その食欲、本当に空腹ですか🍽️🌿
その食欲、
本当に“お腹が空いた”サインでしょうか？💭
何か食べたい。
甘いものが欲しい。
口さみしい。
つい冷蔵庫を開ける。
そんな瞬間は、
誰にでもあります。
でも、そのすべてが
“本物の空腹”とは限りません。
自分たちはつい、
食欲＝お腹が空いた
と考えがちです。
けれど実際には、
身体が求めているのではなく、
心や感覚が何かを欲しがっていることもあります🌿
たとえば、
疲れたとき。
寂しいとき。
気を張り続けたあと。
やることが終わって気が抜けた夜。
そんなときに出てくる食欲は、
エネルギー不足というより
“安心したい”
“緩みたい”
“満たされた感じが欲しい”
という欲求に近いことがあります☕🍫
つまり、
食べたい気持ちの正体は、
空腹だけではないんです。
味で満たしたい。
香りで落ち着きたい。
噛むことで安心したい。
口に何か入っている感覚でほっとしたい。
五感から見ると、
食欲は「栄養の問題」だけでなく、
感覚の欲求として現れていることがあります🔍🌱
たとえば甘いもの。
あれは単に糖が欲しいだけでなく、
やさしさや緩みの代わりになっていることがある。
たとえばスナック菓子。
あのパリパリした刺激は、
単調な日常や重たい空気の中で
気分を切り替えるスイッチになっていることがある。
たとえば夜のドカ食い。
それは空腹というより、
一日ずっと我慢していた感情が
最後に出口を探しているだけかもしれません。
ここで大切なのは、
食べたい自分をすぐ責めないことです。
また食べた。
我慢できなかった。
意思が弱い。
そうやって切ってしまうと、
本当の原因は見えなくなります。
見るべきなのは、
何を食べたかだけではなく、
“その前にどんな状態だったか”です🍀
イライラしていなかったか。
寂しさを抱えていなかったか。
頭や目や耳が疲れていなかったか。
誰かに気を使いすぎていなかったか。
食欲は、
身体からのサインであると同時に、
感情や感覚の声でもあります。
だから整え方も、
ただ食べる量を減らすことではなく、
自分が何に反応して
食べたくなっているのかを知ることが先なんです🌿
温かい飲み物で落ち着く人もいる。
香りでふっと緩む人もいる。
音を静かにするだけで
食欲が落ち着く人もいる。
誰かと少し話すだけで
食べたい気持ちが薄れる人もいる。
欲しかったのは食べ物ではなく、
安心、休息、ぬくもり、静けさ。
そのことに気づけると、
“食べるしかなかった自分”を
少し違う角度で見られるようになります🕊️✨
空腹かどうかを確かめることは、
我慢のためではありません。
本当に必要なものを、
ちゃんと見つけるためです。
食欲を敵にしない。
ただ観察してみる。
今のこれは、
お腹なのか。
心なのか。
感覚なのか。
そこに気づくだけでも、
身体との関係は少しずつ変わり始めます🤍
🌿 食べることを責める前に、その食欲の正体を見つめてみる。
五感から整えるダイエットは、そこから始まります。
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【すいちゃんさん！｜マガジン掲載ありがとうございます🌿✨】
すいちゃんさん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます🌿✨
「少しだけ自分のことを…」の記事を、
That’s lovely マガジンに加えていただけて、
とても嬉しかったです。
今回は、温泉での不思議な観察から始まり、
“時間の感じ方”や“脳の働き”へと広がっていく、
自分の中でも少し独特な流れの記事でした⌛🌸
そんな一篇を受け取っていただけたことに、
じんわりとしたありがたさを感じています。
こうして見つけていただけること、
そしてマガジンという形で残していただけることは、
書き手にとって本当に励みになります🍀
あらためて、
素敵なご掲載をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
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【Kingさん！！！！！！｜マガジン掲載ありがとうございます🌿✨】
Kingさん、
このたびはたくさんの記事をマガジンに掲載していただき、
本当にありがとうございます🌿✨
フェーズの記事、ダイエットの記事、
そして「少しだけ自分のことを…」まで、
違う温度や切り口の記事たちをまとめて受け取っていただけたこと、
とても嬉しく感じています。
ひとつひとつ世界観の違う内容なので、
こうして並べて拾っていただけるのは、
書いている側として本当に励みになります🍀
宇宙や選択の話のような少し深めの記事も、
日常感のあるダイエット記事も、
温泉観察から広がる木曜シリーズも、
どれも自分の中では大切な流れのひとつです。
その流れをKingさんのマガジンの中に加えていただけたこと、
じんわりありがたく思っています。
あらためまして、
素敵なご掲載をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
次もそのまま投げてくれれば、
同じ調子で少しずつ文面を変えて返していくね。
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【makiさん！！｜マガジン掲載ありがとうございます🌿✨】
makiさん、
このたびは2本の記事をマガジンに掲載していただき、
本当にありがとうございます🌿✨
今回は、
温泉3時間ぷかぷかの木曜シリーズと、
フェーズII 第9章という、
少し毛色の違う2本を受け取っていただけたことがとても嬉しかったです。
日常の観察から広がる話もあれば、
少し深い層へ潜っていくような記事もある。
その両方をこうして拾っていただけることに、
じんわりとしたありがたさを感じています🍀
書いている内容はそれぞれ違っていても、
どちらも自分の中では
「感覚」や「見えない流れ」をたどっていく大切な文章です。
そんな記事たちをマガジンに加えていただけたこと、
とても励みになりました。
あらためまして、
素敵なご掲載をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
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【ひゅうさんさん！！！！！｜マガジン掲載ありがとうございます🌿✨】
ひゅうさんさん、
このたびはたくさんの記事をマガジンに掲載していただき、
本当にありがとうございます🌿✨
今回は、木曜シリーズ、五感ダイエット、フェーズ記事、
そして企画参加記事まで、
それぞれ空気感の違う5本を受け取っていただけたことが、
とても嬉しかったです。
日常の観察から広がる文章もあれば、
感覚や食欲を見つめる記事もあり、
さらに深い構造へ潜っていくフェーズの話もある。
そんな異なる流れをまとめて拾っていただけることに、
じんわりとしたありがたさを感じています🍀
自分の中では、
どの記事もただ内容が違うだけではなく、
それぞれ違う入口から“感覚”や“流れ”を見つめている大切な文章です。
その一つひとつを、
ひゅうさんさんのマガジンの中に加えていただけたこと、
とても励みになりました。
あらためまして、
素敵なご掲載をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
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【Yasuhitoさん！｜マガジン掲載ありがとうございます🌿✨】
Yasuhitoさん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます🌿✨
「少しだけ自分のことを…」の記事を、
“広がれ！たくさん見ていただきたい記事”という場に加えていただけたこと、
とても嬉しく思っています。
今回は、温泉3時間ぷかぷかというゆるい入口から、
クロック先輩やタキサイキア、
そして時間の感じ方へと広がっていく少し不思議な記事でした⌛
そんな一篇を見つけていただき、
さらに“広がってほしい記事”として受け取っていただけたことが、
じんわり励みになっています。
こうして記事をすくい上げていただけることは、
書き手にとって本当にありがたいことだなあと感じます🍀
あらためまして、
素敵なご掲載をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
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【ペリン🍡さん！｜マガジン掲載ありがとうございます🌿✨】
ペリン🍡さん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます🌿✨
「少しだけ自分のことを…」の記事を、
“そっとキラっとエールを♡”という素敵な場所に加えていただけて、
とても嬉しかったです。
今回は、温泉3時間ぷかぷかというゆるい入口から、
クロック先輩、タキサイキア、
そして時間の感じ方へと広がっていく、
少し不思議で少し真面目な記事でした⌛🌸
そんな一篇を見つけていただき、
そっとエールを送るように受け取っていただけたことに、
じんわりあたたかい気持ちになりました。
こうしてマガジンに加えていただけることは、
書く側にとって本当に励みになります🍀
あらためまして、
素敵なご掲載をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
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【ほしの遥華さん！｜マガジン掲載ありがとうございます🌿✨】
ほしの遥華さん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます🌿✨
「【ダイエット】夜になると食べたくなる理由｜食欲が崩れるのは意志の弱さではない」を、
“ほしの遥華💗感謝の輪”に加えていただけて、
とても嬉しかったです。
食欲やダイエットの話は、
つい“我慢できるかどうか”で見られがちですが、
その奥にある心や感覚の流れにも目を向けたい。
そんな思いで書いた記事でした🌙
その一篇を見つけていただき、
あたたかな輪の中に入れていただけたことに、
じんわりとしたありがたさを感じています🍀
こうして受け取っていただけることは、
書き手にとって本当に励みになります。
あらためまして、
素敵なご掲載をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
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【クラちゃん！｜マガジン掲載ありがとうございます🌿✨】
クラちゃん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます🌿✨
「少しだけ自分のことを…」の記事を、
“🌈素敵な記事の紹介🌈2026年元旦更新マガジン”に加えていただけて、
とても嬉しかったです。
今回は、温泉3時間ぷかぷかというゆるい入口から、
クロック先輩、タキサイキア、
そして時間の感じ方へと広がっていく、
少し不思議で少し脳の話にも触れた記事でした⌛🌈
そんな一篇を見つけていただき、
“素敵な記事”として受け取っていただけたことが、
とても励みになっています。
こうして記事を拾い上げていただけることは、
書き手にとって本当にありがたいことだなあと感じます🍀
あらためまして、
素敵なご掲載をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
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クラちゃんのnoteはこちら👇
【Feeling-88さん！｜ご紹介ありがとうございます🌿✨】
Feeling-88さん、
このたびは記事をご紹介いただき、
本当にありがとうございます🌿✨
「重なり合う心、ほどけない繋がりに感謝を込めて」を、
通常記事の中で丁寧に取り上げていただけたこと、
とても嬉しかったです。
あたたかな言葉で綴っていただき、
ただ掲載されたというだけではなく、
気持ちごと受け取っていただけたような感覚がありました。
こうして文章を見つけてくださること、
そして紹介という形で光を当てていただけることは、
書き手にとって本当に励みになります🍀
ひとつひとつのご縁や反応が、
静かに背中を押してくれる。
そんなことを、あらためて感じました。
あらためまして、
素敵なご紹介をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
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【manaさん！｜マガジン掲載ありがとうございます🌿✨】
manaさん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます🌿✨
「少しだけ自分のことを…」の記事を、
“🐶with you🐱 ― いつもスキー”に加えていただけて、
とても嬉しかったです。
今回は、温泉3時間ぷかぷかというゆるい入口から、
クロック先輩、タキサイキア、
そして時間の感じ方や脳の話へと広がっていく、
少し不思議な流れの記事でした⌛
そんな一篇を見つけていただき、
やさしい空気のあるマガジンに迎えていただけたことが、
じんわりと励みになっています🍀
こうして受け取っていただけることは、
書いている側にとって本当にありがたいことだなあと感じます。
あらためまして、
素敵なご掲載をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
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【ゆらりさん！｜マガジン掲載ありがとうございます🌿✨】
ゆらりさん、
このたびは2つのマガジンに記事を掲載していただき、
本当にありがとうございます🌿✨
「少しだけ自分のことを…｜温泉3時間ぷかぷか｜クロック先輩とタキサイキア｜時計を守る人と、時間の感じ方が変わる脳の話」を、
それぞれ違う空気のマガジンで受け取っていただけたこと、
とても嬉しかったです。
今回は、
温泉でゆるんだ感覚から始まり、
クロック先輩やタキサイキア、
そして“時間の感じ方”へと広がっていく、
少し不思議で少し真面目な記事でした⌛🌸
そんな一篇を、
「ちょっと気になるのです」という視点でも、
「pick up記事」という形でも拾っていただけたことに、
じんわりと励まされました。
同じ記事でも、
違う角度から受け取っていただけることに、
ご縁のありがたさを感じます🍀
あらためまして、
素敵なご掲載をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
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【もふねこ博士さん！｜マガジン掲載ありがとうございます🌿✨】
もふねこ博士さん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます🌿✨
「🧠🌿『分かっているのにできない』は意志の弱さではない🍀💭」を、
“心に残った『ありがとう』と『好き』の宝箱”に加えていただけて、
とても嬉しかったです。
この記事は、
“できない自分”を責めるのではなく、
その奥にある心や身体の流れを見つめたい、
そんな思いで綴った一篇でした。
だからこそ、
“ありがとう”や“好き”が集まるような場所に
受け取っていただけたことが、
とてもあたたかく、じんわりと励みになっています🍀
こうして文章を見つけていただけること、
そして大切に拾い上げていただけることは、
書き手にとって本当にありがたいことです。
あらためまして、
素敵なご掲載をありがとうございました🌿
これからもどうぞよろしくお願いします✨
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