🧑‍🍳健康レシピ💘『業務スーパー産の🐟️さば缶（水煮）¥98』de『超簡単✨お野菜たっぷり🇫🇷ラタトゥイユ』を作りました (アルモンデ料理)❗️＆【豆知識】🇮🇹カチャトーラ・🇮🇹カナポータとの違い‼️　健康・ダイエット・糖尿病対策 💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパーさんの
「🐟️さば缶（水煮）』を使って

超簡単✨お野菜たっぷり

🇫🇷ラタトゥイユ🇫🇷

を作りました❗️

(アルモンデ料理)

＆

【豆知識】

🇮🇹カチャトーラ
🇮🇹カナポータ

との違いもご紹介させていただきます‼️

🐟️🌊🐟️🌊🐟️🌊🐟️🌊🐟️🌊🐟️🌊

【さば缶（水煮）】

📌簡単で美味しい！
📌骨ごと食べられる！
📌栄養満点の食材！

(DHA・EPA 、カルシウム、
たんぱく質、ビタミンD等)

【冷凍野菜】

⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱

超簡単✨お野菜たっぷり
🇫🇷ラタトゥイユ🇫🇷

【材料】

・さば缶（水煮）　2缶
・冷凍揚げなす
・冷凍おくら
・冷凍パプリカ
・玉ねぎ（半分🌗）
・マッシュルーム（半分🌗）
・にんにく
・しょうが
・塩こしょう
・各種スパイス（ナツメグ他いろいろ）
・パスタソース（ナポリタン）
・マーガリン

🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝

（半分🌗）はこちらで使用👇️

千切大根(切干大根)のナポリタン

🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝

【作り方】

①粗微塵に切った玉ねぎをマーガリンで炒める
（w/ にんにく＆しょうが）

②さば缶（2缶）汁ごと＆パスタソース（ナポリタン）を追加

にんにく等が跳ねるので一旦火を止めてます

🐟️さばはゴロゴロ感がある方がベター👍

③各種スパイス
（ナツメグ他いろいろ）を追加

④冷凍野菜を追加
（揚げなす・オクラ・パプリカ・マッシュルーム）

凍ったままで大丈夫👌

⑤煮立ったら出来上がり

なるべく🐟️さば🐟️が
煮崩れないよう優しく混ぜる🫶

🐟️さば🐟️

🎊パセリを散らして完成🎉

クローズアップ

㊙️隠し味は『カレー粉』🍛🧞

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【豆知識】


🇫🇷ラタトゥイユ（フランス）🇫🇷
「夏野菜を主役にしたフランス料理」

🇮🇹カチャトーラ（イタリア）🇮🇹
「鶏肉などを主役にしたイタリアの猟師風煮込み料理」

🇮🇹カナポータ（イタリア）🇮🇹
シチリア島およびナポリの伝統料理

ラタトゥイユとの違いは、
セロリやオリーブの実等が入ること

⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱

【関連記事】
さば缶を使ったお料理

【翻訳した記事】

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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