ジム通い３ヶ月半、やっと体重が落ち始めた

はじめに

ジムに通い始めて、早３ヶ月半。
やっと体重が落ちてきたのと、周りの人からも「ちょっと痩せた？」と言われるようになったので、何をやってきたかと今後の目標について改めて書こうと思います。

そもそもなぜジムに通い始めたのかというと、健康診断で「お前はフォアグラだ」と言われたからです。（正確には「脂肪肝疑い」と診断されました）
このままだとヤバいなと思い、一念発起してジム通いをスタート。

夫も同窓会で「お前だけ太ったな」と言われたのがきになったので、夫婦で通っています。（元々が痩せすぎだったので、太ったと言っても微々たるものですが）

ジムは週１〜２の頻度

ジムは週１〜２で通ってます！
通いたての頃は週２で行けていたのですが、冬に突入したら、雪の影響で平日は行けなくなってしまいました………。
春以降、あまり忙しくない週は平日も行きたい！

30〜40分くらい筋トレマシーン（週１しか行けないので全身）
※週２で行ける日は、１日は上半身、１日は下半身にしてまいsた
その後50分くらいトレッドミルで歩いてます

宅トレはほぼ毎日

ジムに行かない日は、家でトレーニングをしています。
筋肉痛がある日は有酸素（散歩か室内散歩）、筋肉痛がない日はHIITが多いです。
お気に入りのYouTubeチャンネルもご紹介します！
素敵な女性を見てモチベーションを上げながらやることが多いです。

HIIT・有酸素・筋トレ・ダンス、なんでもある「Marina Takewaki」

室内散歩なら「Cardio Workout」

知ってる曲で楽しくダンスするなら「タビワダンス」

筋トレするなら「のがちゃんねる」

ヨガは「B-life」のまりこ先生！

180°開脚を目指して、石井亜美さんの動画

「誰かと頑張る」ことの重要さ

一人で通っていたら、きっと続けられていないと思います。
この３ヶ月、「めんどくさいな」「今日はいいか」と思ってしまう日も、正直たくさんありました。
でも、「ジム行くか！」と言えて、一緒に行ける人がいると、少し気が重い日でも行こうと思えます。
誰かとがんばることって大事だなぁと痛感しました。

ヨガ教室も行けていないので、そろそろ行きたいなぁ。

見た目の変化

まず一番分かりやすいのは、お腹のお肉！！！
つまめるお肉は確実に減りました。
自分では気付かない部分だと、周りから「顔周り痩せたね」とよく言って頂けます。
ただ、数年前に会った人に会うと………「たくましくなった？」とか言われたりするので、数年前よりはまだまだ太ってます。涙。
のびしろしかないわ。

体力の変化

有酸素運動に関しては、歩ける時間が増えてるし、少しだけ走れるようにもなってます！
最初は30分くらいで疲れていましたが、今は60分歩けるようになってます。
トレッドミルに関しては、傾斜0だったのが、今では3％〜5%にできています。
家の周りを散歩する際は、ジョギングも数分ずつではありますが、取り入れられてます。
「体力がついてるぞ！」と実感できていて嬉しい。

今後の目標

今後の目標は下記の通り！

最終的には、ランニングできるようになることが目標です！
まだまだ歩いただけで心拍数が上がってしまうので、まずはウォーキングで体力や心肺機能を鍛えていきたいです。

目標数値まではまだまだこれから！とにかく継続！

目標体重まではまだまだ。
具体的に言うと8kgは落としたい。もっと理想を言うと10kg。
1ヶ月1kg落としたとしても、残り半年以上はかかりますね。
長い目で見て、あと1年はダイエット続くだろう、という気持ちでとにかく「辞めない」「継続する」を第一に、ダイエット続けていこうと思います！

今後もダイエットで数値に変化があったらnote書きますね！
良い報告できるように頑張ります！
ダイエッターのみなさん、一緒にがんばりましょう〜！

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