🧑‍🍳健康レシピ💘『業務スーパー産のレンチンコロッケ🧆＆ライブレッド🍞』de『ヘルシー＆栄養満点わんぱくサンド🥪2種類』 を作りました❗️アルモンデ＆残り物使い切り料理‼️　健康・ダイエット・糖尿病対策💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパーさんの
『レンチンコロッケ🧆』＆『ライブレッド🍞』
を使って

ヘルシー＆栄養満点
🥪わんぱくサンド🥪
（2種類）

を作りました❗️

アルモンデ＆残り物使い切り料理

です‼️

🧆レンチンコロッケ：ヘルシー🧆
🍞ライブレッド：ヘルシー🍞
🥬野菜たくさん：栄養満点🥬

🥪✨🥪✨🥪✨🥪✨🥪✨🥪✨

【わんぱくサンド】
（別名：萌え断サンド）

野菜やチキン、卵などの具材を食パンにこれでもかと詰め込み、彩り豊かで分厚い断面を楽しむサンドイッチ

• 「萌え断」: 切った時の彩りの美しさ（断面美）がSNSで話題

• 栄養満点・高コスパ: 野菜不足を解消できるほど具だくさん

• 包み方のコツ: ラップやクッキングシートで強めに包み、10分以上馴染ませてからカットすると綺麗に仕上がります

🧆✨🧆✨🧆✨🧆✨🧆✨🧆✨

【冷凍レンチンコロッケ】
レンジで温めるだけ

グラタンコロッケ
＆
ビーフシチューコロッケ

🍞✨🍞✨🍞✨🍞✨🍞✨🍞✨

【冷凍ライブレッド】

ライ麦を主原料とした黒パンの一種。栄養価が高く食物繊維やビタミンB群が豊富で健康志向の食品

⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱

🥪わんぱくサンド🥪
（2種類）

【材料】

・冷凍ライブレッド
・冷凍レンチンコロッケ（2種類）
・サラダ菜（1玉）
・ミニトマト
・スライスチーズ（2枚）
・冷凍厚焼き玉子（半分）
・人参のラペ

【作り方】

『🌟印』は重要ポイント❗️

①具材の準備

🔸冷凍ライブレッド（ラスト5枚使用）

バターを塗りトースターで焼く

🔸冷凍レンチンコロッケ（ラスト1個ずつ使用）

レンチンしておく

🔸サラダ菜（1玉）＆ミニトマト

カットしておく

🌟サラダ菜は柔らかい部分を使用❗️

🔸冷凍厚焼き玉子（半分）

レンチンしてライブレッドの大きさに合わせてカット＆厚みを半分にしておく

🔸人参

生の人参がなかったので、
冷凍保存中の花型の人参を使用

レンチン→カット→水切り→コールスロードレッシングを和えてラペを作っておく

🌟生の人参の千切りがBest❗️

🔸スライスチーズ（ラスト2枚使用）

②具材集合

③サンドイッチを作る
🌟断面を想像しながら重ねる❗️

🔹ラップの上にライブレッド、人参のラペ、ミニトマトを置く

🔹再度、人参のラペを重ねる

🔹厚焼き玉子、コロッケ、スライスチーズ（二つ折り）を重ねる

🔹サラダ菜（半玉）、ライブレッドを重ねる

横から見た感じ👇️

🔹下に敷いているラップで強めにぎゅうぎゅうに包む

🌟上から押して空気を抜く❗️

🌟馴染むまで10分以上放置❗️

👆️ここ本気で大事❗️

🔹紙製のラッピングペーパーに包む

🌟カットしたい向きに輪ゴムを留めておく❗️

🔹側面を折りたたむ

🔹出来上がり

輪ゴムを外してカットする

……………………………………………………………

【ラッピングペーパー】

🌟ラッピングペーパーは紙製がベター❗️
（ツルツルしたタイプは包み辛い）
なくても大丈夫👌

ラッピングペーパー
あり（左）となし（右）

🎊カットして完成🎉

ビーフシチューコロッケver.

グラタンコロッケver.

🌟具材入れ過ぎ注意❗️
（食べ辛くなります😅）

🌟ミニトマト（半球）はNG❗️
（押さえた際に脇へスライド😅）

🌟ラップで強めにぎゅうぎゅうに包み、
馴染むまで10分以上放置❗️
（同様に作っても若干相違あり😅）

……………………………………………………………

🎊ピンチョス🎉
（残り物の残り物を使用）

ライブレッド・厚焼き玉子
サラダ菜・ミニトマト・マヨネーズ

クローズアップ

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🎊ALL🎉

⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱

【関連記事】

ライブレッド＆厚焼き玉子
（今回こちらの残りを使用）

おにぎらず

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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