どうにもできない？！生理・妊娠・更年期…ホルモンバランスの変化によるむくみ

まだ6月というのに梅雨明けをした地域もあったり、早くも夏本番が始まってしまいましたが…

みなさん、むくみの調子はいかがですか…？

こうも暑いと熱中症予防のためにエアコンが欠かせず意外と体が冷えてしまうのか、うまく汗がかけていないのか、、
夏は毎年、むくみで悩む方が増える時期です。

わたしは、生理的な（病気が原因ではない）むくみ解消のためには生活習慣の改善が必須だと思っています。

その生活習慣の改善についても、

という持論があります。

ただ…

多々あるむくみの原因の中でも、原因として影響が大きいことは分かっているけど、生活習慣では改善しようがない…と思ってしまうものがあります。

それは、

✅ホルモンバランスの変化（生理/妊娠/更年期）

です。

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むくみの原因

女性の体の悩みはホルモンの変化や、それに伴う体の変化と切っても切り離せません。
生理前/中、妊娠中、更年期のむくみについても、いずれも女性ホルモンが影響していると考えられます。

生理前・生理中のむくみ

生理前や生理中のむくみは、どちらも「黄体ホルモン（プロゲステロン）」という女性ホルモンが増加することにより起こります。

これは、黄体ホルモン（プロゲステロン）が体内に水分を溜めこむ働きがあるためです。

・　・　・

妊娠中のむくみ

妊娠中のむくみも生理中と同様、「黄体ホルモン（プロゲステロン）」という女性ホルモンが増加することが原因の一つです。

また、出産に備えて血液量が増え、血管内の水分が血管外に染み出しやすくなること、子宮が大きくなり周りの血管を圧迫して血流が悪くなることなども影響しています。

・　・　・

更年期のむくみ

更年期は「卵胞ホルモン（エストロゲン）」の分泌が減り、女性ホルモンのバランスが乱れることで自律神経が乱れ、それにより血行が悪くなることが原因の一つです。

また、加齢により運動量や筋肉量が減ることで、血行やリンパ行が悪化したり冷えが起きることも原因の一つと考えられます。

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マッサージが効果的

このように、生理前・生理中、妊娠中、更年期のむくみは、いずれも女性ホルモンが影響していると考えられます。

ホルモンは自分の意志ではコントロールしようがありませんが、むくみ改善は諦めるしかないのでしょうか・・？

正直、他の原因に比べて、抗いづらいのは確かです。
でも、緩和することはできます。

むくみの仕組みについて詳しくはこちらの記事でも書きましたが、

むくみとは、

です。
これは、

と言い換えられると思います。
この、再び流れをよくするために、マッサージが効果的です。

また、生理前・中/妊娠中/更年期にむくみが起きたとしても、むくみの原因は1つではなく複数が関係していることも多いので、ホルモン以外の原因をなるべく減らすことも有効です。

例えば、

・塩分を摂りすぎないように気をつけカリウムの多い食品を意識的に摂る
・体が冷えないように温める習慣を意識する
・座りっぱなしなど同じ姿勢が続かないように気をつける

などでしょうか。

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がんばりすぎない気持ちで

…と、正論を書いてしまいましたが・・

生理前や生理中、妊娠中、更年期はいずれも「むくみ」以外にも体調や気持ちが優れないことも多いと思います。

なので、普段よりむくみが出ていても、あまり気にし過ぎないという気持ちも大事かもしれません。

自分の努力で解決しなくちゃ！とがんばり過ぎても、ストレスになってしまう場合もあります。

そんな時は、

ゆっくりとお風呂に浸かったり、
好きな香りのアロマオイルをたいたり、
お気に入りの音楽を聴いたり、
無理のない範囲でゆっくりと散歩してみたり、


体と心がほぐれるようなリラックスタイムを意識的にとれると良いですね。

（まぁそれすらも面倒だったり大変な時も多いと思いますが😓）

とはいえ、

だるさや痛くなるほどのむくみは辛いと思うので、そんな時はご自宅で受けられる＜ひとみなつこの出張マッサージ＞、ぜひご活用ください。

ご心配なことがあれば何でもご質問ください。
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施術も、お問い合わせの返信も、ひとみなつこ本人がしています。
ぜひお気軽にご連絡ください。

以上、どうにもできない？！生理・妊娠・更年期…ホルモンバランスの変化によるむくみ　でした。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

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出張マッサージLaLa　ひとみなつこ（人見菜津子）
https://www.salon-lala.jp/