白髪が気になり始めたら、まず整えたいこと｜派手じゃないけど、身体が変わり始めた習慣

こんにちは、鍼灸師のいろはです。

noteの別アカウント、
「ココロとカラダの本音会議」の方でお話したのですが、
実は髪を切りました。

その時に、白髪について思うことがあって、
東洋医学と白髪のお話をしたんです。

それで、
こちらの「カラダ手帖」の方は
じゃぁ、いったい何をすれば良いの？
をお話ししていけたら良いなと思います。(お時間あれば本音会議も是非読んでみてくださいね。)

東洋医学が考える、白髪の原因は、
血と腎によるところが強いですよ。 というお話でした。
ここで軽く説明しておくと、
血は髪や肌の潤いを守り健やかに保ってくれるもの。
腎は生命のエネルギーが宿る場所だから、生命力が弱まると髪に関係しますよ。といった内容でした。

今日はそのつづきのお話です。

◆今日はちょっとうるさいことを言います

さて、
理由がわかったところで、ここからが問題。
「セルフケア」と調べはじめてみると、

黒豆、なつめ、頭皮マッサージ、睡眠、ストレス……

と、どこかで見たようなセルフケアばかりが出てきます。
でも、

「わかった。でもそんなに全部はできない。」

そう思いませんか？

選択肢がありすぎても、
何をどう取り入れたら良いのかわからない。
実際にやってみたとしても、
なんだか面倒くさくなってきた。

そうやって次第に私たちは「次」の方法を探すんです。

もっと効率の良いもの
もっと特別なもの
もっと早く変わるもの

耳の痛い話ですが、
心当たりがありませんか？

◆特別なものは何もない

でも東洋医学は、案外どころか、
とっても“地味”です。

なぜなら、

髪だけを切り離して考えないから。

「髪は血余」
「髪は腎に華する」

そんな言葉があるように、

結局どこまで行っても、
土台になるのは「血」の充実です。

• 腎のエネルギーも、血があってこそ巡る。

• 肝の巡りも、血が足りないと滞りやすい。

だから東洋医学では、
「何を足すか」の前に、“ちゃんと受け取れるカラダか”
を大切にするんです。

◆ちゃんと受け取れるカラダとは

では、
血が充実した土台作りに必要なものは何でしょう？
「血は何から作られるのか？」
そう考えると答えはシンプルです。

私たちが毎日口にするもの。

でも実は、
“身体に良いものを食べる”だけでは足りません。

例えば、
どれだけ身体に良いものを食べても、
普段の食事が、

冷たいものばかり。
早食い。
食べ過ぎ。

そんな状態では、脾胃（消化する力）は疲れてしまいます。

すると、
せっかく食べたものを“血”へ変える力も弱くなってしまう。

だからまずは、
消化力を鍛えることが必要なんです。

脾胃のはたらきを高める基本は、

温かいものを、ゆっくり食べる。

それくらいシンプルなことからで良いのです。

◆私が始めた「消化力向上習慣」

私が「血」を潤沢にするために始めた習慣は、
いたってシンプルです。

それは「朝に温かい汁ものを口にすること」。

東洋医学では、
「脾胃は温を好む」といわれています。

冷たいものや早食いで弱った消化器は、食べたものをうまく「気血」に変えることができません。

だからこそ、まずは胃腸を冷やさないこと。
これが、消化力を高めるうえで、一番大切なことです。

私自身、朝に味噌汁を飲むようになってから、
お通じや身体の巡りに変化を感じるようになりました。

特に大きかったのは、「抜け毛が減った」と感じたこと。
毛根が少しチカラを付けたのかもしれません。

東洋医学では「髪は血の余り（血余）」と考えるとお伝えしました。
つまり、血が足りなければ、髪まで栄養が届かない。

もちろん白髪には加齢や体質もありますが、
「髪に届く余裕」が戻ることは、
身体の内側の変化のサインなのかもしれません。

味噌汁が面倒な方は、「白湯」はどうでしょうか。
実は私も味噌汁の前に「白湯」を飲んでいます。
白湯についても、調べるとカラダに良い効果がたくさん出てきます。
先ずはここから始めるのもいいかもしれませんね。

◆人は結果が見えにくいと続かない

ここまで、つらつらと書いてきましたが、
結局、
人は結果が見えにくいと続かない。
それには同感です。

実は昔、オンライン英会話で、
英語が早く上達するらしいプログラムを受けたことがあります。

だけど、
２、３ヶ月続けてみたのに、上達しなかった。

ある日、先生に聞いたんです。
「先生、これで本当に英語が喋られるようになるの？」

先生の答えはこうでした。
「私はね、このレッスンを一日に何回となくやっているの。
もう、答えも全部覚えてしまっているわ。
あなたはそれくらいやってみてから言ってる？」

確かに。と思ったんです。

今日やって、明日結果が出るものは、
もしかしたら「カラダの奥に長くは残らない」ものなのかもしれません。

◆おわりに

東洋医学の養生は、どちらかというと“少しずつ育てる”もの。

だから私は今も、派手なことより、

朝に温かいものを飲む。
ちゃんと眠る。
冷やしすぎない。

そんな小さなことを、繰り返しています。

血も、髪も、身体も。

案外そういう「毎日の積み重ね」の中で、
静かに変わっていくのかもしれません。

今日の脾胃の消化力で少しお話した「白湯」。
これについては、大好きなホリスティックヘルスコーチのさくらさんが詳しい記事を書かれているので、是非読んでみてください。