「分かっているのに、できない」から抜け出す30日間｜心理士と一緒に、自分に合う一歩を見つける｜気持ちノートプレミアムプラン

「どのコースが自分に合うか迷う。」

そんな方は、最初にこちらの診断をご利用ください。

診断で、プレミアムプランがおすすめだった方へ。

あるいは、

「気持ちを整理するだけではなく、そのあとどう行動したらよいかも一緒に考えたい。」

「一人で取り組むと、途中でいつもの自分に戻ってしまう。」

「心理士と伴走しながら、日常の中で小さな変化を積み重ねたい。」

そんな思いで、このページを開いてくださった方へ。

プレミアムプランは、

気持ちを整理して終わるのではなく、

自分に合う小さな一歩を考え、

日常の中で試し、

その結果をもう一度振り返っていく30日間です。

「分かっているのに、できない。」

そんな経験はありませんか。

気持ちを整理すると、

「本当は断りたかった。」

「私は傷ついていた。」

「無理をして笑っていた。」

そんな気づきが生まれることがあります。

その瞬間は、

少し気持ちが軽くなるかもしれません。

けれど、

次に似た場面が起きると、

また笑って引き受けてしまう。

また言いたいことを飲み込んでしまう。

また自分を後回しにしてしまう。

そして、

「分かっていたはずなのに。」

「どうして、またできなかったんだろう。」

と、自分を責めてしまう。

けれど、

気づいたのに行動できなかったのは、

あなたの意志が弱いからではありません。

長い時間をかけて身につけてきた考え方や身の守り方は、

一度気づいただけで、

すぐに変わるものではないからです。

例えば、

断りたいと思っていても、

「嫌われるかもしれない。」

「相手を困らせてはいけない。」

「断る私は、冷たい人かもしれない。」

という怖さがあれば、

これまでと同じ行動を選ぶことがあります。

それは、

あなたが変われないからではありません。

その行動によって、

人との関係や自分自身を守ろうとしてきたからです。

だから必要なのは、

「分かっているのだから、次はできるはず。」

と自分を追い立てることではありません。

なぜ難しかったのかを整理し、

今の自分にもできそうな一歩まで、

小さくしていくことです。

プレミアムプランは、こんな方のための30日間です

例えば、

・気持ちは整理できても、次の行動へ移れない

・一度は納得しても、似た出来事で元に戻ってしまう

・断りたいのに断れない

・言いたいことを飲み込んでしまう

・相手を優先したあと、疲れやモヤモヤが残る

・自分に合う伝え方や行動を、心理士と一緒に考えたい

・実際に行動してみたあとの振り返りもしたい

・一人で整理する前の段階から相談したい

・伴走終了後も、自分で選べる力を育てたい

そんな方に向いています。

スタンダードプランでは、

日常の出来事を気持ちノートで整理しながら、

自分の気持ちへ戻る視点を育てていきます。

プレミアムプランでは、

その自己理解に加えて、

「次に何を少し試してみるか。」

まで一緒に考えます。

そして、

実際に日常の中で試したあと、

うまくいったことも、

難しかったことも、

もう一度振り返ります。

整理する。

小さく試してみる。

感じたことを振り返る。

必要に応じて、やり方を調整する。

この流れを繰り返しながら、

自分の気持ちへ戻る力と、

自分で一歩を選ぶ力を育てていきます。

プレミアムプランで目指すのは、「大きく変わること」ではありません

例えば、

頼まれごとを断れなかったとします。

気持ちを整理する中で、

「本当は断りたかった。」

「疲れていた。」

「相手に嫌われるのが怖かった。」

と気づくかもしれません。

けれど、

次から急に、

何でも迷わず断れるようになる必要はありません。

例えば、

「その場ですぐ返事をせず、少し確認してから返す。」

「全部は難しいけれど、一部ならできると伝える。」

「断る文章を、あらかじめ考えておく。」

という小さな一歩もあります。

大切なのは、

正しい行動を選ぶことではありません。

今の自分にも試せそうな方法を見つけることです。

実際に試してみて、

うまくいかなかったとしても大丈夫です。

「何が難しかったのだろう。」

「もう少し小さくするとしたら、何ができるだろう。」

と振り返ることで、

自分に合う方法が少しずつ見えてきます。

プレミアムプランは、

気づいて終わるのではなく、

その気づきを日常の中でどう生かすかを、

一緒に探していく30日間です。

プレミアムプランでご利用いただける内容

🌿 アプリ：気持ちノート

日常で起きた出来事を、

考え、感情、身体の反応、行動などの視点から整理するためのアプリです。

🌿 ご相談のうえで決めた開始日から30日間の個別伴走

購入日から自動的に始まるのではなく、

生活の予定を確認しながら開始日を一緒に決めます。

🌿 気持ちノートアプリは何度でも利用できます

心理士へ提出しない内容も含めて、

ご自身の整理のために何度でもお使いいただけます。

🌿 心理士への相談・提出は1日1回まで、最大30回

毎日送る必要はありません。

気持ちノートへ入力する前の相談、

気持ちノートの結果画面の提出、

フィードバック後の相談、

小さな行動を試したあとの振り返りなどを送れます。

🌿 気持ちノートに取り組む前の相談

「何を整理したらよいか分からない。」

「出来事を一つに絞れない。」

という段階から相談できます。

🌿 提出内容に合わせた個別フィードバック

感情や考え方の整理だけでなく、

次に試せそうな小さな行動も一緒に考えます。

🌿 実践後の振り返りと調整

行動してみて感じたことや、

難しかった点を振り返り、

必要に応じて方法を調整します。

🌿 30日間の途中で行う中間振り返り

前半で見えてきた傾向や変化を確認し、

後半で大切にしたいことを整理します。

🌿 30日間終了後の最終まとめメッセージ

期間中に見えてきた考え方や感情の傾向、

試せた行動、

今後も使えそうな視点をまとめてお送りします。

※フィードバックは、原則として24時間以内を目安にお返しします。
　事情により遅れる場合は、事前にご連絡します。

モニター価格について

現在は正式サービス開始前のため、

少人数限定のモニター価格でご利用いただけます。

通常価格　19,800円

モニター価格　5,500円

サービス終了後には、

「取り組みやすかったところ」

「フィードバックを受けて気づいたこと」

「少し迷ったところ」

「もう少し、こんな支えがあると続けやすいと感じたこと」

などを、簡単に伺う予定です。

いただいたご意見をもとに、

一人で抱え込みやすい方が、

より安心して取り組めるサービスへ育てていきます。

※ご感想を紹介させていただく場合は、事前に掲載の可否を確認し、ご本人の了承をいただいたうえで掲載します。

30日後に目指したい、小さな変化

30日後、

人間関係の悩みがなくなるわけではありません。

いつでも迷わず行動できるようになるわけでもありません。

人の言葉が気になる日も、

断れない日も、

自分を責めたくなる日もあるでしょう。

けれど、

以前なら何日も引きずっていた出来事に対して、

「まずは整理してみよう。」

と思える時間が少し増えていたら。

「私が悪い。」

と決めつける前に、

「私は、何を感じていたのだろう。」

と立ち止まれるようになっていたら。

さらに、

「次は、何を少し試してみよう。」

と、

今の自分にもできそうな一歩を考えられるようになっていたら。

それは、

自分の気持ちへ戻る力と、

自分で選ぶ力が、

少しずつ育ち始めているということです。

こころは、

一度の気づきだけで変わるものではありません。

安心できる言葉や、

小さな気づき、

日常の中での新しい経験を重ねながら、

少しずつ育っていきます。

プレミアムプランで目指すのは、

心理士がいなければ行動できない状態をつくることではありません。

30日間の伴走を通して、

苦しくなったときに自分の気持ちへ戻り、

今の自分にできる一歩を、

少しずつ選べるようになることです。

そのための30日間を、

心理士として大切に伴走します。

ご購入後、すぐに30日間が始まるわけではありません

プレミアムプランの30日間は、

購入した日から自動的に始まるものではありません。

ご購入後に、

noteのメッセージまたは公式LINEからご連絡いただき、

生活の予定や取り組みやすい時期を確認しながら、

開始日を一緒に決めます。

基本的には、

最初のご相談または気持ちノートの結果画面をお送りいただいた日を、

30日間の開始日とします。

「今は少し忙しいから、落ち着いてから始めたい。」

「子どもの予定が少ない時期に取り組みたい。」

という場合も、

準備が整ってから始められます。

購入した直後から、

自動的に日数が減っていくことはありません。

ご自身が取り組みやすい時期を、

安心してお知らせください。

気づいても、同じ行動へ戻ってしまう方へ

自分なりに気持ちを整理して、

「本当は断りたかった。」

「私は傷ついていた。」

と気づけた。

それでも、

次に似た場面が起きると、

また笑って引き受けてしまう。

また自分の気持ちを後回しにしてしまう。

そんなときは、

「分かっているのだから、行動しなければ。」

と自分を追い立てるよりも、

なぜ難しかったのかを、

一緒に確かめることが助けになる場合があります。

プレミアムプランでは、

日常の出来事を気持ちノートアプリで振り返り、

心理士から別の視点を受け取りながら、

「私は、なぜそう感じたのだろう。」

「本当は、何を守ろうとしていたのだろう。」

「次に、何なら少し試せそうだろう。」

と考えていきます。

30日後に目指すのは、

何でも迷わず行動できる自分になることではありません。

自分の気持ちを知り、

今の自分にもできる一歩を、

少しずつ選べるようになることです。

心理士の伴走を借りながら、

これから自分で自分を支えていくための、

視点と経験を育てたい方へ。

ここから先では、

ご購入後の流れやアプリの使い方、

心理士への相談・提出方法について、

詳しくご案内します。