#000ひとり回復完全ロードマップ

こんにちは、ななです。

まずは、この「しんどさを減らすまでのひとり回復NOTE」を手に取ってくださって、心からありがとうございます。

あなたがこのマガジンを選んだということは、「もう、この生きづらさをなんとかしたい」 という静かな、でも確かな意志をお持ちの方だと思います。
その一歩を、心から尊重します。そして、最大限そばで伴走させてください。

なぜ、私がこのマガジンを作ったのか

私自身、かつては「なぜこんなに生きづらいんだろう」と、理由もわからないまま毎日をすり減らしていました。
がんばっているのに満たされない。人の目が気になって動けない。自分を責める声が止まらない——

そんな私を少しずつ立て直してくれたのが、
「順番に、ひとりでも取り組める回復のステップ」 でした。

特別な才能や、恵まれた環境があったわけではありません。
変われたのは、「気合い」でも「根性」でもなく、
"再現性のある回復の手順"を一つずつ実践したから です。
そのすべてを凝縮したのが、このマガジンです。

【全STEP＋特典】ひとり回復 完全ロードマップ

このマガジンは、「今のしんどさを知る」→「過去と考え方を整える」→「自分を取り戻す」→「日々に根づかせる」 という順番で構成されています。
各STEPを上から順に実践していくことで、無理なく心が軽くなるように設計しました。

順次公開・追記していきますので、公開されたらすぐに読める のもマガジンならではです。

しんどさを減らすまでのひとり回復note

7本の記事と特典がついてくるマガジンです。
私がしんどさを減らすためにやってきたことを体系的にまとめています。
まずは、自分について知ることが大切です。
1日ですぐに回復するなんてことは難しいです。 あなたのペースで進めていってください。

1 今のしんどさを言葉にする

最初に取り組んだのは、今何がつらいのか、どういう時にしんどいのか、どう受け取っているのかを明確にすることです。
その状況にならなければ、自分がしんどくなる機会が減ります。

2 過去を振り返る

次に、考え方のクセはこれまでの人生の積み重ねでできたものです。
過去を振り返りながら、何が辛かったのか何が原因なのか、過去を受け入れていきます。

3 今の自分を受け入れる

そして、今の自分を受け入れていきます。
ついでに自分の取扱説明書を作ったりもしました。
これらを元に、自分の考え方を変えていきます。

4 自分軸と境界線を作る

他人軸になってしまっているのであれば、自分軸をつくるために、境界線を引く練習をしていきました。
私は完全に他人軸で、自分のやりたいことをやろうとするのでさえためらうくらいでした笑

5 自己肯定感を積み上げる

自己肯定感もとっても低かったので、「できたこと」を少しずつ拾って、自分を信じ直す練習をしていきました。

6 考え方のクセをほぐす

これが一番難しいのですが、考え方のクセを変えていくことでした。 〜すべき、0か100か、すぐ自分のせいだと思ってしまう
考え方はじっくり変えていくしかないですし、すぐに変わることはないのでゆったりやっていきましょう。

7 日々のセルフラブ

そして、相手を優先しすぎて、自分のことが疎かになっていませんか？自分を大切にいたわっていきましょう。
どのように考え方のクセを変えていくのか、ワークも交えて書いていきます。

このマガジンで手に入る「変化」と「これからの毎日」

このマガジンを実践することで、あなたは具体的にどんな変化を手に入れられるのか？
❶ 漠然としたしんどさを「言葉」にできて、扱えるようになる
❷ 「べき」「白黒思考」「自己批判」から少しずつ自由になれる
❸ ありのままの自分を受け入れる「自己受容」が育つ
❹ 誰かの評価ではなく「自分軸」で選べるようになる
特に大切にしているのは、「特別な人だけ」ではなく「あなたにも再現できる」 こと。
順番に実践すれば、誰でも少しずつ心を整えていけるように設計しています。

最後に

このマガジンは、ただの「読み物」ではありません。
あなたが自分の手で心を立て直していくための、「ガイドブック」 です。
読むだけでは、何も変わりません。
でも、一つのステップを実践するたびに、必ず何かがほどけていきます。
焦らなくて大丈夫です！！！！
一緒に、少しずつ歩いていきましょう。

あなたが「しんどさ」から回復していく姿を、私は心から応援しています。