コンプレックスのむくみと足の太さを解消したい!! ～自己紹介～
はじめまして、むくみ解消研究家のひとみなつこです。
みなさんは「むくんでるなぁ…」と感じること、あるでしょうか。
・なんとなく足がだるい…
・手がパンパンでクリームパンのよう…
・午後になると靴がキツイ…
・目が腫れぼったい…
・体が重くて階段辛い…
・気がついたら足首なかった…
・靴下のあとくっきり、しかも全然とれない…
・なんかいつもスッキリしない…
どれか一つでも当てはまる方、お友だちですね！！🙌
わたしは何を隠そう、小学生の頃から「むくみ」に悩みつづけ、かれこれ30年以上経ちます。
ここでは、自己紹介としてわたしのコンプレックスと、むくみ解消に取り組むようになるまで、効果のあったむくみ改善法についてお話しできたらと思います。
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小学生から始まった、まぶたの腫れ
子どものころ、
朝起きるとまぶたが腫れぼったい・・・
そんなことがちょくちょくありました。
5歳上の姉からは、朝起きて顔を合わせるなり、
「何その目！(笑) なんでそんなに腫れてんの？」と言われ、笑われるほど酷い目の腫れがものすごくコンプレックスでした。
前日の夜に泣いたわけでもなく、なぜこんな目になるのか。。
ちなみに、その目の腫れは登校するくらいの時間には大体解消されていることが多かったと思います。
小学3～4年生の頃から時々起きていたその現象が「むくみ」によるものだとは、当時は知りませんでした。
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一番のコンプレックス、太い足
まぶたの腫れと同じか、さらに上回るくらいのコンプレックス。
それは、太い足です。
幼稚園生くらいから、自分は他の子より足が太いから、短いスカートは履きたくないと思っていました。
上半身はむしろ少し細いくらいなのに、足だけ太いこの体型は完全に母からの遺伝。。
顔は全然似ていないのに体型は瓜二つ。。。。
私「わたしの足が太いのはお母さんのせいだ、なんでこんな体に産んだの？！泣」
母「わたしだって好きで足が太いわけじゃないの！怒」
というやり取りを何度したことか…
ミニスカートや細身のパンツをさらっと履きこなす友人たちを横目に、いつもAラインのスカートやワンピース（長さはひざ下以上必須）で極力足を隠す自分。
残念ながら歳を重ねても体型は変わらず、、
足が太い（＝醜い）というコンプレックスを年々熟成させながら、大人になっていました。
（ワイドパンツが流行してからだいぶ救われましたが…涙）
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むくみが原因と気づいてから
この足の太さコンプレックスも、実は「むくみ」が一つの原因になっていると気がついたのは、都内のマッサージ整体院でセラピストとして働くようになってからです。
日々お客さんを施術して足に触れる中で、細くはないけど「キュッ」と締まってカッコイイなと思う足をたくさん目にするようになりました。
自分が自分の足を嫌いで仕方がないのは、
太さだけの問題ではないのか？
太い＝醜いではないのかも！？
と、＜足＝太い＝醜い＞という長年の認識に疑いが出てきたのです。
自分の足は足首がない感じ、全体的にぼてっとメリハリがないことが問題で、醜さの大きな原因がむくみだと気がつくまでに、そう時間はかかりませんでした。
「そういえば小学生の頃からまぶたもよく腫れていたし、わたしの体は『むくみやすい』体質なんだ。。」
そうと気がついてから、にっくき「むくみ」を解消するために、むくみに関わる情報を日々調べ、むくみに効くと聞いた方法をあれこれと試す毎日がはじまりました。
・セルフで足のオイルマッサージ
・むくみに効くツボ押し
・あずき茶を飲む
・毎日1リットル以上飲んでいた紅茶の量を減らす
・乳製品断ち
・砂糖断ち
・朝イチのお白湯
・入浴
・毎晩フットバス
・スクワット
・ストレッチ
・ヨガ
などなど…
他にもいろいろありますが(笑)、ここではこのくらいにしておきます。
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効果のあった「むくみ解消・改善方法」
効果を感じたものやそうでもなかったもの、今も続けているものや続かなかったものなど色々でかなり回り道もしましたが、
研究の甲斐があって、以前ほどまぶたが腫れることはなくなりました。
足首のぼてっと感も改善して、以前はなかった（見えなかった）アキレス腱のラインが出現しました…!!
とはいえ、生まれ持った体質はそう簡単には変わらず「むくみ知らず」な体ではないので、むくみづらい生活を心がけたり、むくんだら早めに解消するよう工夫したりと、今もむくみの研究に勤しむ毎日です。
自分のむくみ解消に影響が大きいと感じたのは、
・冷えの改善
・水分の種類と量、摂り方
・できるだけ同じ姿勢を長時間続けない
・睡眠をしっかりとる
です。
どれも目新しい方法ではないのですが、むくみ解消は一朝一夕にはいかないので、毎日諦めずにコツコツと続けることが重要です。
「むくみをあっという間に解消する魔法✨のような方法」は、残念ながらありません（2025年現在、わたしが知る限りは）。
毎日のむくみがリセットされず次の日に持ち越され、どんどん蓄積されている場合は特に・・
むくみ解消・改善の方法は大体どれもとても地味で、地道にコツコツの積み重ねが大事なものばかりです。
今日やって、明日スッキリむくみゼロ！！
だったらどんなにか楽なんですけどね・・
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現在は独立して、出張マッサージのセラピストとしてお客さんを施術しつつ、むくみで悩む方にアドバイスをしています。
人によって効果の出るむくみ解消法が違うのが難しいところですが、同じくむくみに悩んでいるお客さんには体質や生活習慣などを踏まえてアドバイスしています。
noteでも、お悩みを持つ方の参考や気づきになれたらうれしいです。
以上、コンプレックスの足のむくみと足の太さを解消したい‼ ～自己紹介～でした。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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(注)本記事では生理的なむくみに対する研究と解消効果について書いていますが、病気が原因でむくみが生じていたり、治療が必要な場合があります。
普段むくまず、心当たりがないのに急にむくみが出た場合、
数日してもむくみが改善しない場合、
手や脚の左右でむくみ方が大きく違う場合、
などは、一度医療機関を受診しても良いかもしれません。
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（注）「マッサージ」という言葉について
この文章では、この言葉が本来意味する、"国家資格者である按摩マッサージ指圧師が行う施術"には限らず、日本語において専門家以外も含めて使用している"広義のマッサージ"として使用しています。
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出張マッサージLaLa ひとみなつこ（人見菜津子）
https://www.salon-lala.jp/