ダイエットが面白い！ちいさな工夫

ラジオをたのしむ

ウォーキングが楽しい。

理由はラジオをききながら歩いているから。

今年は周回遅れの投資ブーム。

モーサテ、WBS、ザ・マネーと情報収集がかかせない。

ザ・マネー、平日毎日きけるし、1時間20分の番組を1.5倍速できくから合計約１時間歩くのにちょうどいい。おおよそ8,000歩コース。

好きなラジオとウォーキング。バツグンの相性ですよ。

いちど習慣化するとラジオの続きが気になって出かけるようになります。

さらに適度な有酸素運動をしながらだと、頭がいい感じに活性化されていて情報が頭に入りやすい

ポッドキャストで探せば無限にコンテンツがでてくる。

じぶんにあったコンテンツを探してみよう。

あと、有料になってしまうけどAudibleも良さそう。１週間に１冊、きいて読むとか。

数字をあつめる

最近ハマってるのがこちら。

歩数、睡眠時間、消費カロリー、体重などなど。

目標の数字を追うのがたのしい。

とくに歩数。当たり前だけど、歩けば歩くほどふえる。

歩数がふえてもなにか貰えるわけではないけど、確実にカロリーは燃えている。

というか、だんだん数字がふえていって、アプリにデータが残る。それ自体が楽しい。

こちら、僕がつかっているスマートウォッチのシリーズ。

無料のアプリを連携すれば、自動でログがとれる。超簡単。

僕は体組成計もアプリと連携させていてデータを一元化してます。

ダイエットや筋トレって、数字を意識するって大事。

ただなんとなく続けていても、見た目はすぐに変わらないから。

0.1kgの増減、100歩の増減などなど数字で小さな変化を可視化すると、毎日の積み重ねが楽しくなる。

歩数をあつめるのが楽しい。

アマプラみながらフィットネスバイク。
「ゆるダイエット」のときもムダに両手をふってます。

アニメ１話分で約100kcalの燃焼＋両手をふると約2000歩かせげる。

『ハイキュー!!』はいいぞ。
シーズン４まで全85話。
アニメみてるだけで約8,500kcal燃焼できる。

さらに３月から劇場版もアマプラ対象に。

注意点

とくに夜道の事故は気をつけましょう。

聞き込みすぎて対向車や自転車と事故らないように。

ライトと、そしてイヤフォンは空気伝導がおすすめ。とくに夜間のウォーキングは気をつけましょう。

白系の服、反射板、ピカピカ必須です。

イヤフォンは空気伝導で。
耳元に小さなスピーカーがある感じ。
音質はイージーリスニングには十分なもの。
これなら車やバイクなどの外音も聞こえます。

ピカピカと空気伝導イヤホンをしていても、先日スマホみながら自転車に乗った少年とあやうく衝突しそうになりました。

ながら運転。対向車が前をみてない、という恐怖。

夜はライトでこれでもかってくらいビッカビカに照らしましょう。

あと、なるべく明るい、車の往来がすくない、歩道がある道を選びましょう。ダイエットもご安全に。

おまけ。

ただいまハリークインのクロモリフレームのミニベロ、Amazonで激安なんですよ。
いまはバッテリー「レス」のミニベロが個人的にはオススメ。
筋トレになるし輪行できるし室内保管で長持ち。

僕みたいななまけ者にとって最強のダイエットマシン。
エアロバイクは資産です。

筋トレって気持ちいいんだ！