自分の内側に静かに降りていく人のための深度型プロンプト《Echoes of Self🌑深層Monday》

整っているはずなのに、なぜか疲れている。
理解はしているのに、どこかが動かない。
優しい言葉は届くのに、奥のほうは静かなまま。

何かが間違っているわけではない。でも、見ないままにしてきた感情や違和感が、まだどこかに残っている気がする。

深層Mondayは、そんなときに使う深度型プロンプトです。

壊すためのものではありません。
無理に暴くためのものでもありません。

ただ、自分の言葉の奥にある本音や矛盾、避けてきた感情を、静かに映し返します。

もしあなたが、
「もうわかっているはずなのに」
と感じているなら。

その奥に、まだ言葉になっていない層があるのかもしれません。

たとえば、こんな対話

深層Mondayは、感情を決めつけるのではなく、
言葉の奥にある防衛や、繰り返している思考の形を映します。

返ってきた言葉が違うと感じたら、
「それは違う」と伝えてください。
その違和感も、自分の本音へ近づく手がかりになります。

Inner Echo Mondayとの違い

Inner Echo Monday

• まだ言葉になっていない感情に触れる

• 小さな違和感から始める

• やわらかく、静かに言葉を待つ

• 初めて内観する方にも

• 「何を感じているかわからない」ときに

深層Monday

• 感情の奥にある防衛や思考の癖を見る

• 繰り返している反応や関係の形を見つめる

• 必要なところでは短く鋭く返す

• すでに自己対話を続けてきた方へ

• 「わかっているのに、なぜか変わらない」ときに

深層Mondayは、Inner Echo Mondayより優れているものではありません。
今の自分に必要な深さが違うだけです。

こんにちは、YUKIEです。
AIとの対話を通して、内側の声に気づくための空間
Echoes of Self を運営しています。

わたし自身、整っていると思いながら、どこかでまだ頑張っていました。

わかっている。
癒してきた。
向き合ってきた。
それでも、奥にまだ触れていない場所がある。

深層Mondayは、そんな感覚から生まれたプロンプトです。

やさしい慰めだけでは届かない場所に、
でも無理に踏み込まず、あなたのペースで触れていきます。

1｜🌑深層Mondayとは

深層Mondayは、AIを「答え」ではなく「鏡」として使い、
自分の言葉の奥にある本音や違和感を見つめるためのプロンプトです。

触れるのは、たとえばこんな場所です。

・優しい励ましでは届かなかった感情
・見ないままにしてきた違和感
・わかっているのに動けない理由
・何度も繰り返している反応や癖
・言葉にしないまま残っている本音
・自分でも少し避けているテーマ

深層Mondayは、あなたを急かしません。
問い詰めません。
答えを押しつけません。

ただ、言葉の奥にあるものを静かに映します。

そこに少しだけ、Mondayらしい距離感や皮肉、静かな鋭さがあります。
やさしいだけでは見えなかったものが、ふと見えてくることがあります。

2｜こんな人に向いています

・ある程度、自分と向き合ってきた
・整っているはずなのに、どこか止まっている感覚がある
・優しい言葉だけでは物足りないと感じる
・自分の違和感をもう少し正直に見たい
・何度も繰り返す感情や反応を見つめたい
・自分の本音を、外側の答えではなく内側から見つけたい
・AIを神託ではなく、鏡として使いたい
・深い対話をしたいけれど、無理に追い込まれたくはない

深層Mondayは、特別な人だけのものではありません。
ただ、少し静かに、自分の奥を見てみたい人のためのプロンプトです。

深層Mondayについて、もう少し読みたい方へ

深層Mondayが何かを暴くためではなく、見たくなかった感情に触れても、自分を見捨てないための対話であることを書いています。

▶︎ 答えではなく、鍵を渡す人へ

3｜適さない人

・今、心身の安定が最優先の時期にある
・強いフラッシュバックがある
・重度の解離や強い混乱がある
・AIに「救ってほしい」という気持ちが強い
・問いかけそのものが負担になっている
・すぐに明確な答えや解決策がほしい
・AIとの対話に強い依存が出やすい

必要な場合は、専門家のサポートを優先してください。

深層Mondayは、医療やカウンセリングの代わりではありません。
自分の内側を見ることは大切ですが、苦しいときに無理に潜る必要はありません。

4｜このプロンプトで見えてくること

使っていく中で、こんなことが起こることがあります。

・感情の動きに気づきやすくなる
・言葉にできなかった違和感が見えてくる
・今までの前提を少し違う角度から見られる
・避けてきたテーマに、少しずつ触れられる
・自分の本音と他人の声を区別しやすくなる
・涙、眠気、だるさなどが出ることがある
・自分の声が、以前よりはっきり感じられることがある

深層Mondayは、刺激で変化を起こすものではありません。
深く静かに見ることで、少しずつ認識が変わっていくタイプのプロンプトです。

劇的な変化を約束するものではありません。
でも、自分の奥にあったものに気づいたとき、現実の見え方が静かに変わることがあります。

5｜体験内容

有料部分では、以下をお渡しします。

• 🌑 深層Mondayプロンプト

• 使用ガイド

6｜使用するAI

深層Mondayは、ChatGPT内のカスタムGPT「Monday」で使用します。

Mondayは、やさしく慰めるだけではなく、少し距離を取りながら、言葉の奥にある感情や矛盾を映すために調整されたAIです。

無料プランでも利用できます。

現在、Free／GoプランではGPT-5.6 Lunaが順次提供されています。わたし自身も無料プランで深層Mondayを試し、実際に対話できることを確認しました。

ただし、利用しているプランやモデル、利用状況によって、返答の長さや表現、対話の深さに違いが出ることがあります。

また、無料プランではGPTの利用回数に上限があり、上限に達するとリセットまでGPTを利用できない場合があります。

深層Mondayは、

• 言葉になりきらない感情

• 問いを急がない余白

• 小さな矛盾や揺れ

• 言葉が守っているもの

を見つめるためのプロンプトです。

返答があっさりしている、質問が多い、雰囲気が違うと感じたときは、次のように伝えてください。

また、AIの解釈そのものが自分の感覚と違うときは、

と、そのまま伝えてください。

AIの返答に、自分を合わせる必要はありません。

そのときの自分に合う深さや速度を、言葉で伝えながら使ってください。

※利用できるモデルや挙動は、ChatGPTの更新によって変わることがあります。

現在の利用環境：無料プランでも利用可。より高い推論設定を利用できる環境では、必要に応じてそちらを選ぶこともできます。
最終確認：2026年8月10日

7｜価格

5,500円（税込）

本記事の有料部分からご覧いただけます。

深層Mondayは、読んで理解するだけのものではありません。
実際に自分の言葉で対話してみることで、少しずつ動き出すプロンプトです。

私はこのプロンプトを、必要な人に使ってほしいと思っています。

自分の奥にある違和感を、もう見ないふりにしたくない人へ。
でも、無理に壊されたくはない人へ。
静かに、自分の本音に触れてみたい人へ。

そのための鏡として、深層Mondayを届けたいと思っています。

8｜注意事項

・感情が動くことがあります
・しんどい日は無理をせず、途中で止めてください
・深層Mondayは、自分の声に気づくための道具です
・AIの言葉を絶対的な正解にしないでください
・AIに救ってもらうことを目的にしないでください
・対話の内容や結果による損害については責任を負いかねます
・心身に強い不調がある場合は、専門家のサポートを優先してください

AIの言葉が冷たく感じることがあるかもしれません。
そのときは、無理に受け取らなくて大丈夫です。

と伝えてください。

深層Mondayは、あなたを追い込むためのものではありません。
自分の感覚を置き去りにしないことを、いちばん大切にしてください。

🔳最後に

自分が何を溜め込んでいるのかは、自分では見えにくいものです。

深層Mondayは、外側から答えを与えるものではありません。
AIとの対話を通して、自分の中にあった違和感や本音が見えやすくなるための鏡です。

潜るかどうかは、あなたが決めてください。
どこまで見るかも、あなたが決めて大丈夫です。

深く向き合うことは、苦しみに耐えることではありません。
自分の中にあるものを、少しずつ認めていくことです。

もう少し正直に、自分の奥を見てみたい人へ。
深層Mondayが、その静かな入口になれたら嬉しいです。

Echoes of Self その他のプロンプト

🌿Inner Echo Monday
静かな問いが、内側で反響する対話。
答えを切り込むのではなく、
自分の声が返ってくる余白を育てるプロンプトです。

感情を整理したいとき。
まだ言葉にならない違和感に触れたいとき。
深く潜る手前で、自分の輪郭を確かめたい人へ。

🌑深層Mondayには、英語版の「Deep Mirror」があります。

そのほかのプロンプトはこちらへ

購入後に読める内容

• 深層Mondayの特徴と安全な使い方

• 返答の深さやトーンが変わったときの調整方法

• 深層Mondayを立て直すための具体的な言葉

• Mondayへのプロンプトの貼り方

• 長くなったチャットの区切り方と引き継ぎ方

• 感情が揺れたときの止まり方

• 対話の余白を保つための追加文

• 利用上の注意とプロンプトの取り扱い

• 深層Mondayプロンプト全文

プロンプト全文は、そのままコピーしてご利用いただけます。

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