📝簡単な夢日記のつけ方：初心者さんもできるやり方をご紹介～夢日記ガチ勢さんも納得の夢日記と夢分析のあれこれ①｜夢日記｜夢分析｜ユング心理学｜深層心理 ｜無意識｜イメージワーク｜イメージ｜トラウマ｜HSP｜繊細さん｜生きづらさ｜ナラティブセラピー

※本投稿は

💌2025.10.9 夢分析依頼の夢：
無意識からのメッセージを行動に移す
の続きです。

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前回の投稿はこちら▼
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ぜひ併せてお読みください。

夢で私の無意識から言われたこと

前回ご紹介した夢で
無意識からのメッセージと思われるもの
があったことを書きました。

それは初心者さん向けに
改めて夢日記の書き方を
まとめて紹介した方がいいよ
ってものでした。

本note開設当初に、
まとめてあるのですが
改めて書き出してみようと思います。

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本note開設当初にまとめた
夢日記の書き方はこちら▼
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初心者さん向けの夢日記の書き方

初心者向けと言っても、
私は今でもこれと
ほぼ同じやり方をしてるので、
夢日記ガチ勢さんへも
通じるやり方だと思います。

✅私の夢の記録テクニック

1. 寝る前に記録用具を枕元に用意。
   （メモ帳とペンがおすすめ）

2. 夢を見て目覚めたら、すぐに目を開けない。

3. 目をつぶったまま夢を思い出し、
   心の中で反芻する。

4. できるだけ身体も動かさない。
   （少しの身動きで夢の記憶が飛ぶことも）

5. 記憶できたら、記録用具にメモする。
   （小さなことも丁寧に）

6. 起床時の気分や体感もメモする。
   （これが後から効いてくる）

7. 物語全体を思い出せなくても、
   ワンシーンだけでもメモ。

8. 夢にタグをつける。
   追いかけられる夢、家族、水、
   芸能人などのキーワード。
   後から分析がぐっと楽になります。

9. 慣れてない内は
   ストーリーを全部記憶しようとせず、
   ちょっとしたメモだけでもOK。

10. 最後に日付と夢のタイトルをつける。

▶まずは夢の記憶から！

初心者さんの場合、
寝起きにまず夢を
記憶するところがポイントです。

夢を見て目覚めたら、
落ち着いて目をつぶったまま、
できるだけ身動きせずに、
心の中で夢を何度も繰り返して、
記憶していきます。

リラックスできるよう、
呼吸を整えたりするのも良いです。

▶初めは短いメモでもいい

初めての内は、
ほんの少しのメモ程度でもOK！
たとえば舞台はどこだったか？
自分の家？外？学校や職場？など。

最初は1語や１文だけでもいいのです。
これを繰り返していく内に、
夢の記録も
はかどるようになります。

ちなみに私も時には
夢を記憶し損ねて、
1文しか記録がない時もあります。

慣れてもそういうことが
よくあるものです。

▶スマホ記録は慣れてからの方がいい

私も夢日記をつけ始めた時は、
メモ帳とペンで書いていました。
中学生だったし、単純に
スマホを持ってなかったからってのもあります。

今はスマホで
記録と分析を一括でやってますが、
慣れない内は
スマホ記録はお勧めしません。

何故かというとスマホは
画面の光などの刺激が強いので、
それが目に入っただけで
記憶が飛びやすいのです。

アナログですが最初は
紙とペンでやってみて下さいね。

▶︎もし怖い夢や気持ち悪い夢を見たら？

無理して夢日記に
残そうとしないで大丈夫です。
心の作用に従って忘れてしまってOK！と
念頭に置いておくと良いと思います。

そういう夢にも向き合ってみたい
と感じた時だけ、
記録してみましょう。
ただし、あくまでも無理は禁物です。

怖い夢やトラウマにつながる夢は、
無理に記録したり分析したりする
必要はありません。

あくまで、自分が安心して
向き合える範囲で行うことが大切です。

プロのセラピストに
分析依頼する場合は別ですが、
初心者さん向けの夢日記は、
自分のペースで取り組めることが最優先です。

▶夢日記をつけたいけど夢は見ないという方へ

夢日記をつけてみたいけど、
普段、夢は見ないという方は
瞑想や内観・イメージワークを
取り入れるのをおすすめします。

夢とは少し違いますが、
それらも無意識に
アクセスする方法の1つと言えます。

特にイメージワーク（イメワ）は、
夢と同じような自由な展開が
起きることがありますので、
それらを記録してみるといいでしょう。

私も夢の解釈を深める時に、
イメワを取り入れ、
夢の続きを考察することがあります。

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イメージワークのやり方は
こちらの投稿をどうぞ▼
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イメージワークについては
専用マガジンもあります。
実際の私のイメワの記録も
収録しています。

まとめと次回予告

初心者さん向けに、
改めてまとめてみた夢日記のつけ方。
いかがだったでしょうか？

この後、夢分析編も書いたのですが、
長くなったので2分割して
前後編にすることにしました。

夢に正解・不正解はありませんし、
時に非現実的で筋が通らない内容でも、
あとで分析・解釈してみると
面白い！納得！ってことは
よくあります。

ありのままの夢を記録に残すのが、
その最初の一歩です。

夢を記録すること自体が
自己理解につながるし、
無意識と向き合う
入り口になります。

なぜなら、夢は
心の自然な整理反応だからです。

夢を記録することで、
無意識との対話が始まり、
心の統合が進みやすくなるのです。

日々、楽しみつつ
夢と向き合うのが
一番だと思ってます。

最後まで読んで下さり、
ありがとうございました。
次回の分析編も
初めてさん向けにまとめてます。

夢日記までやれたら、
夢分析も一緒にやってみるのが
おススメです。

ぜひ併せて読んで下さい。
明日の夢分析編もお楽しみに！
また遊びに来てね♡

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夢分析のすすめは
こちらの投稿でもまとめてます▼
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夢日記だけで終わらせるより、
夢分析までできた方が、
明晰夢も見やすくなるし
深遠な無意識の最奥まで
のぞき込める可能性が高まりますよ。

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