映えないダイエット日記95/懺悔
皆様こんにちは
映えないサラダ部・部長の明日パラ子です
禊のアンダーカロリー生活
和食さとで大暴れしたパラ子。
日頃の行いを悔い改めるべく自分を罰します。
ミスドチャレンジseason2の達成も視野も入れて9月中に4kg落としたい。
1ヶ月で4kg痩せるための具体的な目標摂取カロリーは、1日あたり約1,300～1,400kcalです。
46歳、155cm、89kgの女性が運動をしない場合の1日の消費カロリー（TDEE）は約1,750kcalです。
ここから計算上は毎日960kcalを削る必要がありますが、極端なカロリ一制限（1日1,000kcal未満など）は筋肉を減らし、猛烈な飢餓感を引き起こすため現実的ではありません。現在の体重特性として、食事の質を整えるだけで最初の1ヶ月はむくみや水分が2〜3kg分一気に抜けるため、目標を1,300～
1,400kcalに設定しても4kg減を十分に狙えます。
ダイエットを罰にしたくない
尊敬するMieさんの言葉です。
私も大いに賛成します。
映えないサラダ部の基本理念である
『ダイエットは楽しくないと続かない』
これは本心であり揺るがないものです。
アンダーカロリー生活もできる限り楽しく美味しくやっていきたいと思っています。
8月の推し活スケジュール
推しとガッツリ絡めるってこと？
恥ずかしくて食事できるかな？
(絶対できる)
まだ200人弱しかチケット売れてないらしい
お近くの方、宜しくお願いします🙇♀️
3日間の食事記録
🥗283日目
[朝ごはん] 490Kcal
トマトジュース/人参とツナのナムル/鶏胸肉
海苔のみそ汁
[昼ごはん] 722Kcal
ブランのパン2種/キムチ/ゆでたまご/納豆
焼き餃子1個/玄米と寒天スープ
[夜ごはん]
キンキンに冷えた水
[おやつ] 78Kcal
スープはるさめワンタン
前日5902Kcal摂取
前日比+1kg
チートした翌日はお腹の空き方が半端ない。
結局1300Kcalギリギリまで楽しむ。
🥗284日目
[朝ごはん] 464Kcal
麦のめぐみ全粒粉入り食パン/レタス
サラダチキンバー/ゆでたまご
[昼ごはん] 771Kcal
ブランパン/ブランのハムチーズ/枝豆おにぎり
1食分の野菜ちゃんぽん
[夜ごはん] 812Kcal
蒸し鶏と彩り野菜のごまだれ冷やし麺
[おやつ]
キンキンに冷えた水
新人さんの独り立ちに立ち会う。
無事に育ってくれたことに感謝。
多幸感に包まれたままローソンへ。
一瞬1300Kcalでおさめる。
夕方になってどうしても先輩と喋りたいのでココスへ。幸せなカロリーは堂々と摂取。
ドバイチョコかき氷を我慢したので偉い。
(自画自賛)
🥗285日目
[朝ごはん] 547Kcal
トマトジュース/糖質ゼロ麺蕎麦/アラビアータ
焼き餃子6個
[昼ごはん] 988Kcal
そぼろごはん/ブランのハムチーズ
ブランのチーズクリーム/じゃがいもの味噌汁
[夜ごはん]
キンキンに冷えた水
[おやつ]
キンキンに冷えた水
白米70g
9月1日に食べます
土日とお盆はほぼ仕事なので今日は休み。
休みのうちにやっておかなければいけない資料作成があるので自分を図書館に閉じ込めてみる。
夏休み&電気代節約系老人で爆混み。
人が多すぎて集中できず即帰宅。
帰宅後はYouTubeで時間を溶かして終了。
鬼感謝🙇♀️
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