デスクワーク時代の自分へセラピストの自分から伝えたい、むくみ解消に外せない条件

デスクワークだったあの頃のわたしへ、今だからこそ声を大にして伝えたいことがあります。

当時のわたしは完全にワーカホリック。

仕事でやりたいことがあり過ぎて、一日少なくとも12時間以上、長いと15時間くらいパソコンに向かい続けていました。

そしてその生活はと言うと…

ツッコミどころがあり過ぎて…本当は色々注意したいけど、、

もし一つだけ言うとしたら…

「どんなに長時間仕事したとしても、とにかく一時間に一回は立ち上がるか動くかして！」

これに尽きます。

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むくみの原因のデパート

わたしは子どもの頃からむくみやすい体質で、ずっとコンプレックスだったので、そもそも体質もありますが、デスクワーク時代は「そりゃむくまないはずがないよね～」という暮らしでした。

に加え、それによって起こる

なども相まって、日々のむくみは一晩でリセットされるはずもなく、どんどん蓄積されていました。

当時、飲酒すると発熱したり、長期で微熱が続く、ムカつきと食欲不振など、むくみ以外の不調も増えていったので、体の中はいろんな所が正常ではなかったと思います。

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試行錯誤して、むくみ改善

その後、体調を崩したり思うところあって、13年間続けたEコマースの仕事からセラピストに転身しました。

同時にデスクワークから立ち仕事になり、足は以前より軽くなったような気がしていました。

でも、せっせとお客さんのむくみを改善する中で自分のむくみの酷さも実感し、「自分のむくみを自分で解消したい」と本気でむくみに向き合うことを決意します。

試行錯誤の結果、自分の場合は数ある原因の中でも「冷え」と「カフェインの取りすぎ」、「睡眠不足」を改善したことでむくみが徐々に改善され、体がかなり変わりました。

…ただ、実はそれ以外にもすごく重要なことがあったのです。

それが、「座りっぱなし」です。

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再認識した座りっぱなしの悪影響

むくみ解消に本気で取り組み始めたのはセラピストになってからで、デスクワーク時代に比べると座りっぱなしでいる時間はかなり減っていたため、さほど意識していなかったのですが、

この春noteを始めて久しぶりにパソコンに向かう時間が増え、座りっぱなしの時間が増えました。

すると…

急激にむくみが悪化しました。
noteを始めた以外、生活はさほど変わっていません。

このことで「座りっぱなし」がどれだけむくみに悪影響なのか、ということを再認識させられました。

むくみ悪化に気がついてからは、できるだけマメに立ち上がったり動くようにしたり、朝の体操を始めたところ、改善が見られました。

今は「座りっぱなし時間の短縮」がむくみ解消に外せない条件だと感じています。

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一時間に一度立ち上がってください、のハードル

座りっぱなしは良くないと頭で分かってはいても、自分がデスクワーク時代に何時間も座りっぱなしだったので、セラピストになってお客さんにアドバイスをする際も、

「なるべく一時間に一回立ち上がってください」と言いつつも
「でも、これがなかなか難しいんですよね～」とセットでお話しするなど、

一時間に一回立つって理想ではあるけど、半ば実現不可能！と思っていました。

一時間って、本当にあっという間です。
トイレも水を飲むのも、一時間に一度もしない気がするので、何かのついでに立つ、というのも上手くいきません。

でも今は、もはや何かのついでではなくて、立つこと・動くことを目的するべきだと思うくらい、その重要性を感じています。

最近はスマートウォッチで「スタンドリマインダー」という便利な機能があるようで、設定した時刻になったら通知をしてくれるようですね。
持っている方はぜひ通知機能を活用すると良いと思います！

自分はアナログ時計が好みなのでスマートウォッチは持っていないのですが😅

同じく持っていないという方は、必ず〇分になったら立ち上がる、と決めてしまうと良いと思います。

もし一時間に一度が難しかったとしても、今まで4～5時間座りっぱなしだった人が2～3時間に短縮されるだけでも、全然違うと思います。

とにかく、座りっぱなしは短く！！

はじめは難しいかもしれませんが…
立ち上がるハードル、一緒に越えていきましょう～！

以上、デスクワーク時代の自分へセラピストの自分から伝えたい、むくみ解消に外せない条件　でした。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

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出張マッサージLaLa　ひとみなつこ（人見菜津子）
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