【4歳育児日記】寝かしつけが1時間半→30分に！4歳育児と向き合った連休

4歳育児の悩み、連休を使って
向き合ってみました。

昨年末から年始にかけての連休、
我が家なりの解決策を試した結果、
日々感じていたいくつかの悩みが解消され、
大きな手応えを得ることができました。

この記事では、その取り組みと
結果についてご報告します。

こんにちは！はるあきパパです。
4歳と0歳の姉妹育児に向き合う、
育休1年取得中のパパです。

2026年がスタートして、
早くも1週間が経ちましたね。
昨年末から今年年始にかけての連休、
皆さまはどのように過ごされましたか？

我が家は、次女が生後2か月
ということもあり、遠方への帰省や
旅行はせず、家でゆったりと過ごしていました。

そんな我が家ですが、実はこの連休、
ただのんびり過ごしていただけでは
ありません。

連休に入る前、パパママである
“作戦会議”を行い、
その作戦を実行する期間として、
この連休を活用していました。

その名も――
「4歳長女の育児お悩み解決作戦」です。

この作戦会議に至った経緯や、
話し合いの進め方、具体的な内容については、
以下の記事にまとめています。

今日は、我が家が抱えていたお悩みと
その対策の結果について、
まとめていきたいと思います。

◼️我が家が抱えていた育児のお悩み

ここで、当時の悩みを簡単に振り返ります。

○4歳長女育児で感じていた主なお悩み

• お風呂・歯磨き・お片付け・トイレが後回しになりがち
  　→「今、遊びたい！」気持ちが最優先に

• 休日にお昼寝をしてくれない
  　→疲れが溜まり、夕方以降にグズグズ

• 夜の寝かしつけに1時間半以上かかる
  　→消灯してからが本番のように、なかなか寝てくれない

• 同じ注意を何度も繰り返すことになる
  　→注意→数分後にまた注意…のループ

これらのお悩みに、どう向き合うべきかを
話し合いました。

◼️実践した解決施策と連休中の取り組み

○お悩み解決のために試したこと

• 「お支度ボード」の導入
  　→ やることと遊びの順番を“見える化”
  

• 連休中は「お昼寝なし」に挑戦
  　→ 夜の就寝を早めることとセットで運用
  

• 就寝・消灯時間を固定し、厳守
  　→ 寝室に行く時間・消灯時間を毎日同じに
  

• 注意は「根気強く・淡々と」
  　→ 感情的にならず、何度でも短く伝える運用に

これらの施策を、年末年始の連休を
「試運転期間」として実践してみました。

◼️連休を終えて見えた、施策の結果

9連休を終えて、それぞれの施策が
どうだったのか。
結果をお伝えします。

○「後回し問題」の変化

「お支度ボード」によって、
「これが終わったらテレビが見られる」
などの流れが見えるようになり、
後回しにする場面が大きく減りました。

○「お昼寝なし」の影響

お昼寝に使っていた時間を
遊びに回せたことで、長女の不満が軽減。
「お支度ボード」と「夜の早め就寝」を
セットで行った結果、
夕方以降のグズグズもほとんど
見られなくなりました。

○寝かしつけの「長時間問題」

今回、いちばんの成果です。
寝かしつけにかかる時間が、
1時間半以上 → 約30分程度まで
短縮できました！

○注意の「繰り返し問題」

こちらは長期目線の施策のため、
劇的な変化はまだありません。
ただし、
「今はそういう時期」と割り切り、
注意を短く・淡々と伝えるようにしたことで、
パパママ側の心の負担は確実に
軽くなりました。

◼️連休明け、効果は続いているのか？

連休中は効果が見られたこれらの施策。
連休が明け、保育園が再開し、
通常の生活リズムに戻った今――

現時点でも、問題なく効果は継続しています。

連休中の取り組みが、生活の中に
しっかり定着し、
当初のお悩みは解消された状態が
続いています。

中でも、
「寝かしつけ長時間問題」の解消は、
本当に大きな成果でした。

◼️寝かしつけ時間短縮のノウハウについて

我が家にとって、最も大きな成果となった
「寝かしつけ時間の短縮」。

これまでの記事では、
「試したこと」と「結果」を中心に、
簡単にお伝えしてきました。

ですが実際には、連休中に細かな調整や
試行錯誤を重ね、
その積み重ねが、30分という結果に
つながっています。

せっかく長期間の連休で得られた
ノウハウなので、
この部分については、別記事で
詳しくまとめました。

上手くいかなかった、難しかった部分は
赤裸々に、
我が家なりのコツを掴めたところは
再現性のある方法にまとめて、
書いております👇

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お子さんの寝かしつけ時間に悩まれている
パパママさんは、
きっと多いのではないでしょうか。

• 子どもが寝た後、少しでも自分の時間を確保したい

• 溜まった家事を、就寝後に片付けたい

• 毎晩の寝落ちスパイラルから抜け出したい

そんなお悩みをお持ちの方に向けて、
一つの解決例として、再現性のある形で
共有できればと思っています。

ワンコイン感覚で、気軽に読んでいただけたら
嬉しいです。
記事が出来上がったら共有、報告させて
いただきますので、
ご興味のある方は、ぜひ
チェックしてみてください！

ここまで読んでいただき、
ありがとうございました！

#言葉のマルシェ

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