タイパ最強の健康術｜VO2maxとVILPA

最近、最新の健康情報を入手したくてDr.もさり先生のnoteを拝読しています。

今回は、VO2max（最大酸素摂取量）とVILPA（全力1分の運動が散歩53分に匹敵）を学びました。YoutubeのPIVOTにご出演の動画も拝聴しました。今までもHIITのバーピージャンプはしたことはあったのですが、効果が分かって大変勉強になりました。

医学的なお話しなので、私が情報を歪めてしまってはいけませんが、VO2max（最大酸素摂取量）を上げることが健康増進につながること、40以上の数値であれば良好らしいですが、Dr.もさり先生の数値は60とのこと。素晴らしいです‼️

私のVO2maxも45でしたので、そこそこいい数値でした。50代女性の平均が29とのことで、私は上位5%に入るそうです。ただ、Garminでは呼吸ガス分析ができないので正確な値ではないかもしれませんし、私はGarminを運動の時しか付けてないので少し誤差があると思います。

それから、VILPAについてですが、全力1分の運動が散歩53分に相当するというか、観察研究では死亡リスクが同程度だったということから、早朝の駅の階段の駆け上がりやオフィスの階段の駆け上がりなどを日常の中で積極的に取り入れていきたいと思っています。