『ランニングコーチの教科書：基本編』電子書籍「第5章 実際のコーチング」

本書は、ランニングコーチングの世界へ足を踏み入れたいあなた、あるいは、すでにコーチングの現場で活躍されているあなたに向けて書かれました。

初級編のこちらと合わせてご覧いただき、一貫して学んでいくことで効果が高まります。

本書は、ランニングコーチングを学ぶ上で、最も重要な基礎部分に焦点を当てています。専門用語はできるだけわかりやすく解説し、図やイラストを多用することで、初心者の方でも理解しやすいように工夫しました。

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第5章 実際のコーチング

1.初めてのセッション：ランニングコーチとランナーの出会い

初めてのセッションは、ランニングコーチとランナーがお互いを理解し、信頼関係を築くための重要な機会です。

1. 事前準備

• ランナーへの質問:

  • ランニング経験、目標、トレーニング状況、悩みなどを事前に質問しておきましょう。

  • これまでの怪我経験や病歴なども確認しておくと、より適切なトレーニングプランを作成できます。

• 資料準備:

  • ランニングに関する基礎知識やトレーニング方法、栄養学に関する資料などを準備しておくと、セッション中に役立ちます。

  • ランナーに記入してもらう目標設定シートやトレーニング計画書などを作成しておくと、スムーズにセッションを進めることができます。

2. セッションの流れ

1. 挨拶と自己紹介:

   • 互いに自己紹介をし、緊張をほぐします。

   • 友好的な雰囲気作りを心がけましょう。

2. ヒアリング:

   • 事前質問の内容に加え、さらに詳しくランナーの個性やトレーニング 状況などをヒアリングします。

   • ランナーの言葉に丁寧に耳を傾け、共感する姿勢を示しましょう。

3. 目標設定:

   • ヒアリング内容に基づき、ランナーと共に具体的な目標を設定します。

   • 目標は、具体的、測定可能、達成可能、関連性、時間制約の5つの要素を満たすように設定しましょう。

4. トレーニングプランの説明:

   • 目標達成に必要なトレーニング内容や頻度、強度などを説明します。

   • ランナーがトレーニング内容を理解し、 意欲的に取り組めるように、丁寧に説明しましょう。

5. 質疑応答:

   • ランナーからの質問に答え、疑問や不安を解消します。

   • どのような些細な質問でも、丁寧に答えるように心がけましょう。

6. 今後の計画:

   • 次回のセッション計画やトレーニング計画などを話し合います。

   • ランナーがトレーニングを継続できるように、具体的な計画を立てましょう。

3. セッションのポイント

• 傾聴: ランナーの話を丁寧に聞き、共感する姿勢を示す。

• 質問: 適切な質問を投げかけ、ランナーの個別的な状況やトレーニング状況を深く理解する。

• 明確な説明:トレーニング内容や目標について、分かりやすく説明する。

• 安心感: ランナーが安心してトレーニングに取り組めるよう、好意的な雰囲気を作る。

4. 初めてのセッションで伝えるべきこと

• ランニングコーチの役割: ランニングコーチは、ランナーの目標達成をサポートする存在であることを伝える。

• トレーニングの重要性: 目標達成のためには、 トレーニングが不可欠であることを理解してもらう。

• 継続の重要性: トレーニングを継続することで、必ず目標を達成できることを伝える。

5. まとめ

初めてのセッションは、ランニングコーチとランナーにとって、非常に重要な出会いです。

しっかりとコミュニケーションを取り、信頼関係を築くことで、その後の トレーニングをスムーズに進めることができます。