長時間作業でも疲れにくいモニター環境の作り方【デスク環境改善】
在宅ワークやデスクワークで長時間作業していると
首が疲れる
肩がこる
目が疲れる
集中力が続かない
こう感じることはありませんか？
実はこれ、
モニターの位置や高さが合っていないことが原因のことが多いです。
モニター環境を整えるだけで
姿勢が楽になる
首・肩の負担が減る
目が疲れにくくなる
作業効率が上がる
といった変化がかなり出ます。
この記事では
長時間作業でも疲れにくいモニター環境の作り方
を分かりやすく解説します。
※この記事にはAmazonアソシエイトリンクを含みます。
紹介している製品は実用性やレビュー評価をもとに選んでいます。
モニター環境が悪いと疲れやすくなる理由
長時間作業で疲れる原因の多くは
モニター位置が低い
モニターが遠い
視線が下がる
光の環境が悪い
この4つです。
特にノートPCをそのまま使っていると
首が前に出る
猫背になる
肩に力が入る
この状態になりやすくなります。
これが続くと
首こり
肩こり
目の疲れ
の原因になります。
疲れにくいモニター位置の基本
疲れにくいモニター環境にするには
視線の高さ
モニターの距離
角度
明るさ
この4つが重要です。
理想は
目線の高さにモニター上部が来る位置
この高さにすると
首が曲がらない
姿勢が安定する
長時間でも疲れにくい
状態になります。
モニターアームを使うと一気に楽になる
モニター位置を調整するなら
一番効果が大きいのがモニターアームです。
モニターアームを使うと
高さを自由に調整できる
距離を調整できる
デスクが広くなる
姿勢が安定する
長時間作業ではかなり違いが出ます。
モニターアームの比較はこちら👇
▶ デスクが一気に広くなるモニターアームの選び方とおすすめ5選
定番でおすすめのモニターアーム
ERGOTRON LX モニターアーム
高さ調整の自由度が高く
長時間作業でも疲れにくい位置に合わせやすい定番モデルです。
詳しいレビューはこちら👇
▶ 【徹底レビュー】エルゴトロン LX モニターアームは本当におすすめ？向いている人・注意点まとめ
目の疲れを減らすならモニターライト
長時間作業では
目の疲れも大きな問題です。
特に
部屋が暗い
モニターだけ明るい
この状態だと目がかなり疲れます。
そこでおすすめなのが
モニターライトです。
モニターライトを使うと
画面と手元の明るさが揃う
目の負担が減る
集中しやすくなる
長時間作業がかなり楽になります。
BenQ ScreenBar モニター掛け式ライト
手元を均一に照らして目の疲れを減らせる定番モニターライトです。
長時間作業や在宅ワークをする人に人気のモデルです。
モニターライトの比較はこちら👇
▶ 仕事・勉強・ゲームに集中できる｜目にやさしいBenQモニターライト5選
初めて選ぶ人はこちら👇
▶ 初めてモニターライトを選ぶ人向け｜失敗しにくい基準まとめ
モニターだけでなくデスク環境全体が重要
モニター環境を整えても
椅子が合っていない
デスク高さが合っていない
キーボードが合っていない
マウスが合っていない
この状態だと疲れやすいです。
長時間作業を快適にするには
デスク環境全体を整えることが大切です。
よくある質問
Q. モニターアームは必要ですか？
A. 必須ではありませんが
高さを自由に調整できるため
首や肩の負担を減らしやすくなります。
長時間作業をする人ほど効果を感じやすいです。
Q. ノートPCだけでも大丈夫？
A. ノートPCだけだと
視線が下がる
首が曲がる
状態になりやすいです。
スタンドやモニターを使うとかなり楽になります。
Q. モニターライトは必要？
A. 長時間作業をする人にはおすすめです。
目の疲れが減るだけで
集中力がかなり変わります。
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まとめ
疲れにくいモニター環境を作るには
モニター位置
モニター高さ
モニターアーム
モニターライト
この4つが重要です。
長時間作業をする人ほど
モニター環境を整える効果は大きいです。
さらに快適にしたい場合は
デスク環境全体を整えるのがおすすめです。
まずはこちらを参考にすると分かりやすいです👇
デスク環境を整えると
作業効率や集中力はかなり変わります。
このマガジンでは
在宅ワークやデスクワークを快適にする
デスク環境改善アイテムをまとめています。