【F10】直前リハーサルナイトラン　第12回世界文化遺産“富士山”山麓一周フットレース（2026富士登山競走完走プロジェクト）

大会直前になってもっと練習しておけばよかったといつも思う。極端な場合は大会参加中に、折り返してくる速いランナーとすれ違いながら、もっと練習していたらと考えながら走ることさえある。
来週は2023年以来のウルトラマラソン。富士登山競走のエントリーミスからのスイッチ企画。長い距離やアップダウン、ナイトランや暑熱順化への対応は。やることは多いが時間はもうない。

①いろいろと用意はしてみたが

走り切れるか不安で、SNS情報をいろいろと探し、必要と思われるものを買いそろえていった。
キャップとシューズとサングラス以外は、ほぼ新品で臨むこととなる。
ザック、ショートパンツ、ヘッドライト、シェルジャケットはネット情報でおすすめのものを思い切って購入した。

購入しただけで使用は0回。
本番までに少しは使って慣れておきたい。

②直前リハーサルナイトラン

大会は23時スタート。
先週24時から走る練習はしてみた。

今回は、ヘッドライトとザックの予行。
給水や捕食も試してみたい。
服装やシューズも本番と同様にし、エラーチェックを試みる。

コースは自宅を出発し、ヘッドライトを頼りにダムの堰堤までを往復してみる。主にコースの前半のイメージ。本当は23時スタートとしたかったが、諸事情により前倒し。

20時スタート

距離　　　　　18.30 km
タイム　　　　2:04:32
平均ペース　　6:48 /km

ライト　MS-i1 “Endurance Model”
サンバイザーを後ろ向きに、バッテリーをつばに置く感じ。
明るい。目にも優しい。MIDでちょうど。
今後も夜の練習に使っていきたい。

ザック　ADV SKIN 12
救急セットとシェルジャケットを入れ、フラスクに水。
水が満タンの時は少し重い。飲んでいくごとに気にならなくなった。
ポケットが多く、ゼリーや手持ちライト等も入れてみた。
10㎞までは違和感もあったけど、後半は慣れてきた。
試しておいてよかった。

ショートパンツ 　メンズ エンデュリスレーシングショーツ
汗対策で購入。
普段はスマホを持って走らないが、レースでは必携品。
後ろ収納で全く気にならない。防水ケースに入れて走る。
汗対策もかなりいい感じ。

慣れるところまではいかないけれど、イメージはできた。

③残り1週間の対応

コースチェック
　・紙の地図に距離表示と高度のメモ
　・トイレとコンビニの位置確認
　・グーグルマップのストリートビューでイメージトレーニング

体のメンテナンス
　・行きつけの鍼灸院で右肩と右座骨結節の治療
　・練習しすぎない
　・練習抑えすぎない

行動計画表
　・最大17時間はかかる可能性がある。土曜日には帰れない。
　・土曜の宿泊と日曜の行動予定を考えておく。