自己評価より、嘘のない「自己一致」

▶「自己評価」よりも、
　自分の現在地を確かめる

コーチングや自己啓発の世界では
「いまの自分に満足してはいけない」という
現状を肯定することにNGを出すことがあります。

「描いた未来の、理想の自分として生きましょう」と。

その言葉に触れるたび、わたしは、
自分の一部をどこかに置き去りにしていくような、
ザラついた違和感がありました。

「いまの自分を見て、感じ取る」ことって
ダメなことだったんだっけ？って。

たとえば
「今日は記事のアップはできなかったけど、
　論文を読み込むことができた」
「今日は記事をアップできた。
　読者さんに届けられた。よしよし」
という日々の行動や、そのときの気持ちに対しても、

「あれ？これって現状に満足しているってことかな？
　ダメなことなのかな？」

と、そんな考えが
浮かぶようになってしまっていたからかもしれません。

でも本来、
「いまの自分を見る」ということは、
決して「このまま停滞していい」と
開き直ることではありません。

もっと手前にあって、もっと切実な
「自分との一致」の話だと思うんです。

ちなみに「自己一致」という考え方は、
心理学者のカール・ロジャーズ氏が提唱したものですが、
わたしなりに、いまの感覚に寄せて解釈しています。

▶自己一致とは「ウソがない」ということ

『自己一致』とは、ひとことで言えば
「自分の気持ちに誠実な状態」のことです。

つまり、自分の感覚と振舞いや経験が
一致している状態ですね。

対極に当たるのは『自己不一致』
こちらは、自分が実際に感じていることと、
頭で考えていること、
あるいは「こうあるべき」という認識に
ズレがある状態のことです。

・本当は違和感がある。
　けれど「これは成長のサインだ」と
　納得したことにする。

・本当は足が止まっている。
　でも「エフィカシーを上げれば動けるはず」と
　自分を鼓舞する。

・本当は「よしよし」と感じている。
　なのに「これじゃ足りない」と否定する。

こうした小さなウソやズレが積み重なると、
こころの中がバラバラになっていき、
深刻になると自己分裂をしてしまうような
感覚にまで陥ることがあります。

自分が何を望んでいるのか、
どれが本当の気持ちなのか…

霧がかかったように、わからなくなってしまうんです。

▶「現状肯定」と「自己一致」の違い

ここで混同されやすいのが
「いまの自分を認める：自己一致」と
「いまのままでいい：現状維持」の違いです。

コーチングで現状肯定がNGだといわれる理由は、
現状に居心地のよさを感じること
＝変化の必要がないと脳が判断してしまうためです。

変化・行動が止まりやすい状況を
つくり出しているということですね。

でも「いま」の自分の感覚を無視して
未来へジャンプしようとするのは、

現在地がわからないまま、
目的地周辺の地図を見ているようなものです。

「いま、わたしはこのことに納得いかない」
「いま、小さくても、できた成果に嬉しさを感じている」

こういう「ウソのない現在地」を認めることって、
停滞ではありません。

むしろ、その現在地をしっかりと踏みしめるからこそ、
つぎの１歩に自分の体重を乗せることができる。

それが『自己一致』の感覚だと思います。

▶自分が自分の理解者に

タイパやコスパが重視される現代だからこそ、
わたしたちは「違和感」を「些細なもの」として
ついつい雑に、スルーしてしまいがちです。

だからこそ、
違和感に対して「成長のサインだ」と
急いでラベルを貼って処理してしまうその前に、

まずは
「あ、わたしはいま、ここに違和感を持っているんだ」と、
そのままのカタチで受け取ってみる。

「なんか引っかかっているものがあるな。なんだろう」って。

自分の感覚にウソをつかないこと。
気のせいかもしれないけど、
なにか気になっている部分があったな。と、
ほんの少し、気に留めるだけでもいいんです。

それだけで、少しずつこころの中の分裂は収まりはじめて、
自分がどこへ向かいたいのかが、
確かな手ごたえを持って見えてきます。

自己一致は、
自分を高く評価するためのツールではありません。
自分が自分のいちばんの理解者であり続けるための
もっとも誠実な姿勢のことなんだと思います。

今回の記事も、最後までお読みいただき
ありがとうございます。

では、また。

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