ダイエット6日目の記録（肩こりとの決別！！！するぞの巻）

ダイエット6日目（９月７日月曜からスタート）。

引き続き糖質オフ生活。実はあまりつらくない。やっぱり肉が好きだからかな？

そしてやっぱり52キロ台を見るのは大きい（モチベーション的に）。今週末は万博に弾丸で行くので、串カツで太る予定だけれどｗ、それでも調整してから行くのと、重いまま行くのでは全然マインドが違う！ということでしっかり食べてこよう…。

朝ごはん：トマト納豆（韓国のり、オクラ刻み、生卵入り）、鶏ハムのせサラダ、もずく
昼ごはん：ジョンソンビルのソーセージ、鶏ハムのサラダ（味噌と白ワインビネガーで作ったドレッシング）
間食：10時にドライいちじく1個（28キロカロリーらしい、ほんとかな）
夕ごはん：ノンアルビール、豚肉とキャベツの蒸しもの

肩こりが本当にひどいけど、「治せないものはないはず」の信念のもと（おおげさだね）ChatGTPに聞きながら根本改善につとめることに。

やることとしては、

①ほぐす：ストレッチとか、ボールでゴリゴリとか。

②鍛える：肩甲骨周りを意識したプッシュアップ、Y字リフト（僧帽筋下部強化が大事らしい）、肩甲骨を寄せる筋トレ

③姿勢改善：モニターを目と同じ高さにする、ひじは90度にする、30分に1回は立って肩を回す

④サプリと栄養（血流と筋弛緩）：マグネシウム、ビタミンB、オメガ３

の4つ。ストレッチはとにかくこまめにやる、ストレッチポールやフォームローラーなどでのほぐしもやるとして、「僧帽筋下部を鍛える」と「パソコン環境の整備」はけっこう大事そうだけど、今までやっていなかったのでここは今日化ポイント。

僧帽筋下部を鍛えるためには、筋トレ的な観点ではデッドリフト、ダンベルショルダープレス、などがいいらしい。なんか無目的？に何となくやるよりも、「とにかく肩こり撲滅」って思って筋トレをしたほうがなんか楽しいかも。

もう一つは姿勢改善のための課金。今この瞬間もPCの画面が目線の下にあって、それだけで頭の重さが首に負担をかけている気がしてならない。ということで、会社のデスクの高さが変えられないという外資系にあるまじき当社（笑）、せめてモニターの高さと椅子の高さで調整しようと思う。あとはエルゴノミックス的なキーボードを買うか迷い中。分割キーボードがよさそうとのことだけれど、見た目がなかなかｗ。さあどうする？

あらためて思うのは、「勝手にあきらめない」ってこと。

ダイエットも、運動も、勉強も、ちゃんとやればきっとできることばかり。別にオリンピックに出ようとかじゃないんだから。ということで、集中して頑張っていこう！

9/13朝の計量
52.9
なんとなく体感通り。