塩抜きダイエットでむくみ解消？！塩分を摂らなければ「むくまない」の？

先日こちらの記事（食べ物でむくみ改善～①基本編：塩分の摂りすぎに効果的なカリウム～）で、塩分の摂りすぎが「むくみの原因」だというお話をしました。

では、塩を一切摂らなければむくまない、のでしょうか・・？

＊

塩抜きダイエットとは

普通に暮らしていたら塩を一切摂らない生活というのは非現実的ですが、巷では塩抜きダイエットというものがあるようです。

塩抜きダイエットとは、「一時的に塩を摂らないダイエット方法」のことのようで、いくつかの情報を拾ってみたところ、だいたい以下のような要領で行うようです。

目的としては、次のようなものが見られました。

なんとなく魅力的にも見えますが…どうでしょうか。

＊

塩は必要な栄養素でもある

塩（ナトリウム）は確かに「むくみの原因」の一つです。
ただし、必要な栄養素でもあります。

塩（ナトリウム）は体内で次のような大事な役割を果たしています。

熱中症の予防で「水分補給」とともに「塩分補給」と言われるのも、人の体にとって必要な栄養素だからです。

ちなみに、通常の食事をしていれば、塩（ナトリウム）が欠乏することはないようですが、

などの要因で欠乏した場合、

食欲不振や倦怠感、けいれんを引き起こす場合もあります。

なので、「塩を一切摂らなければむくまないか」の前に、体の健康維持のために塩を摂る必要があります。

＊

一時的に塩を抜いてむくみを取る意味は

個人的に、むくみ対策に重要なことは、

と考えています。

もし、むくみの原因に「塩分の摂りすぎ」が関係していれば、確かに「塩を摂らない」ことでむくみが大きく改善する可能性は高いです。

でも、その改善は一時的な現象に過ぎません。

塩抜きダイエットを紹介しているところでも、＜3日以内＞を推奨しているところが多いようですが、それ以降に普通の食事を再開したら元通りです。

そもそも、むくみの原因は一つではなく複数の原因が関係していることの方が多いので、塩抜きをしたところで、それ以外の原因を取り除かなければ、むくみは起こり得ます。

そう考えると、「むくみ解消」という面で、一般人が「塩抜きダイエット」を行うのは、わたしは反対です。

＊

塩抜きダイエットに期待すること

…と、むくみ解消目的での「塩抜きダイエット」には反対側の意見ではありますが、一つだけ期待することがあります。

それは「味覚のリセット」です。

「塩分の摂りすぎ」はむくみの原因ということは確かです。

わたしは外食やインスタントはあまり多い方ではないと思いますが、茨城の味濃い家出身という自覚があるので、なるべく減塩の調味料を使ったり出汁を活用したり、カリウムを多く含む食べ物も意識して食べています。

とはいえ、自分では気にしているつもりでも、元が「味濃い家」育ちなので、どれだけ塩を減らせてるかな…というのは自信がありません。

「塩抜きダイエット」をすることで、長くしみついた味覚も変化するのであれば、ちょっと興味はあります。

ただ、汗をかく時期は熱中症の面でリスクがあるので、やるとしたら冬が良さそうですかね。
もしチャレンジをしたら、ここで結果報告したいと思います。

（…でもやっぱり、完全な塩抜きはどうかなぁ…と書いた傍から思っているわたしです😅）

以上、塩抜きダイエットでむくみ解消？！塩分を摂らなければ「むくまない」の？　でした。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

＊

＊

＊　＊　＊

出張マッサージLaLa　ひとみなつこ（人見菜津子）
https://www.salon-lala.jp/