🧑‍🍳健康レシピ💘『業務スーパー産のヘルシー食材 ＆ ミートエクステンダーで作ったヘルシーミート』de『✌️ダブルヘルシーな世界のお料理（6種類）』 を作りました❗️その①🇮🇳ドライカレー風キーマカレー＆🇮🇹サラダ風ミートソースパスタ‼️健康・ダイエット・糖尿病対策💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパーさんの『ヘルシー食材』＆
『ミートエクステンダーで作ったヘルシーミート』
を使って

✌️ダブルヘルシーな世界のお料理✌️
（6種類）

を作りました❗️

長くなるので2種類ずつご紹介
させていただきます‼️

【その①】

🇮🇳ドライカレー風キーマカレー🇮🇳
（オートミール使用）

🇮🇹サラダ風ミートソースパスタ🇮🇹
（オーガニック全粒粉パスタ使用）

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【ミートエクステンダー】
（Meat Extender）

肉の一部を
野菜やこんにゃく等で置き換えて
『かさ増しする調理法』

食感や満足感を保ちながら
カロリーや脂質を控えられます

食物繊維も増えて健康的で
🌏️地球にもやさしい工夫です🌿



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【ヘルシーミート】
（共通の食材）

今回は『ミートエクステンダー』として
『大量の人参』＆『こんにゃく』を使用しました

挽肉がなかったので『肉だんご』
を使用しています

（またまたアルモンデ料理）

……………………………………………………………

🥕人参🥕
（5本）

左はイメージ画像＆右は実物

🥩こんにゃく＆肉だんご🥩
（同量）

✨これだけでもヘルシー✨

🧅玉ねぎ🧅
（小2個）

すべて微塵切り
（フードプロセッサー使用）

後程調理する為
🧂塩コショウやめました🧂

炒める
（ノンオイル）

『ヘルシーミート』
出来上がり

🍳こちらを使ってお料理します🍳

最初にイメージしたのは4種類
（🇮🇳・🇮🇹・🇹🇭・🇹🇭）

結果的に6種類
（＋🇨🇳・＋🇦🇺）

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🇮🇳ドライカレー風キーマカレー🇮🇳
（オートミール使用）

【材料】

・オートミール（大10）
・水（100ml）
・レトルトカレー
・卵（1個）
・カレー粉
・ターメリック

【作り方】

①オートミールに水を回しかける

②ラップをしてレンチン後、ほぐしておく

（レンチン目安　600W　2分）

③②にカレー粉＆ターメリックを追加して、切り混ぜながら炒める
（ノンオイル）

④ドライカレー風オートミールのターメリックライス
出来上がり

⑤『ヘルシーミート』とレトルトカレーを合わせる

⑥『ヘルシーミート』のキーマカレー出来上がり

🎊盛り付けて完成🎉
（卵割れてしまいました😅）

クローズアップ

トッピング
（フライドオニオン＆クルトン）

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🇮🇹サラダ風ミートソースパスタ🇮🇹
（オーガニック全粒粉パスタ使用）

【材料】

・オーガニック全粒粉パスタ
・ミートソース

【作り方】

①レンチン用パスタポットでパスタをレンチン

②『ヘルシーミート』とミートソースを合わせる

③オリジナルでスパイス追加

🎊盛り付けて完成🎉

味変
（サルサソース＆マヨネーズ）

クローズアップ

トッピング

・サルサソース
・マヨネーズ
・フライドガーリック
・粉チーズ
・タバスコ
・パセリ

🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕

【編集後記】

実は……
急いで使うべき状態の人参を
大量消費する為に作りました
（馬鹿正直な告白😅）

🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕


【関連記事】

【その②】

🇹🇭ガパオライス🇹🇭
（冷凍カリフラワー使用）

🇹🇭ヤムウンセンサラダ🇹🇭
（はるさめ使用）

【その③】

🇨🇳麻婆豆腐🇨🇳
（豆腐使用）

🇦🇺サンドイッチ風ミートパイ🇦🇺
（冷凍きのこミックス使用）

【英語バージョン】

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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