ナビゲーションダイエット78日目 ダイエットが成功する人と失敗する人

ナビゲーションダイエット78日目

ダイエットが成功する人と失敗する人の違い

こんにちは、アキです。

ナビゲーションダイエット78日目。

今日のテーマは、

ダイエットが成功する人と失敗する人の違い

です。

このタイトルだけ見ると、

よくあるダイエット論に見えるかもしれません。

でも今日は、

「意志が強い人が成功する」

「根性がある人が痩せる」

「食べない人が勝つ」

という話ではありません。

私が今回書きたいのは、

もっと現実的な話です。

ダイエットが成功する人と失敗する人の違いは、

失敗しないことではありません。

失敗した後に、

何を見るか。

どこに戻るか。

どうルートを変えるか。

ここだと思っています。

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私は今、

まさに失敗した直後です。

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前回、

体重69.3kgから3日間で65kgを狙う企画を立てました。

食事ルートを変えて、

糖質を抑えて、

消化を軽くして、

便通も良くして、

体重を動かすつもりでした。

でも結果は、

65kgどころか、

70.5kg。

増えました。

企画としては大失敗です。

普通なら、

ここで嫌になります。

「もういいや」

「やっぱり無理だ」

「自分には向いていない」

そう思ってもおかしくありません。

昔の私なら、

ここで終わっていたと思います。

そして、

見ないふりをしていました。

体重計に乗らない。

食べたものを振り返らない。

原因を見ない。

そのままズルズル戻る。

それを何度も繰り返して、

最高98kgまでリバウンドしました。

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失敗する人は、

失敗した時に自分を責めて終わります。

成功する人は、

失敗した時に現在地を見ます。

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この違いは大きいです。

失敗した時に、

「自分はダメだ」

で終わると、

次の行動が出ません。

でも、

「今どこにいるのか」

「何がズレたのか」

「次はどう変えるのか」

を見ると、

まだ動けます。

今回の私は、

69.3kgから65kgへ行く予定でした。

でも現在地は70.5kg。

予定とは逆です。

でも、

それは終点ではありません。

現在地です。

ナビで考えると、

目的地に向かっていたはずが、

道を間違えた状態です。

ここで大事なのは、

自分を責めることではなく、

ナビを再検索することです。

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ダイエットが失敗する人は、

一回の失敗で全部を失敗にします。

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たとえば、

一食食べ過ぎた。

体重が増えた。

間食した。

運動できなかった。

外食した。

夜勤明けに崩れた。

こういうことがあると、

昔の私はすぐに思っていました。

「もうダメだ」

「今日は終わった」

「どうせ明日からでいい」

この考え方が危ないです。

一回のズレを、

一日の失敗にする。

一日の失敗を、

一週間の失敗にする。

一週間の失敗を、

ダイエット全体の失敗にする。

そうやって、

どんどん戻れなくなります。

でも本当は、

一回ズレただけです。

一食ズレただけです。

一日崩れただけです。

そこで戻れば、

まだ終わりではありません。

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成功する人は、

失敗を大きくしません。

小さいうちに戻します。

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ここが大事です。

体重が増えた。

そこで終わらない。

食べ過ぎた。

そこで終わらない。

企画が失敗した。

そこで終わらない。

すぐに現在地を見る。

原因を見る。

次の一食を変える。

次の買い物を変える。

次の夜勤明けの食事を決める。

次の5日間のルールを作る。

こうやって、

失敗を大きくしない。

これが成功する人の動き方だと思います。

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ダイエットが成功する人と失敗する人の違いは、

才能ではありません。

戻る場所を持っているかどうかです。

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昔の私は、

戻る場所がありませんでした。

食べ過ぎたら終わり。

体重が増えたら終わり。

やる気が切れたら終わり。

我慢できなかったら終わり。

いつも、

気合いと根性だけでやろうとしていました。

だから、

気合いが切れた瞬間に崩れます。

根性が続かない日が来たら終わります。

でも今は、

戻る場所を作っています。

体重を見る。

食事を見る。

便通を見る。

血糖値を見る。

夜勤明けの行動を見る。

買い物を見る。

冷蔵庫を見る。

そこから、

もう一度ルートを作る。

これがナビゲーションダイエットです。

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成功する人は、

自分に合わない方法を捨てられます。

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これも大きいです。

失敗する人は、

合わない方法でも、

「自分が悪い」

と思って続けようとします。

糖質制限が合わなかった。

断食が合わなかった。

運動中心が合わなかった。

置き換えが合わなかった。

夜勤生活に合わなかった。

それなのに、

「続けられない自分が悪い」

と思ってしまう。

でも、

方法が合っていない可能性もあります。

今回の私の3日間企画も同じです。

69.3kgから65kgへ行くつもりが、

70.5kgになった。

ということは、

今回のルートは機能しなかった。

だったら、

そのルートにしがみつく必要はありません。

合わなかったルートは捨てる。

そして、

新しいルートを作る。

これが大事です。

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成功する人は、

数字を敵にしません。

数字を情報にします。

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体重70.5kg。

この数字を見ると、

正直きついです。

増えた。

戻った。

失敗した。

そう感じます。

でも、

数字は敵ではありません。

数字は情報です。

70.5kgという数字があるから、

今のルートがズレていると分かる。

69.3kgから増えたから、

食事、便通、塩分、水分、夜勤、睡眠を見直せる。

もし体重を見なければ、

ズレたまま進んでいたかもしれません。

だから、

成功する人は数字から逃げない。

数字で自分を責めるのではなく、

数字を使ってルートを直す。

ここが違うと思います。

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成功する人は、

次の一食を大事にします。

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ダイエットは、

大きな決意だけでは変わりません。

次の一食で変わります。

今日から人生を変える。

明日から本気を出す。

来月から頑張る。

そういう大きな言葉より、

次の一食です。

次に何を食べるか。

次に何を買うか。

次に何を冷蔵庫に入れるか。

次に夜勤明けで何を選ぶか。

そこで変わります。

だから今回私は、

5日間のルートを具体的に決めました。

豆腐。

納豆。

卵。

鶏むね肉。

白身魚。

もずく。

めかぶ。

きのこ。

海藻。

野菜スープ。

具だくさん味噌汁。

無糖ヨーグルト。

チーズ少量。

こういうものを中心にします。

逆に、

菓子パン。

カップ麺。

麺類。

揚げ物。

甘い飲み物。

お菓子。

スイーツ。

夜中の余計な間食。

こういうものは外します。

成功する人は、

気持ちだけではなく、

次に選ぶものを変えます。

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失敗する人は、

完璧にできない自分を責めます。

成功する人は、

完璧じゃない自分でも進める形を作ります。

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ここも大きいです。

完璧に食べられる日だけ痩せる。

完璧に運動できる日だけ痩せる。

完璧に寝られる日だけ痩せる。

そんな条件なら、

夜勤がある私はすぐに崩れます。

糖尿病と向き合いながら、

血糖値も見ながら、

仕事もあり、

生活もある。

毎日完璧にはできません。

でも、

完璧じゃなくても戻れる形を作ることはできます。

食べ過ぎたら次の一食で戻す。

増えたら原因を見る。

夜勤明けは先に食べるものを決める。

血糖値を見ながら無理をしない。

体調が悪ければルートを修正する。

これなら続けられます。

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ダイエットが成功する人と失敗する人の違い。

それは、

失敗しない人かどうかではありません。

失敗した後に、

終わる人か。

戻る人か。

ここです。

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私は今回、

企画に失敗しました。

69.3kgから65kgへ行くはずが、

70.5kgになりました。

悔しいです。

でも、

ここで終わりません。

ここで見ないふりもしません。

70.5kgという現在地を見ます。

増えた理由を見ます。

食事ルートを見ます。

夜勤明けを見ます。

便通を見ます。

水分と塩分を見ます。

そして、

もう一度5日間で65kgへ向かうルートを作ります。

これが、

今の私の答えです。

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【まとめ】

ナビゲーションダイエット78日目。

今日のテーマは、

ダイエットが成功する人と失敗する人の違い

でした。

成功する人は、

失敗しない人ではありません。

失敗した時に、

現在地を見る人です。

原因を見る人です。

次の一食を変える人です。

合わないルートを捨てられる人です。

数字を敵にせず、

情報にできる人です。

完璧じゃなくても戻れる形を作る人です。

失敗する人は、

一回のズレを全部の失敗にしてしまう。

でも成功する人は、

一回のズレをルート変更に変える。

私は今回、

企画大失敗しました。

でも、

この失敗もナビゲーションダイエットの一部です。

うまくいった時だけではなく、

失敗した時にどう戻るか。

そこまで書いてこそ、

本当のダイエット記録だと思っています。

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ナビゲーションダイエット完成版では、

私が98kgから体重を落としてきた中で学んだ、

食べ方、

買い物の考え方、

冷蔵庫の作り方、

自分に合った方法の見つけ方、

体重が増えた時の見方、

失敗した時のルート変更、

そして、

完璧じゃなくても戻れる考え方をまとめています。

これは、

うまくいっている人だけのためのものではありません。

むしろ、

何度も失敗してきた人。

体重が増えると全部終わった気になる人。

ダイエットを始めてはやめてきた人。

今度こそ人生最後のダイエットにしたい人。

そういう人に読んでほしい内容です。

ダイエットは、

失敗しない人だけが成功するものではありません。

失敗しても戻れる人が、

最後に目的地へ近づいていく。

私はそう思っています。

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皆さんは、

ダイエットで失敗した時、

その後どうしていますか？

責めて終わりますか？

見ないふりをしますか？

それとも、

現在地を見てルート変更しますか？

同じような経験があれば、

ぜひコメントで教えてください。

コメントは一つひとつ読ませていただいています。

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また次回のナビゲーションダイエットでお会いしましょう。

アキ