体調5点、気分6点。3日ぶりのだるさ、それでも進んだ大切な用事

適応障害回復日記
2026年8月13日

3日間、だるさのない日が続いていました。今日、久しぶりにその感覚が戻ってきました。それでも、やるべきことは一つずつ進められた一日でした。

🩺 今日の体調

体調:5/10 気分:6/10

😴 睡眠

23時頃にエスゾピクロン1ミリを飲んで就寝。6時半頃にトイレで起き、その後7時半に起床しました。眠気があります。

🤒 今日の症状

耳鳴りはいつも通りあります。昨日あった頭痛や腹の調子は回復しました。

😰 起床1時間後にだるさがあります。

🌡️ 朝の健康データ

体重:68.5kg

体脂肪率:21.6%

血圧:121/83mmHg

脈拍:62拍/分

体温:36.30℃　

😊 今日良かったこと3つ

😴 中途覚醒なく眠れました

途中で目が覚めることなく朝を迎えられたのは、体がしっかり休めた証だと感じています。

📮 傷病手当金支給申請書が会社から送られ、無事に協会けんぽに送れました

会社から届くまで1週間かかり、正直心配していましたが、無事に手元に届いて手続きを進められたときは、ほっと肩の力が抜けました。

🙏 墓参りに行けました

お盆にきちんと手を合わせに行けたこと、体調が万全でない中でも大切にしたい時間でした。　　

🌱 今日のふりかえり

昨日あった頭痛や腹の調子が回復したのは良かったです。眠気と耳鳴りはありますが、昨日より体調面で戻ってきている部分もあります。ただ、起床1時間後にだるさがあり、3日ぶりの感覚に少しつらさもありました。

そんな中でも、今日はやるべきことがいくつかありました。ウォーキング&ジョギング中に大雨が降り一度は中止しましたが、雨がやんだタイミングで、会社から届いた傷病手当金支給申請書を、以前準備しておいたレターパックに入れて郵便局まで送りに行きました。会社から届くまで1週間かかっていたので正直心配していましたが、無事に協会けんぽへ送れて、ほっとしました。

お盆の墓参りにも行くことができました。だるさを抱えながらの一日でしたが、振り返ると、やるべきことは一つずつ形にできていたと思います。

体調がすべて整わなくても、必要なことを進められた自分を、今日は少し認めてあげたいと思います。

この回復日記が少しでも役に立てば幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

🌸 初めて読んでくださった方へ

この回復日記は、適応障害から少しずつ前へ進む毎日のリアルな記録です。私がどんな思いでこの発信を始めたのか、その背景や思いは【自己紹介記事】にまとめています。よろしければ、ぜひそちらも読んでいただけると嬉しいです。

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