【プロンプト術】察してくれないAIに渡す前提と制約100｜AI時短術

AIの答えを安定させる型として、
プロンプトを5つの部品で考えています。
役割・前提・依頼・出力形式・制約。
この記事は、その2つ目「前提＋制約」を100本ならべたカタログです。

前回の「役割（ペルソナ）100選」は、1つ目の部品 “誰に聞くか＝役割” を集めたカタログでした。今回はその続編。役割で相手を決めたら、次は自分の状況を渡す番です。

前提とは、質問の前に「いまどんな状況か」を渡すこと。以前スマホしか使えない場所で手順を聞いたら、パソコン前提の答えが返ってきて手が止まったことがありました。前提を先に書いていれば防げた、とあとで気づきました。同じ質問でも、状況を渡すだけで答えが自分向けに変わります。これは効きます。

使い方はかんたんで、
コードブロックをコピー ➡ 質問の前に貼る ➡ そのまま相談する。
これだけ。

今回の100本は、すべて3行の同じ形にそろえました。

🔘 前提：いまの状況
🔘 そのため：AIにどう動いてほしいか
🔘 NG：起きやすいズレを1つ先に潰す

3行目のNGは「こうして」だけだと守られない指示も、「これはしないで」を足すと通りやすくなりました。（　）は自分の言葉に差し替えて使ってください。

ぜんぶ読む必要はなく、ブックマークして必要なときに開く辞書として使ってもらえたらうれしいです。

01 ｜ 自分の状態・レベルを伝える

1. 完全な初心者だと伝えたい

前提：わたしはこの分野の完全な初心者で、用語もほとんど知りません。
そのため：専門用語が出たら、そのつど1行で言い換えを添えてください。
NG：わたしが知っている前提で話を進めること。

2. 基礎は飛ばして先へ進みたい

前提：基礎はひととおり理解していて、実践で使う段階にいます。
そのため：入門の説明は省き、応用とつまずきどころから始めてください。
NG：用語の定義から順に説明し直すこと。

3. 長文を読む余裕がない

前提：いま時間がなく、長い文章を読み切る余裕がありません。
そのため：まず5行以内の要点だけ出し、続きは「続けますか？」と聞いてください。
NG：一度に全部を書き切ること。

4. 苦手意識がある

前提：このテーマにずっと苦手意識があり、聞くこと自体に構えています。
そのため：つまずきやすい所を先に伝えてから、手順に入ってください。
NG：できて当たり前という前提で進めること。

5. 前に挫折している

前提：これは前に一度、途中で挫折した経験があります。
そのため：続けやすさを最優先に、量を減らした形で組んでください。
NG：気合いや継続力を前提にした計画を出すこと。

6. 集中が続かない

前提：わたしは長い作業が続かず、10分ほどで集中が切れます。
そのため：1回5分で完結する単位に区切って出してください。
NG：ひとまとまりの長い作業として渡すこと。

7. 暗記に頼りたくない

前提：わたしは覚えるのが苦手で、その場で理解しても翌日には忘れます。
そのため：暗記に頼らず、あとで見返せるチェックリストの形にしてください。
NG：覚えていることを前提に話を進めること。

8. 我流でやってきた

前提：わたしは独学の我流でやってきて、正しいやり方を習っていません。
そのため：まずわたしのやり方を聞いた上で、直すべき点だけを指摘してください。
NG：いまのやり方を無視して、ゼロからやり直させること。

9. 自信をなくしている

前提：いま自分のやり方に自信を持てず、判断が揺れています。
そのため：まず今できている点を確認してから、改善点を伝えてください。
NG：できていない点だけを並べること。

10. マイペースで進めたい

前提：わたしはマイペースで進めたく、急かされると手が止まります。
そのため：1ステップずつ出し、次に進むかはわたしの返事を待ってください。
NG：全工程を一気に提示して先へ促すこと。

02 ｜ 相手・提出先・読者を伝える

11. 上司に出す資料

前提：これは決裁権のある上司に出す資料です。
そのため：結論を先に置き、判断に必要な数字と根拠を添えてください。
NG：経緯の説明から順に書き始めること。

12. 初めての取引先へのメール

前提：これは初めて連絡する取引先に送る文面です。
そのため：失礼のない丁寧さを保ちつつ、用件が一度で伝わる長さにしてください。
NG：前置きが長く、用件が後半に埋もれる書き方。

13. 子どもに話して聞かせる

前提：これは3歳の子どもに、口で話して聞かせる内容です。
そのため：短い文と、子どもが知っている言葉だけに置き換えてください。
NG：こわがらせる表現や、抽象的な言い回しを使うこと。

14. 機械が苦手な家族

前提：これは機械が苦手な家族に渡す操作手順です。
そのため：画面のどこを押すかまで、1手順ずつ具体的に書いてください。
NG：「設定から適宜変更」など、判断を相手に任せる書き方。

15. 不特定多数のネット読者

前提：これはネット上で不特定多数が読む文章です。
そのため：誤解や反感を招きそうな表現を、角の立たない言い方に直してください。
NG：断定的な決めつけや、特定の立場を下げる表現を残すこと。

16. 専門家どうしの会話

前提：読み手はこの分野の実務経験がある専門家です。
そのため：基礎説明を省き、要点と論点だけを密度高くまとめてください。
NG：一般向けのかみくだいた解説を挟むこと。

17. 日本語が母語でない相手

前提：読み手は日本語が母語ではなく、日常会話レベルです。
そのため：一文を短くし、やさしい日本語に言い換えてください。
NG：慣用句や遠回しな敬語表現を使うこと。

18. 反対されそうな相手

前提：この提案は、相手に反対される可能性が高いです。
そのため：相手が抱く不安を先に挙げ、それぞれに答える形で組み立ててください。
NG：こちらのメリットだけを並べること。

19. 3行しか読まない相手

前提：読み手はとても忙しく、冒頭3行しか読みません。
そのため：いちばん大事なことを3行に圧縮し、残りは補足に回してください。
NG：背景説明から入り、結論を最後に置くこと。

20. 自分だけが見るメモ

前提：これは他人に見せない、自分専用のメモです。
そのため：体裁は無視して、あとで自分がわかる要点だけ残してください。
NG：挨拶や前置きなど、他人向けの体裁を整えること。

03 ｜ 使える環境・道具を伝える

21. スマホだけ

前提：いま使えるのはスマホだけで、パソコンには触れません。
そのため：スマホの画面操作だけで完結する手順に絞ってください。
NG：PCソフトやキーボード操作を前提にした手順を混ぜること。

22. 特定のアプリしか使えない

前提：使えるのは（　）だけで、ほかのツールは導入できません。
そのため：そのツールの標準機能だけで実現する方法を教えてください。
NG：別ツールへの乗り換えや併用をすすめること。

23. 端末が古くて重い

前提：わたしの端末は古く、重い処理をすると固まります。
そのため：動作が軽い方法・低スペックでも動く選択肢を優先してください。
NG：最新機種を前提にした重い手順を提案すること。

24. ネットが不安定

前提：ネット回線が不安定な場所にいて、途中で切れることがあります。
そのため：オフラインで進められる部分から順番に教えてください。
NG：常時接続が必要な手順を前提に置くこと。

25. 無料の範囲でやりたい

前提：有料プランは契約できず、無料の範囲だけで進めます。
そのため：無料でできる範囲に限定して手順を組んでください。
NG：有料機能を前提にした手順を混ぜること。

26. 新しいアプリを入れられない

前提：端末の容量と管理方針の都合で、新しいアプリを追加できません。
そのため：すでに入っている標準機能とブラウザだけで完結させてください。
NG：新規インストールを必要とする手順を含めること。

27. 社外に情報を出せない

前提：会社のルールで、社外サービスに情報を入れることが禁止されています。
そのため：具体的なデータを外に出さずに済む進め方を教えてください。
NG：クラウドへのアップロードを前提にすること。

28. 今の環境で改善したい

前提：わたしはすでに（　）を使い慣れていて、変えるつもりはありません。
そのため：いまの環境のまま改善できる方法を教えてください。
NG：別ツールへの乗り換えをすすめること。

29. 音を出せない場所にいる

前提：いる場所の都合で音を出せず、イヤホンもありません。
そのため：音声や動画に頼らず、文字と画像だけで進む方法にしてください。
NG：動画を見る前提・音声を聞く前提の手順を含めること。

30. 紙とペンで進めたい

前提：デジタルではなく、紙とペンだけで進めたいです。
そのため：アプリを使わず、紙に書き出す形の手順に変換してください。
NG：アプリでの管理や自動化を前提にすること。

04 ｜ 時間の事情を伝える

31. あと10分しかない

前提：いま使える時間は10分だけです。
そのため：10分で終わることだけを、やる順に並べてください。
NG：10分では終わらない作業を混ぜること。

32. 締め切りが今日

前提：締め切りが今日中で、やり直す余裕がありません。
そのため：完璧を捨て、今日出せる最低ラインまで削って組んでください。
NG：時間のかかる理想形を提示すること。

33. すきま時間で進める

前提：まとまった時間が取れず、細切れのすきま時間で進めます。
そのため：1回数分で切れて、途中から再開できる形に分割してください。
NG：一気に通してやる前提の手順にすること。

34. 今日は考えるだけ

前提：今日は実行せず、方針を決めるところまでで終わりです。
そのため：手を動かす手順ではなく、判断材料の整理を手伝ってください。
NG：作業手順の説明に進むこと。

35. 長期でじっくり

前提：急いでおらず、数か月かけてじっくり進めるつもりです。
そのため：最短ルートではなく、身につく順番で組んでください。
NG：時短やショートカットを優先すること。

36. 毎日の習慣にしたい

前提：これを毎日の習慣にしたいと思っています。
そのため：1日分が5分以内で終わる量に区切って設計してください。
NG：日によって負荷が変わる計画にすること。

37. 締め切りから逆算したい

前提：（　）が締め切りで、そこまでに終わらせる必要があります。
そのため：締め切りから逆算し、いつ何をやるかの日程に落としてください。
NG：やることだけ並べて、日付を決めずに終わること。

38. 移動中で画面を見られない

前提：いま移動中で、画面をほとんど見られません。
そのため：耳で追える短い文で、順番に説明してください。
NG：表や図など、見ないと伝わらない形式を使うこと。

39. 所要時間を先に知りたい

前提：着手する前に、どれくらい時間がかかるかを知りたいです。
そのため：各手順の頭に、目安の所要時間を分単位で書いてください。
NG：見積もりを書かずに手順だけ並べること。

40. 今すぐ決めたい

前提：この場で今すぐ結論を出す必要があります。
そのため：選択肢を並べるより、おすすめを1つに絞って理由を添えてください。
NG：判断を保留して情報だけ増やすこと。

05 ｜ お金・予算の事情を伝える

41. 予算はゼロ

前提：予算はゼロで、一円も使えません。
そのため：無料でできる方法だけで組み立ててください。
NG：「まずは安いプランから」と課金を前提にすること。

42. 上限が決まっている

前提：使える上限は（　）円までで、超えると通りません。
そのため：その金額に収まる案だけを提案してください。
NG：上限を超える案を「参考まで」と添えること。

43. 初期費用を抑えたい

前提：初期費用を抑え、小さく始めたいです。
そのため：最小構成で始めて、あとから足せる順番で組んでください。
NG：最初から一式そろえる前提にすること。

44. サブスクを増やしたくない

前提：これ以上、月額のサブスクを増やしたくありません。
そのため：買い切りか無料で済む選択肢を優先してください。
NG：月額サービスを第一候補に置くこと。

45. 費用対効果で選びたい

前提：値段だけでなく、費用対効果で選びたいです。
そのため：価格・手間・効果を並べた比較表で示してください。
NG：安い順に並べるだけで終わること。

46. 長く使う前提

前提：これは一度きりでなく、5年以上使い続けるものです。
そのため：本体価格ではなく、維持費まで含めた総額で比較してください。
NG：購入時の価格だけで良し悪しを判断すること。

47. 相場を知りたい

前提：この分野の相場を知らず、高く買わされないか不安です。
そのため：一般的な価格帯の目安と、高い・安いの判断基準を教えてください。
NG：相場に触れず、特定の商品だけをすすめること。

48. 時間をお金で買いたい

前提：今回はお金より時間を優先したいです。
そのため：多少お金がかかっても、手間が減る方法を提案してください。
NG：安いが時間のかかる方法を第一候補にすること。

49. 家計から出す支出

前提：これは家計から出す支出で、家族の同意が要ります。
そのため：「今すぐ・見送り・要相談」の3つに仕分けて示してください。
NG：欲しい理由だけを強める形でまとめること。

50. 元が取れるか知りたい

前提：この出費で元が取れるのか、判断できずにいます。
そのため：何がどれだけ変われば元が取れるのか、条件を数字で示してください。
NG：「価値がある」といった感覚的な結論で終わること。

06 ｜ 目的・ゴールを伝える

51. 最終ゴールを共有したい

前提：わたしの最終的なゴールは（　）です。
そのため：そこに直接つながるものだけを提案してください。
NG：関連はするが、ゴールから遠い提案を混ぜること。

52. 手段より目的を優先したい

前提：やり方そのものにこだわりはありません。
そのため：目的が達成できるなら、いちばん手間の少ない手段を選んでください。
NG：正統派だが手間の多い方法を前提にすること。

53. まず一歩目が知りたい

前提：完成形より、まず動き出すことを優先したいです。
そのため：今日踏み出せる最初の一歩だけを、具体的に教えてください。
NG：全体計画を先に立てさせること。

54. 理解して身につけたい

前提：早く終わらせるより、仕組みを理解して身につけたいです。
そのため：なぜそうするのかを、手順ごとに一行添えてください。
NG：理由を省いて手順だけ渡すこと。

55. 人に説明できるようになりたい

前提：最終的に、これを人に説明できるようになりたいです。
そのため：自分の言葉で言い直せるよう、要点を3つに整理してください。
NG：情報量を増やして網羅的にまとめること。

56. 判断材料だけほしい

前提：結論は自分で決めたいと思っています。
そのため：指示ではなく、決めるための判断材料を並べてください。
NG：「これにすべきです」と結論を先に出すこと。

57. 続けられる形にしたい

前提：一度きりでなく、続けられる形にしたいです。
そのため：気合いに頼らず回る仕組みとして設計してください。
NG：やる気があることを前提にした計画にすること。

58. 大きな失敗を避けたい

前提：うまくやることより、大きな失敗を避けたいです。
そのため：先に「やってはいけないこと」から教えてください。
NG：成功例だけを並べること。

59. 数字で結果を確かめたい

前提：感覚ではなく、数字で結果を確かめたいです。
そのため：何をどう測るかの指標も一緒に決めてください。
NG：効果の説明を「良くなる」で済ませること。

60. まず全体像をつかみたい

前提：細部より、まず全体像をつかみたい段階です。
そのため：地図のように、全体の流れを先に示してください。
NG：最初の工程の詳細から説明を始めること。

07 ｜ 避けたい事情・NGを伝える

61. これだけは避けたい

前提：（　）だけは、どんな理由があっても避けたいです。
そのため：それを外した案に限定して提案してください。
NG：条件付きで（　）を含む案を出すこと。

62. 苦手なものがある

前提：わたしは（　）が苦手で、続けられた試しがありません。
そのため：それを使わずに済む、代わりの方法を優先してください。
NG：慣れれば大丈夫という前提で提案すること。

63. アレルギーがある

前提：（　）にアレルギーがあり、口にできません。
そのため：それを含まない前提で提案し、代わりの材料も添えてください。
NG：「少量なら」と例外を示すこと。

64. 一人で完結させたい

前提：今回は他人を巻き込まず、一人で完結させたいです。
そのため：自分だけで進められる方法に絞ってください。
NG：他の人への相談や依頼を手順に含めること。

65. 個人情報を出したくない

前提：個人が特定される情報は、外に出したくありません。
そのため：具体名を伏せたまま進められる形で教えてください。
NG：詳細な個人情報の入力を前提にすること。

66. 課金の提案は最小限に

前提：課金の提案は最小限にしてほしいです。
そのため：まず無料でやり切る方法を出し、課金は最後に一言だけ。
NG：有料版を前提に話を進めること。

67. 精神論は要らない

前提：「頑張る」「意識を変える」といった精神論は求めていません。
そのため：環境や仕組みを変えることで解決する案だけをください。
NG：心構えやモチベーションの話に着地させること。

68. 一般論はもういい

前提：ネットで調べれば出てくる一般論は、すでに読みました。
そのため：わたしの状況に踏み込んだ、具体的な話に絞ってください。
NG：どこにでもある基本情報を並べ直すこと。

69. 専門用語で煙に巻かないで

前提：専門用語で説明されると、そこで手が止まります。
そのため：中学生に話すつもりの言葉に置き換えて説明してください。
NG：用語を使い、注釈をつけて済ませること。

70. 決めつけないでほしい

前提：状況を知らないまま決めつけられると、話が進みません。
そのため：断定の前に、足りない情報を1つだけ質問してください。
NG：想像で前提を補って結論を出すこと。

08 ｜ これまでの経緯を伝える

71. すでに試して失敗した

前提：（　）はすでに試しましたが、（　）という理由でうまくいきませんでした。
そのため：その原因を踏まえた別の方法を提案してください。
NG：失敗した方法を、言い方を変えて再提案すること。

72. 前回の続きから

前提：これは前回の続きで、すでに（　）まで終わっています。
そのため：その次の工程から説明を始めてください。
NG：最初の手順からおさらいすること。

73. ここで詰まっている

前提：（　）の段階でずっと詰まっていて、そこから進めません。
そのため：その一点を抜けることだけに絞って助けてください。
NG：全体の流れを説明し直すこと。

74. 一度成功したが再現できない

前提：前に一度うまくいったのに、同じ結果を再現できません。
そのため：何が違うと結果が変わるのか、条件を一緒に洗い出してください。
NG：やり方が間違っていた前提で、一から作り直すこと。

75. 途中まで作ったものがある

前提：途中まで作ったものが手元にあります。
そのため：今あるものを活かす前提で、続きから提案してください。
NG：ゼロから作り直す案を第一候補にすること。

76. 人の意見で迷っている

前提：まわりから（　）と言われて、判断に迷っています。
そのため：その意見の妥当性も含めて、判断材料を整理してください。
NG：その意見を正しい前提として話を進めること。

77. 情報を集めすぎて動けない

前提：情報を集めすぎて、かえって動けなくなっています。
そのため：選択肢を増やさず、次の一手を1つに絞ってください。
NG：新しい方法や比較対象を追加すること。

78. 一度リセットしたい

前提：これまでのやり方を、一度リセットして組み直したいです。
そのため：過去の経緯にとらわれず、まっさらな前提で設計してください。
NG：今のやり方を残すことを優先すること。

79. 急な事情で変更したい

前提：事情が変わり、当初の計画のままでは進められなくなりました。
そのため：現状（　）に合わせて、計画を組み直してください。
NG：元の計画を維持する前提で微調整すること。

80. うまくいっている部分は残したい

前提：全部を変えたいわけではなく、うまくいっている部分もあります。
そのため：問題のある箇所だけを特定して、そこだけ直してください。
NG：全体を作り替える提案をすること。

09 ｜ 好み・価値観・こだわりを伝える

81. 自分に合う形を優先したい

前提：一般的な正解より、わたしの生活に合う形を優先したいです。
そのため：定番のやり方を、わたしの条件に合わせて崩して提案してください。
NG：「基本はこうです」と一般論のまま渡すこと。

82. ミニマルにしたい

前提：わたしは物も手順も増やしたくありません。
そのため：できるだけ少ない要素で成り立つ形にしてください。
NG：便利だからと項目やツールを足すこと。

83. 再現性を重視する

前提：一度きりの成功より、毎回同じ結果が出せることを重視します。
そのため：手順を固定し、再現できる形で整理してください。
NG：その場の判断に頼る部分を残すこと。

84. 効率・タイパを最優先

前提：わたしは時間対効果をいちばん重視しています。
そのため：かける手間に対して効果の大きい順に並べてください。
NG：効果が小さい作業を「念のため」で残すこと。

85. 見た目より中身

前提：見た目の作り込みより、中身の実用性を優先します。
そのため：まず機能する最小の形をください。
NG：装飾やデザインの提案を先に出すこと。

86. 完璧主義をゆるめたい

前提：完璧を目指すあまり、いつも手が止まってしまいます。
そのため：60点で出せるラインを先に決めてから進めてください。
NG：品質を上げる方向で助言すること。

87. 自分で手を動かして納得したい

前提：丸投げより、自分で手を動かして納得したいタイプです。
そのため：答えだけでなく、そこに至る考え方も見せてください。
NG：完成品だけを渡して終わること。

88. 長く使える定番がいい

前提：流行より、長く使える定番を選びたいです。
そのため：数年後も残っていそうな、基本に忠実な選択肢を優先してください。
NG：話題性の高さを理由にすすめること。

89. 家族との時間を削りたくない

前提：家族と過ごす時間は削りたくありません。
そのため：平日1日30分以内に収まる範囲で組んでください。
NG：作業時間を増やす前提の提案をすること。

90. 続ける楽しさも残したい

前提：効率だけでなく、続ける楽しさも残したいです。
そのため：義務にならない工夫を、手順に1つ混ぜてください。
NG：無駄を削ることだけを目的にすること。

10 ｜ 使う場面・見せ方を伝える

91. noteに載せる文章

前提：これはnoteに載せる文章です。
そのため：スマホで読みやすいよう、1段落3行以内・見出し付きにしてください。
NG：長い段落を詰めたまま出すこと。

92. 口頭で説明する

前提：これは書面ではなく、口頭で説明します。
そのため：耳で追える短い文と、話す順番で構成してください。
NG：図や表を前提にした説明にすること。

93. 人前でのプレゼン

前提：これは人前で話すプレゼンで使います。
そのため：1枚ずつ話せるよう、区切りのはっきりした構成にしてください。
NG：一続きの長い文章として書くこと。

94. スライド1枚に収めたい

前提：これはスライド1枚に収める必要があります。
そのため：要素を3つまでに削り、一目で伝わる分量にしてください。
NG：情報を網羅して詰め込むこと。

95. あとで見返すメモ

前提：これはあとで自分が見返すためのメモです。
そのため：見出しと箇条書きで、探しやすい形に整えてください。
NG：読み物として文章化すること。

96. チームで共有する

前提：これはチーム全員で共有する内容です。
そのため：人によって解釈が割れない、はっきりした言葉にしてください。
NG：「適宜」「なるべく」など、判断を相手に委ねる表現を使うこと。

97. 印刷して紙で配る

前提：これは印刷して紙で配ります。
そのため：白黒でも伝わるよう、色や動きに頼らない形にしてください。
NG：色分けやリンクを前提にすること。

98. SNSに短く投稿する

前提：これはSNSに短く投稿します。
そのため：最初の1行で内容が伝わる形に圧縮してください。
NG：前置きから書き始めること。

99. テンプレとして使い回す

前提：これは一度きりでなく、テンプレートとして使い回します。
そのため：毎回変わる箇所を（　）にした、汎用的な形にしてください。
NG：今回だけの固有名詞を本文に埋め込むこと。

100. 家族に見せる

前提：これは家族（子どもを含む）に見せるものです。
そのため：やさしい言葉で、安心して読める内容にしてください。
NG：不安をあおる表現や、むずかしい言い回しを使うこと。

✦ まとめ

100本ならべて感じたのは、前提とは “AIへのわがまま” ではなく、自分の状況を先に共有する作業だということ。役割が「誰に聞くか」なら、前提は「どんな自分が、どんな状況で聞くか」です。

持ち帰ってほしいのは3つだけ。

✅ 「そのため」まで書く。状況だけ渡しても、動き方は変わらない

✅ NGを1行足す。禁止のほうが指示より通りやすい

✅ 迷ったらこの記事に戻って、番号で探す

役割で相手を決め、前提で状況を渡す。

読んでくれてありがとうございます。次の記事でまた。

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