体調6点、気分4点。だるさはないのに、疲労感だけが強く残った朝

適応障害回復日記
2026年8月15日

だるさはない。それなのに、体が重い。

そんな不思議な感覚のまま、今日は始まりました。

似ているようで違う「だるさ」と「疲労感」、今日はその違いを実感した一日でした。

🩺 今日の体調

体調:6/10
気分:4/10

😴 睡眠

23時半頃にエスゾピクロン1ミリを飲んで就寝。途中で寒くなり、長袖を着て、その後7時半に起床しました。

🤒 今日の症状

だるさはありませんが、疲労感が強くあります。耳鳴りはいつも通りです。

🌡️ 朝の健康データ

体重:68.2kg

体脂肪率:21.5%

血圧:114/78mmHg

脈拍:75拍/分

体温:36.20℃

よかったこと3つ

🏃 ウォーキング&ジョギング8,000歩できました

疲労感がある中でも、体を動かすことができました。数字を見ると、思っていた以上に頑張れていたんだなと感じます。

🧘 朝ヨガできました

一日の始まりに、体をゆっくりほぐす時間を持てたこと自体が、今の自分には大切な習慣です。

🩺 疲労感と耳鳴りだけで、他の症状がありませんでした

だるさも頭痛もなかったのは、地味なようで大きな違いでした。「今日はこれだけで済んだ」と思えるだけで、少し気持ちが軽くなります。

💡今日のふりかえり

昨夜は途中で寒さを感じて長袖を着ましたが、7時半まで眠ることができました。起床後はだるさはなく、疲労感が強い状態です。

今日はだるさがない一方で、疲労感が強く残っています。だるさと疲労感は似ているようで違うもので、今日はその違いをはっきり感じた一日でした。

そんな中でも、ウォーキング&ジョギングでは、昨日に続き8,000歩を超えられました。疲労感がありながらも、できた自分を褒めたいと思います。

途中で寒くなったことも含め、体の小さな変化に気づけたこと自体、悪いことではないと思います。今日は無理せず回復を優先しながら、明日また少しずつ前に進んでいきたいと思います。

この回復日記が少しでも役に立てば幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

🌸 初めて読んでくださった方へ

この回復日記は、適応障害から少しずつ前へ進む毎日のリアルな記録です。私がどんな思いでこの発信を始めたのか、その背景や思いは【自己紹介記事】にまとめています。よろしければ、ぜひそちらも読んでいただけると嬉しいです。

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