネルギーにもなっていました。

高校時代、努力しても結果が出ず、
やればやるほど下手になっていくという苦しい経験をしたこともあります。

けれどその経験があったからこそ、今、同じように悩む人たちの気持ちを本当に理解できるようになりました💫

周囲から見れば十分に成果を上げているように見えても、自分の中では「まだ足りない」「あの人のほうがすごい」と思う。

そんな自己否定や劣等感も、今の私にとっては大切な学びでした。

なぜなら、その「足りない」と感じる感覚が、私をここまで成長させてくれたからです🌸

🌈「自己肯定感の低さ」も、ひとつの才能

一般的には、自己肯定感が低いことはマイナスとされます。
でも、私はそうは思いません。

自己肯定感が低い人は、他者をよく見て、細やかに感じ取る力があります。

そして、自分を見つめ直す時間が長い分、深い気づきを得ることができる。

劣等感も、嫉妬も、比較も、実はそれをどう扱うか次第で、素晴らしい原動力に変わるのです🌺

「低さの中にある感受性」
「足りなさの中にある向上心」

それらを否定せずに認めることができた時、
人は本当の意味で強く、しなやかになれるのだと思います。

🌷まとめ

体には左右差があるように、心にも波があります。
強い部分もあれば、弱い部分もある。

それらはどちらも「悪い」ものではなく、
どちらもあなたという人を形づくる大切な要素です🌿

だから、自己肯定感が高くても、低くてもいい。
完璧を求めても、今の自分を受け入れてもいい。

大切なのは、その両方をバランスよく抱きしめて、
前に進み続けること✨

他者と比べて落ち込んだ日も、
できない自分を責めた日も、
すべてはあなたの成長の一部。

それがあったからこそ、
今のあなたがここにいるのです🌸

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