「自分の話を理解されるって、こんなに嬉しいものなんですね」｜気持ちノートアプリで始める自己理解の伴走モニター募集

先日、気持ちノートアプリを試してくださった方と、
ワークの振り返りをしていました。

最初にいただいた感想は、

「一番ステキなのが、何度もできるところ。
ちゃんとアドバイスもらえるところ。
いろんなエピソードが思い出されて整理のきっかけになるところ。」

というものでした。

そこから、ワークの内容だけでなく、
その方が歩んでこられた時間や、
その中で大切にしてこられたことについて、
少しずつお話を聞かせていただきました。

私は、カウンセリングをしているつもりではありませんでした。

ただ、差し出してくださった言葉を、
できるだけ丁寧に受け取りたいと思っていました。

その方が、どんな時間を歩んでこられたのか。

そのとき、何を感じていたのか。

どんな思いを抱えながら、
ここまで来られたのか。

そんなことを理解したくて、
一つひとつ質問をさせていただきました。

すると、その方が、
こんな言葉を伝えてくださいました。

「自分の話を理解されるって、こんなに嬉しいものなんですね」

その言葉が、今もこころに残っています😌💞

人は、分かってもらいたい生き物なのかもしれません

私の恩師の先生が、
以前、こんなことを話してくださいました。

人は、誰かに分かってもらいたい生き物なのだ、と。

私も、本当にそうだと思います。

悩んでいるとき、
私たちはつい、

「どうすればよいか」
「何が正しいか」
「どちらを選べば間違わないか」

という答えを探します。

けれど、その奥には、

「どうして私は、そう感じたのか」
「なぜ、あのとき言葉が出なかったのか」
「どんな思いで、ここまで来たのか」

を、誰かに分かってほしい気持ちがあるのかもしれません。

誰かに分かってもらえたとき、
人は、自分の中にあった気持ちを、
初めて安心して見つめられることがあります。

「そんなふうに感じてもよかったんだ」

「私には、私なりの理由があったんだ」

「ただ弱かったわけではなかったんだ」

そんなふうに、
自分の気持ちを少しずつ受け取れるようになることがあります。

受け取る器は、
無理に大きくしようとするものではありません。

安心できる関係の中で、
否定されずに話を聞いてもらう。

自分でも気づいていなかった気持ちを、
少しずつ言葉にしていく。

そんな体験を重ねることで、
「受け取ってもよいのかもしれない」と思える余白が、
こころの中に育っていくことがあります。

気持ちノート伴走サービスのモニターを募集します

今回、この「理解される体験」と、
自分の気持ちを整理する練習を、
もう少し日常に近い形で受け取れるようにしたいと思い、

「気持ちノートアプリ」を使った伴走サービスの
モニターを募集します。

気持ちノートアプリでは、
日常の中で起きた一つの出来事をもとに、

何があったのか。
どんな考えが浮かんだのか。
どんな気持ちになったのか。
からだには、どんな反応があったのか。
そのあと、どんな行動を取ったのか。

を、順番に整理していくワークです。

アプリでは、整理した内容に応じて、
自動で振り返りのヒントが表示されます。

さらに伴走プランでは、
書いてくださった内容をもとに、
心理士の視点から個別フィードバックをお返しします。

これは、正しい答えを渡すための時間ではありません。

一つの出来事を通して、
自分の中で何が起きていたのか。
何を守ろうとしていたのか。
どんな気持ちを後回しにしていたのか。

そのようなことを、
一緒に見つめていくための伴走です。

こんな方に向いています

会話やLINEのあと、
何度もやり取りを思い返してしまう方。

「あの言い方でよかったかな」と、
長く考え続けてしまう方。

相手の反応が気になって、
自分の気持ちを後回しにしてしまう方。

断りたいのに断れず、
あとから苦しくなる方。

人間関係で何かあると、
すぐに「私が悪かった」と考えてしまう方。

カウンセリングを受けるほどではない気がするけれど、
一人で考えていると、
同じところをぐるぐるしてしまう方。

そんな方に、
気持ちノートアプリと心理士のフィードバックを通して、
自己理解の伴走を体験していただけたらと思っています。

気持ちノートアプリで行っている整理について

気持ちノートアプリで行っている整理は、
認知行動療法（CBT）の考え方をもとにしています。

認知行動療法（CBT）は、
出来事そのものだけでなく、
そのときに浮かんだ考え、気持ち、からだの反応、行動のつながりを見ながら、
こころの負担を整理していく心理療法の一つです。

医療やカウンセリングの場でも使われている、
エビデンスのある心理療法として知られています。

厚生労働省でも、
医療機関で精神医療に携わる専門職を対象に、
認知行動療法（CBT）に関する研修事業が行われています。

私自身も、病院勤務の中で関連する研修の一部を受講し、
日々の支援に活かしてきました。

気持ちノートアプリは、
その考え方を、日常の小さな出来事にも使いやすいように、
一人でも気軽に整理できる形へ整えたものです。

ただし、このアプリや伴走サービスは、
診断や治療を目的とするものではありません。

日常の出来事を振り返りながら、
「自分の中で何が起きていたのか」を理解するための
自己理解のサポートとしてご利用ください。

なぜ、今回この価格で募集するのか

今回のモニター価格は、
心理士による個別フィードバックを含むサービスとしては、
かなり抑えた価格にしています。

私は現在、
オンラインカウンセリングサービスの
うららか相談室にも所属しています。

うららか相談室では、
メッセージカウンセリングやビデオカウンセリングなど、
専門家による相談サービスが提供されています。

参考までに、うららか相談室の料金表では、
メッセージカウンセリングは、
3往復コースが税込4,620円、
8往復コースが税込10,780円、
16往復コースが税込19,800円と案内されています。

ビデオ・電話カウンセリングは、
1回50分が税込5,500円から案内されています。

今回の気持ちノート伴走サービスは、
うららか相談室のカウンセリングとは別のサービスです。

診断や治療を目的とするものでもありません。

ただ、心理士が一つひとつ内容を読み、
個別にフィードバックを返すという点では、
本来とても時間と専門性を使うものです。

そのため、正式な継続サービスとして、
この価格のまま提供し続けることは難しいと考えています。

それでも今回、価格を抑えて募集するのは、
このサービスを、実際に使ってくださる方と一緒に育てたいからです。

アプリは使いやすいか。
説明や画面の流れは分かりやすいか。
自動で表示される振り返りのヒントは、どのように受け取られるか。
心理士からの個別フィードバックや伴走は、どのような支えとして感じられるか。

そうしたことを、
実際に使っていただきながら教えていただき、
より安心して取り組める形へ整えていきたいと思っています。

今回の価格は、
安さだけを理由に選んでいただくための価格ではありません。

サービスを一緒に育ててくださる方へ向けた、
モニター価格です。

募集は、2026年8月末までを予定しています。

ただし、モニターとして丁寧にお返しできる人数には限りがあるため、
お申し込みが多い場合は、予定より早く受付を終了することがあります。

3つの伴走プランがあります

今回は、取り組みたい深さに合わせて、
3つのプランをご用意しています。

まず一度、気持ちノートアプリを使って整理してみたい方へ。
短い期間で、自分で書くことと心理士の視点を受け取ることを試せる
ライトプラン。

日常の出来事を繰り返し振り返りながら、
自分の考え方や感じ方の傾向に気づいていきたい方へ。
14日間、心理士と一緒に整理する習慣を育てる
スタンダードプラン。

気持ちの整理だけでなく、
次に少し試してみる行動や、実践後の振り返りまで一緒に考えたい方へ。
30日間かけて伴走する
プレミアムプラン。

それぞれの回数、期間、料金、使い方は、
診断後の案内ページからご確認いただけます。

どのプランが合うか迷う方は、
まず診断をご利用ください。

今の自分に必要な支え方を考える手がかりとして、
使っていただけたらと思います。

しっかりカウンセリングを受けたい方へ

今回の気持ちノート伴走サービスは、
日常の出来事をワークで整理し、
心理士の視点を受け取りながら、
自分の気持ちを理解していくためのモニターサービスです。

継続的に悩みを相談したい方、
医療的・心理的な支援が必要だと感じる方、
一人でワークに取り組むことが大きな負担になる方は、
通常のカウンセリングや医療機関、専門機関の利用も選択肢になります。

うららか相談室はこちらです。

https://www.uraraka-soudan.com/

まずは、理解される体験を受け取るところから

一人で考え続けるのではなく、
少しだけ心理士の視点を借りながら、
自分の気持ちを整理してみる。

自分を責める以外の見方を、
一緒に探してみる。

そして、

「本当は、私はどう感じていたのだろう」

と、自分の気持ちへ戻っていく。

最初から、
自分のカウンセラーにならなくても大丈夫です。

まずは、
誰かに理解してもらう体験を受け取るところから。

その経験が、
少しずつ自分を理解する力へ変わっていくことがあります。

気持ちノートアプリから始める、
自己理解の伴走。

新しい支援の形を、
一緒に育ててくださる方をお待ちしています。

どのプランが合うか迷う方は、
まずはこちらの診断からご確認ください。

【あなたに合う伴走のかたち診断】

【追記】

この記事を公開しようとしていた日に、
まなつちゃん🐯🍙🐌が、偶然にも気持ちノート伴走サービスのことを紹介してくれました💗

フォロワー7000人のお祝いと一緒に、
私が今、少しずつ育てているこの新しい伴走サービスのことまで、
あたたかく言葉にしてくれています。

まなつちゃん、いつも本当にありがとう😌🫶

とても嬉しかったので、こちらでもご紹介させてください。

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