体調5点、気分5点。サウナ状態の実家で、8袋のゴミを運んだ日

適応障害回復日記
2026年8月8日

少しだるさのある朝でした。

それでも今日も実家の掃除へ。2階はサウナ状態で、汗だくになりながらゴミを運びました。

気づけば体重は67.6kgまで減っていました。

🌿 今日の体調

体調：5／10

気分：5／10

💤 睡眠

23時頃にエスゾピクロン1mgを服用して就寝。1時頃にトイレで一度目が覚めましたが、その後は再び眠り、7時30分頃に起床しました。

🩺 今日の症状

少しだるさがあります。

耳鳴りはいつも通りあります。

🌡️ 朝の健康データ

体重：68.4kg／体脂肪率：21.6％／血圧：112/76mmHg／脈拍：61拍/分／体温：36.20℃

🌸 良かったこと3つ

オンライン服薬指導が無事に終わりました。

体調がすっきりしない朝でも、必要な予定をこなせたこと、大切な一歩です。

薬が発送されました。

手元に届くまでの安心材料が一つ増えましたね。

note、コメントがたくさんありました。

読んでくださる方々とのやり取りが、日々の励みになっています。

📝 今日のふりかえり

23時頃にエスゾピクロン1mgを服用して就寝し、1時頃にトイレで一度目が覚めました。その後は再び眠ることができ、7時30分頃に起床しました。

今朝は少しだるさがあります。耳鳴りはいつも通りあります。今日は無理に調子を上げようとせず、今の体調を見ながら、自分のペースで過ごしたいと思いました。

今日も実家掃除に行きました。2階からゴミを入れて運び、また8袋になりました。2階は暑くてサウナ状態で、体重は67.6kgになっていました。

体調は日によって変化するので、今朝のだるさだけで一日全体を決めつけず、できることを無理のない範囲でやっていきました。

サウナのような暑さの中でも、やり切った自分を今日は労いたいです。

この回復日記が少しでも役に立てば幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

🌸 初めて読んでくださった方へ

この回復日記は、適応障害から少しずつ前へ進む毎日のリアルな記録です。私がどんな思いでこの発信を始めたのか、その背景や思いは【自己紹介記事】にまとめています。よろしければ、ぜひそちらも読んでいただけると嬉しいです。

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