【アダルトチルドレン】人の目が気になるのは、弱さじゃなく"身につけた反応"でした

2025年8月23日 23:03

※この記事は2026年7月2日に加筆・更新しました。

土曜の朝。会社は休みなのに、起き上がれない。

ひどい頭痛と、体を引きずるような重さ。心と体のバランスが、ぷつんと切れてしまったような感覚でした。

原因ははっきりしています。会社のストレス。ただ、それだけではない気もしていました。前から知っていたある言葉が、この朝を境に、急に自分のことのように思えてきたんです。

ずっと「自分が弱いせいだ」と思ってきたものには、別の名前があるのかもしれません。

記憶が飛ぶほど働いた、あの1週間

お盆休み明けの1週間は、記憶がところどころ飛んでいました。やったことのない苦手な仕事の連続。朝から晩まで働きづめで、週末には決まって緊張型頭痛。

「この仕事、向いてないかも」。布団の中で、はっきりそう思いました。でも当時の僕は、そこで少しだけ踏みとどまったんです。

知りたかったのは、辞めるかどうかの前に、「なぜ自分はここまで消耗するのか」でした。

思い当たったのが、「アダルトチルドレン」という言葉でした。言葉自体は前から知っていたけれど、どこか他人事でした。

自分のこととして眺めてみると、「人の目が気になる」という長年の悩みと重なる部分が多くて、どきっとしたんです。

会議で発言する前の、頭の中のリハーサル。相手のちょっとした表情の変化を、一日じゅう引きずる夜。

子どもの頃の僕は、いつも母親の機嫌をうかがっていました。声のトーンから、怒っていないかを先回りで察知する。丸いゴム風船を四角い箱に押し込むように、自分の形を変えてその場に収まる——。

あの頃の癖が、大人になった今も会社で勝手に動き続けているだけなんじゃないか。そう考えると、長年の謎がひとつ解けた気がしました。

「気にしすぎる弱い性格」ではなく、子どもの頃に生き延びるために身につけた反応。 だとしたらそれは、人より早くいろんなことに気づいてしまう力の裏側でもあるんだと思います。

名前がわかったからといって、明日から何かが変わるわけではありません。

それでも、この消耗が「自分の弱さ」ではなく「身につけた反応」かもしれない。そう思えただけで、呼吸が少し楽になったんです。

できることは、たぶんシンプルです。罪悪感をいったん脇に置いて、小さな頼まれごとから「NO」と言ってみること。「相手は何を望んでいるか」ではなく、「自分は何をしたいのか」を紙に書き出して確かめること。

原因探しは、自分を責めるためではなく、自分を守るためにある。 この生きづらさは、ずっと続くものじゃない。まだ確信はないけれど、そう思えたところから、立て直しは始まる気がしています。

「この仕事、向いてないかも」——最近、心の中でそうつぶやいたのは、いつでしたか。仕事のことじゃなくても、ささいな違和感で大丈夫です。コメント欄に、ぽつりと残していってもらえたら。

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期待に応えて頑張りすぎる癖との付き合い方は、その後、一冊の本になりました。この記事の続きをゆっくり歩きたい人に。

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