『ランニングコーチの教科書：基本編』電子書籍「付録」

本書は、ランニングコーチングの世界へ足を踏み入れたいあなた、あるいは、すでにコーチングの現場で活躍されているあなたに向けて書かれました。

初級編のこちらと合わせてご覧いただき、一貫して学んでいくことで効果が高まります。

本書は、ランニングコーチングを学ぶ上で、最も重要な基礎部分に焦点を当てています。専門用語はできるだけわかりやすく解説し、図やイラストを多用することで、初心者の方でも理解しやすいように工夫しました。

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付録

ランニングに関する用語は多岐に渡り、初心者ランナーから上級者ランナーまで、それぞれのレベルに合わせた用語を理解することが重要です。ここでは、ランニングに関する用語を幅広くまとめました。

1. トレーニング用語

• インターバルトレーニング: 高強度運動と低強度運動を交互に行うトレーニング方法。

• ペース走: 設定したペースで一定時間走り続けるトレーニング方法。

• 距離走: 長距離を走るトレーニング方法。

• LSD (Long Slow Distance): 長時間、ゆっくりとしたペースで走る トレーニング方法。

• ビルドアップ走: 徐々にペースを上げていくトレーニング方法。

• ダウンヒルトレーニング: 下り坂を利用したトレーニング方法。

• 坂道トレーニング: 上り坂を利用したトレーニング方法。

• ウインドスプリント: 短距離をスピードアップして走るトレーニング方法。

• 流し: 短距離をリラックスしてスピードアップして走るトレーニング方法。

• ストレッチ: 筋肉を伸ばす運動。

• ウォーミングアップ: トレーニング前に行う準備運動。

• クールダウン: トレーニング後に行う整理運動。

• オーバートレーニング: 過度なトレーニングにより、疲労が蓄積し、パフォーマンスが低下する状態。