【93】最後まで歩かないと決めた　愛南マラニック 〜食と海と太陽と〜2025

フルマラソン以上の距離を走る大会に参加すれば、フルを走ったことにしている。その93回目。愛南マラニック53.2㎞。マラソンではなくマラニック。フルマラソンでは、立ち止まって補給することはない。マラニックでは全エイドで立ち止まり食す。距離走としての参加。ダメージも最小限にしたい。２年前の８月は７時間以上かかっている。今回は絶対に７時間以内で走りたい。

①愛南マラニック〜食と海と太陽と〜2025

1.     日時　2025年9月27日（土）7:00〜16:00
2.     場所　南レク御荘公園（南宇和郡愛南町御荘平城740）
3.     距離　53.2km
4.     時間　7:00〜16:00（制限時間9時間）

②前回は7時間オーバー

距離53.2㎞で累積標高1000mくらい。

2年前は、最後歩いてしまって7時間7分。

2025年8月のウルトラ距離100㎞累積標高2000ｍでは足が終わった。

今回は8月の半分の距離。足の消耗を最小限に抑える。
前回も40㎞以降は歩いた。つぶれて歩くのは✖。
戦略的に速歩を取り入れるのはいいのか？
暑さ対策。9月末でも暑いはず。
（サングラス　サンバイザー　ミスト日焼け止め　水）

スマホ、地図、紙と併用

5キロごとにはエイドはある。重装備でなくても行けるだろう。
A1　　4.9㎞　 紫電改　 ■トイレあり
私設　10.4㎞　 Yショップ西海店
A2　　14.7㎞ 外泊給水所 ■トイレあり
A3　　15.1㎞ 石垣の里エイド ■トイレあり
A4　　19.8㎞ 高茂岬前給水所
A5　　24.0㎞ 高茂岬エイド ■トイレあり
A6　　30.0㎞ 武者泊給水所
A7　　35.3㎞ 福浦公民館エイド ■トイレあり
A8　　42.0㎞ 西海公民館エイド ■トイレあり
私設　 44.5㎞ 浅海商店
A9　　47.8㎞ 赤水小学校跡エイド ■トイレあり

③装備

日よけキャップ　サングラス　ファイントラック（上）Tシャツ　日焼け止め　AGILE 2 SET
ランニングシューズ（3度目のRevelＶ４）　タビオ　膝サポーター
ゼリー（カフェイン入りも）

必携品は、
①携帯電話
②飲料水(1ℓ以上。ペットボトル不可)
③給水用のマイカップ(150㏄)
④ゼッケン

④目標

次のハーフへ繋がなければ。
これを走り切ることだけで完結しないように。

10/19にレガシーハーフがある。３回目。タイムを落としている。東京を走る。新国立。観光ではない。レース。走るために行く。

53㎞走ったから足が終わるとか、何日も練習できないとか、言い訳を増やすために走るのではない。地図をよく見て、アップダウンも考慮して、前回の経験で下りのダメージで痛い思いをしたのだから。

⑤当日

写真を撮っていたのは前半まで。後半は余裕がなくなり写真がほぼない。

今回は、どんな上りも歩かなかった。
上りで歩くと２度と再始動できない気がした。

前半の下りはどんなに追い越されようと我慢した。
後半に温存し、最後まで走れた。
苦しいところで最後まで頑張ることができた。

８月の悪夢から少し元に戻せた気がした。

ゴール　６時間３４分。
2023年は７時間７分。
３０分以上更新できた。

⑥反省ノート

〇暑さも８月に比べ半減。下りも調子に乗らずがまん。
〇自分を励ましながら走る。
〇８月のウルトラで暑さ対策の経験値上がる。
〇スタート前、走りながら、エイド等で積極的に話す。

ウルトラマラソンやマラニックのいいところは、話しながら走るところかもしれない。

フルマラソンでタイムにこだわるのもいい。

サポートも素晴らしい。
豊富なドリンクや暑さ対策の氷。
曲がり角ごとの道案内。
私設エイド。

いろいろ話しながら走ると楽しい。
怪我をして２年ほどブランクがありながら元に戻すために参加した話。
ワラーチランナーの普段トレーニングや四万十川ウルトラへの連戦の話。

自分も頑張ろうと走りながら思った。

いい練習を続けよう。