『緊張はサプリで、だるさは午後には和らいだ日』

適応障害回復日記33日目
2026年7月26日

昨夜は途中で一度目が覚めましたが、7時30分まで休むことができました。起床1時間後の緊張がありましたが、ビタブリッドのディリーギャバを飲んでから落ち着きました。だるさは午後にかけて和らいでいきました。

🌿 今日の体調

体調：4/10

気分：4/10

​💤 睡眠

22時30分頃にエスゾピクロン2mgを服用して就寝。6時頃にトイレで目が覚め、7時30分に起床しました。

​🌸 今日の体調

だるさ：あります。

起床1時間後の緊張：ありましたが、ビタブリッドのディリーギャバを飲んで良くなりました。

耳鳴り：いつも通りあります。

頭痛：頭痛くなりそうです。

吐き気：ありません。

下痢：ありません。

​🩺 健康データ

体重：68.2kg

体脂肪率：21.5％

血圧：114/80mmHg

脈拍：69回/分

体温：36.40℃

​🌸 良かったこと3つ

① ウォーキング＆ジョギングできました。

② だるさが午後から良くなりました。

③ よく眠れました。

​📝 今日のふりかえり

昨夜は途中で一度目が覚めましたが、7時30分まで休むことができました。今日はだるさがあり、少し頭痛が出そうな感じがあります。一方で、起床1時間後の緊張があり、サプリメントのビタブリッドのディリーギャバを飲んでから良くなりました。

ウォーキング＆ジョギングは軽めに行い、実家掃除も軽めに行いました。

体調には波がありますが、無理をせず、自分のペースを大切にしながら一日を過ごしたいと思います。

適応障害やうつ病などのメンタル疾患は、実際に経験してみるまで分からないことが多く、周囲に理解されにくいと感じることがあります。この半年間は、そのことを肌で感じる日々でもありました。

もし同じように「一人だ」と感じている人がいたら——今日、誰かがあなたを見てくれています。この記事がそう伝わるきっかけになれたら幸いです。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

🌸 初めて読んでくださった方へ

この回復日記は、適応障害から少しずつ前へ進む毎日のリアルな記録です。私がどんな思いでこの発信を始めたのか、その背景や思いは【自己紹介記事】にまとめています。よろしければ、ぜひそちらも読んでいただけると嬉しいです。　

📎 あわせて読みたい