【永久保存】ヨガ×発達障害 エビデンス集

3歳10ヶ月にてお喋り急成長中なASDっ子
＆1才7ヶ月の娘を子育て中のリケジョママです。

ご訪問頂き、ありがとうございます😌

このエビデンス集は、
ヨガイントラ＆瞑想講師であり、
論文を調べるのが大好きなリケジョママが、

ASDっ子の子育てをしながら、

という願いを込めて、
ヨガと発達障害に関する研究結果をまとめたものです。

残念ながら、日本では発達障害とヨガの研究について、
未だ周知されているとは言い難く、
ほとんど海外の文献を要約したものです。

こういった研究結果を元にした
記事執筆などの仕事も請け負っています。
お仕事依頼にご興味ある方は、こちらをご覧ください ▼

ASD×ヨガ

◆ASDの大人のストレス対処能力が改善する（2023年発表、スウェーデン）

ASDを持つ成人に、MBSRを実践してもらったところ、ストレス対処能力が向上し、ストレス症状が軽減した ▼

◆ASD小学生の注意力が改善した（2019年発表、インド）

ASDの小学生がヨガを週7日、60分練習すると、3〜4ヶ月経過後の注意力が改善した。

◆ASDっ子のコミュニケーションスキルが向上する（2022年発表、アメリカ）

ヨガを8週間行ったグループは、学業群（工作、読書等）に比べて、コミュニケーションスキルがより改善した。

◆ASDっ子が、生理的・心理的に落ち着く（2019年発表、インド）

ヨガを3ヶ月やったグループは「心拍の揺らぎ」が改善し、副交感神経が優位になったことが示された ▼

◆ASDっ子の「異常行動」と「運動機能」が改善するかも？（2024年発表、中国）

ヨガを8週間やったグループの「異常行動」と「運動機能」のスコアが改善した ▼

なぜ、ヨガをやると改善したのか？
詳しい考察はこちら ▼

◆7〜15才の研究（2017年発表、イラン）

ヨガを8週間やったグループの方が、コントロールグループよりATEC（自閉症治療評価チェックリスト）のスコアが良かった ▼

◆小学生の研究(2017年発表、インド)

ABA＋ヨガを2年間継続すると、「アイコンタクト」など9項目においてASDの診断基準から外れるほど改善した ▼

◆5〜16才の子の研究

ヨガ群とコントロール群に分け、60項目にわたって3ヶ月の変化を検討した結果、ヨガグループでのみ、睡眠・食事・ASD特有の困りごとが改善した ▼

ADHD×ヨガ

◆ADHDっ子の注意力と視覚運動力が改善した。（2019年発表、チュニジア）

ヨガ群は、体育群と対照群に比較して多動行動が抑制でき、視覚運動の精度が改善した。（定型発達の子を対象とした試験）

◆8~12才の子の研究

ヨガ群とコントロール群にわけ、注意力と瞬発力のテスト変化を検討した結果、ヨガ群でのみ改善が見られた ▼

◆中学3年生の研究

ヨガと瞑想をやる群とコントロール群にわけ、注意力と多動性の自己評価スコアを検討した結果、ヨガ・瞑想群でのみ改善した ▼

学校での困りごと×ヨガ

◆学校にヨガを取り入れると、5つの効果が示された（2024年発表、スウェーデン）

学校でヨガをした様々な文献の内容を収集・整理・分析したところ、子どもたちの心理症状や認知機能が改善するなどの効果が示された ▼

◆授業の集中力や適応力が改善した（2012年発表、アメリカ）

情緒障害と行動障害を持つ児童を対象に、ヨガ群と対照群に分け3ヶ月半後に教師に評価してもらったところ、ヨガ群は「授業の集中力」「適応力」「うつ症状」などが改善した。

発達障害児の親・先生×ヨガ

◆ADHDっ子の親の、子育ての質が上がる。（2021年発表、オランダ）

8〜16才のADHDの子と親103組を対象に、対照群とマインドフルネス群に分けて8週間過ごしてもらったところ、親の「自制心」「生活の質」「自分に対しての思いやり」が向上し、子どもの「寝つき」「怖がり」「不安」「恥ずかしがり屋」などが改善した ▼

◆ASDっ子の親のストレス・不安が減る（2021年発表、スペイン）

3~12才のASDの子を育てている親にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）に取り組んでもらったところ、ストレス・不安が減った ▼

◆ASDっ子の親を対象にした研究(2022年発表、アメリカ)

ヨガ群とコントロール群に分け、ストレスや抑うつなどの自己評価スコアを比較した結果、ヨガ群の方が12週間後のスコアが良い傾向にあった ▼

◆特別支援学校の先生の燃え尽き症候群を予防（2021年発表、ナイジェリア）

ヨガと認知行動療法を12週間行ったところ、コントロール群に比べて燃え尽き症候群が減り、その効果は3ヶ月後も続いた ▼

ヨガ療育を実践した記録

◆日本でのヨガ療育の実践と効果

私がヨガ療育の講師として、日本の児童発達支援施設で実践した記録です ▼

これらの記事を引用する場合は、必ず参考としてそれぞれの記事のリンクをお貼りください。

記事執筆、取材などのご依頼は
こちらまでお願いいたします。

改めて、

このまとめが役に立つことを心より願います。

どうぞよしなに。
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