【M11】100㎞の前に5㎞走　ガーミン予測との差を埋めたい　第3回5㎞TT

8月22日（金）スタートのウルトラマラソンに参加予定。先週までお盆休みを満喫しながら、夜の時間帯に走っている。多少のアップダウンをこなしてみたり。不安はぬぐえないけれど、もう時間はない。
これとは別に、今シーズンは特に短い距離がやばいことになっている。先々週から週末5㎞TTをすることに決めた。週1回のクラブ練習以外にもう1回心拍数を上げる練習を自分に課している。やらなければ。

①1回目と2回目

1回目は、23分59秒

2回目は、25分18秒

5㎞のために調整はしないこと、なるべく同じ条件で走ること、を予定していたが、なかなかうまくいかない。

②コンディション

日中に無理して走って疲労をためたくないという思いから、主に夜走っている。1回目も2回目も夜行った。
今回は、お盆休みの最終日。自宅でゆっくり過ごすにしても、時間を持て余して夜ランから急遽変更。15時30分頃から準備し16時には外へ。
日差しもあり、気温も高い。気温33度。大丈夫か。

③ラップ

④結果

ガーミン予測タイムは21分58秒。
今日の結果は24分42秒。

3㎞、4㎞地点のラップが５分越えている。
フルマラソンのキロラップでも超えないように意識しているのに。

暑さなのか、調整していないからなのか。
体調は悪くはないのになぜだ。
まずは１回目のタイムは超えないと。

⑤別の問題

先日のウルトラマラソンのリハーサルランでザックとライトを試した。

２日前の夜ゆっくり18㎞くらい走った。
それを受けてガーミンの予測がついに3時間50分を指しているではないか。

先週の20㎞走2本で少し取り戻してきた予測が、今週一気に悪化した。

とはいえ、5㎞もうまく走れていない中で、VO2MAXは52のまま。
マラソンは実際に走って確認することはできないけれど、５㎞ならどうにか毎週できる。だからこそ続けなければ。

次週、ウルトラ後、できるかどうかわからないけれど。