台風で運動できなかった朝も、また眠りに戻れた。

適応障害回復日記
2026年8月11日

真夏なのに、寒さで目が覚める。

そんな不思議な感覚のまま、今日は始まりました。

それでも、また眠りに戻れたことが、今日の小さな支えです。

🩺 今日の体調

体調:6/10 気分:6/10

😴 睡眠

23時15分頃にエスゾピクロン1ミリを飲んで就寝。4時頃、寒くて目が覚めました。その後は再び眠り、7時30分に起床しました。

🤒 今日の症状

疲労感があります。耳鳴りはいつも通りあります。眠気がありました。

🌡️ 朝の健康データ

体重:68.6kg

体脂肪率:21.7%

血圧:115/77mmHg

脈拍:71拍/分

体温:36.40℃

😊 良かったこと3つ

⌨️ タイピング5分間、久しぶりにやりました

少しの時間でも、キーボードに向かえたこと自体が嬉しかったです。何かを「やろう」と思えた気力の証だと感じています。

🌪️ 台風でも無理に予定を詰め込まず、休めました

いつもならウォーキング&ジョギングをする時間ですが、今日は「できない」ことを受け入れて、その分を体を休める時間に充てられました。無理して動こうとしなかった自分を、少し褒めたいです。

💬 noteコメントが、たくさんありました

一つひとつのコメントに、温かさを感じています。読んでくださる方、言葉を返してくださる方の存在が、今の自分の支えになっています。

🌱 今日のふりかえり

4時に寒さで目が覚めたのは残念でしたが、その後また眠りに戻れて、7時30分までしっかり眠ることができました。

今日は台風の影響で、いつものウォーキング&ジョギングができませんでした。体を動かせないもどかしさはありますが、無理に外に出るよりも、今できることを大事にしたいと思います。

寒さで目覚めた朝も、運動できなかった一日も、たくさんのコメントに支えられました。今日は、そうした小さな出来事を大事にしながら過ごしていきたいと思います。

この回復日記が少しでも役に立てば幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

🌸 初めて読んでくださった方へ

この回復日記は、適応障害から少しずつ前へ進む毎日のリアルな記録です。私がどんな思いでこの発信を始めたのか、その背景や思いは【自己紹介記事】にまとめています。よろしければ、ぜひそちらも読んでいただけると嬉しいです。

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