🧑‍🍳健康レシピ💘『業務スーパー産の🐟️鮮魚(ぶりのあら)＆冷凍野菜』de『超簡単ぶり大根』を作りました❗️＆自家製栽培の豆苗のサラダ🥗　健康・ダイエット・糖尿病対策 💕

2025年12月27日 12:03

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパーさんの

『🐟️鮮魚(ぶりのあら)』＆『冷凍野菜』

を使って

『超簡単ぶり大根』

を作りました❗️

🔵ぶりのあら

脂乗ってます✨
久々のお買い物にて発見！

🟢冷凍野菜
(大根、かぼちゃ、ほうれん草)

🐟️🫜🥬🥕🐟️🫜🥬🥕🐟️🫜🥬🥕

【材料】

・ぶりのあら　1パック(5分身？)

・冷凍野菜　好きなもの好きなだけ

・人参は花型にカットして冷凍したておいたもの
　(業務スーパーさんの人参)

【作り方】

①ぶりのあらをひと煮立ちさせて

お湯は全部捨てる！

👆️ここ大事‼️

　・お魚の臭みを取るため　＆　
　・全体的に加熱出来る
　　(加熱ムラ防止)

②改めて、フライパンにぶりのあらを戻し、大根を加え、味付けをする

(めんつゆ、きび砂糖、しょうが)

③落し蓋をして煮る

④その他の野菜をレンチン

・かぼちゃ
・ほうれん草
・人参

あとで「けずり粉」を乗せるので味付けはしていません

🎊盛り付けて完成🎉

『けずり粉』乗せました！

【おまけ】

🥗自家製栽培の豆苗のサラダ🥗

いろいろ高値のクリスマスが終わるまでお買い物を控えていた為、冷蔵庫に生野菜がなく……💧
そんな時『豆苗』がいた‼️

①伸び放題の「豆苗」を収穫

②冷蔵庫内の寄せ集め

・黄色いのは「刻み沢庵」
・魚肉ソーセージ＆ミニトマト
・生ハムはたまたまあった
　(バラ🌹の形に！雑だが😅)

「刻み沢庵」

お料理に『黄色』が入ると映えます✨

(キンパを作った時に使用)

キンパ👇️

ハム・チーズ等で作る
『バラ🌹の飾り切り』

🌅🎍お正月に使える⁉️かも🦆

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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