【言葉の力】朝、最初にかける言葉で、一日が変わる
― 心を整える習慣① ―
朝、目が覚めました。
カーテンのすき間から、
やわらかな光が入っています。
時計を見ると、
いつもの起きる時間。
「あと5分だけ寝たいな。」
そんなことを思いながら、
ゆっくり起き上がります。
以前の私は、
朝一番にこんな言葉を口にしていました。
「眠い。」
「今日も忙しいな。」
「もう月曜日か。」
まだ一日も始まっていないのに、
ため息からスタートしていたんです。
もちろん、
本当に眠い日もあります（笑）。
朝が得意なわけでもありません。
でもある朝、
ふと思ったんです。
一番最初に
その言葉を聞いているのは、
誰なんだろう、と。
家族でしょうか？
違います。
一番最初に聞いているのは、
自分自身なんですよね。
以前の私は、
人には
優しい言葉をかけていました。
「頑張ってね。」
「無理しないでね。」
「気をつけてね。」
でも、
自分には
一度も言っていませんでした。
それどころか、
「急がなきゃ!」
「遅れないように!」
「しっかりしなきゃ!」
朝から自分を急かしてばかり。
一日の始まりなのに、
自分で自分に
プレッシャーをかけていたんです。
ある日、
試しに言葉を変えてみました。
鏡の前で、
少し照れながら、
「今日もよろしくね。」
と言ってみたんです。
誰に？
自分にです（笑）。
最初は恥ずかしくて、
鏡の中の自分も、
「急にどうしたの？」
という顔をしているような
気がしました（笑）。
でも、
不思議でした。
その日は、
忙しい一日でした。
予定どおりにいかないことも
ありました。
それでも、
朝、
自分を応援してもらったような
気持ちが、ずっと
心のどこかに残っていたんです。
その時、
ふと思いました。
私は毎日、
出かける準備はしていました。
髪を整えて、
服を選んで、
忘れ物がないか確認して。
でも、
心を整える準備は、
していなかったのかもしれません。
外見を整える時間はあるのに、
心には一言も
声をかけていなかったんです。
最近は、
朝、
カーテンを開けたら、
深呼吸を一つして、
こう言うようにしています。
「今日もよろしくね。」
たった一言。
時間にしたら、
5秒もかかりません。
でも、
その5秒が、
一日を
少し優しく始めさせてくれます。
心を整える習慣は、
特別なことじゃなくていい。
朝、
自分に優しい一言を
かけることからでも、
十分始められる。
私はそう思っています。
もし明日の朝、
この記事を思い出したら、
鏡の前の自分に、
こう声をかけてみませんか。
「今日もよろしくね。」
その一言が、
今日のあなたの
味方になってくれるかもしれません。
🍀 小さな知識
心理学では、
自分自身に向ける言葉は
**「セルフトーク」**
と呼ばれています。
セルフトークは、
気分や行動、自信の持ち方などに
影響する可能性があることが、
さまざまな研究で示されています。
だからこそ、
朝一番に自分へ
どんな言葉を届けるかも、
思っている以上に
大切なのかもしれません。
私は、
「今日もよろしくね。」
という一言から、
一日を始めています。
初めて読んでくださった方へ。
私は、
「言葉で心を整える」
をテーマに、
毎日noteを書いています。
最近は、
「言葉から始まる、心を整える暮らし」
も少しずつ綴っています。
よければプロフィールも
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