ゾーンという考え方

ネタ切れで何を書こうか迷っているうちに、2週間も経ってしまいました。その間、いろんな方のダイエットの記事を読まさせていただいて、勉強になりました。

今、僕はウォーキングはしていなくて、軽い自重筋トレを少しと食事ダイエットをしています。
僕の目標は55㎏なのですが、56～57㎏台をウロウロしています。

そこで皆さんに質問なんですが、仮に目標体重まで届いたとして、それからどうしてます？

僕は、そのままウォーキングを続けて53㎏まで落ちました。
このまま、落ち続けたらどうしよう…なんて考えてて、そのうち腰痛も出てきてウォーキング中止。
その他諸々の要因もあって59㎏までリバウンド。
正直焦りましたね。体重計見て「んげげっ」って感じでした。

その後、上記の56～57㎏台に落ち着くわけなんですが、今回は前回と違う考え方をしました。
それがゾーンで管理するという考え方です。

僕の目標体重は55㎏。
そこから、±2㎏、53㎏～57㎏をグリーンゾーン
その上58㎏台に入ったらイエローゾーン
またその上、59㎏台以上に行っちゃったらレッドゾーン。
というように、ゾーンという考え方を持って考えるようにしました。

なぜ最初だけ±2㎏なのか？
それは、1回だけ1日で2㎏、体重が動いたことがあったからです。
ですから、2㎏は動くものとして考えています。

これらの体重の増減は、一過性のものが多いと思います。
僕も、食べすぎた翌日はイエローゾーンの58㎏台に入りますが、翌日には57㎏台に落ち着きます。
でも、流石に59㎏台以上に行くと、そのまま増える可能性もあるので、その時は運動と食事制限をキツめにします。
運動は即効性がないのは分かっているのですが、やらずにはいられない、落ち着いていられないのです。

ゾーンを決めておくと、自分の位置が明確になるのでオススメです。
ちょっと頑張れば、グリーンゾーンだな。とかヤバい！レッドゾーンに入りそうだ。とか。
もちろん、ゾーンなどと決めずに体重を見れば分かりますが、その数値を管理するのにゾーンというのは便利だと思いますよ。

まぁ、幼稚な考えかもしれませんが、参考にしていただければ嬉しいです。
ではでは！
（次の更新はいつになるのかな？）